歸亞蕾日食三果

◎祝天澤

歸亞蕾日食三果

◎祝天澤

“我一直很關注健康話題，也很重視養(yǎng)生，所以身體狀況還是不錯的。你看，我能馬不停蹄地在各地拍戲就是最好的證明。”筆者采訪過金馬影后歸亞蕾女士很多次，跟她也算是老朋友了。每次會面，歸亞蕾總會露出燦爛的笑容。

相信讀者朋友對歸亞蕾并不陌生。她是老電影《煙雨蒙蒙》中的陸依萍，是電視劇《大明宮詞》中的女皇武則天……當筆者向她討教養(yǎng)生秘訣時，歸亞蕾笑著說：“想要身體健康，自然是離不開運動的。”

歸亞蕾喜歡跳舞，有時候一跳就是幾小時。每次跳交誼舞時，她都會鄭重其事地穿上精美的服飾，讓人眼前一亮。她說：“跳舞是一種很適合中老年人的運動，運動強度不大，而且時間也好控制，長年堅持的話，不僅能強筋健骨，使身體更靈活、柔韌，還能減輕壓力，使人神清氣爽，心情愉悅。”

民以食為天，談到飲食，歸亞蕾坦言：“過去，我很愛吃肉，特別喜歡吃肉皮，后來知道這種飲食習慣不好，我就改掉了。”如今，歸亞蕾的飲食以新鮮蔬菜和豆制品為主，偶爾吃一些葷菜。

“我的外婆活到了96歲，外婆的外婆活到了101歲，一家人都很長壽。”歸亞蕾介紹道，“她們平時以素食為主，吃得較清淡，做菜時，很少放油、鹽和醬油。現(xiàn)在我也養(yǎng)成了這樣的飲食習慣。”她呼吁人們不要整天吃大魚大肉，要學會控制住口腹之欲，培養(yǎng)健康的飲食習慣。

歸亞蕾還跟筆者分享了她的養(yǎng)生秘方——日食三果。這三果究竟是什么呢？歸亞蕾笑道：“是一個蘋果、一根香蕉和一個西紅柿。”

蘋果酸甜可口、美味多汁，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅具有調(diào)節(jié)胃腸功能和降低膽固醇的作用，還能增強人的記憶力，被稱為記憶果。香蕉有潤腸通便的作用，對防治高血壓和抑郁癥也有一定的幫助。西紅柿可以增強人的免疫功能，還具有抗衰老的作用。

歸亞蕾說：“我每天都吃這三種水果，堅持很多年了，感覺受益良多。”

“另外，生活上要做到有張有弛。”歸亞蕾頗有體會地說，“比如，拍戲已經(jīng)夠累了，要是再去拼命地玩，只會過度勞累，對身體不好。我們都應該愛惜自己的身體，注意勞逸結合，不能被疲勞拖入疾病的泥沼。”

（摘自《名人話養(yǎng)生》 上海科學技術出版社 圖/千圖網(wǎng)）