中老年人洗澡注意3要點

季吉

依然有點冷嗖嗖的初春，洗個熱水澡，真是再舒服不過了。可洗澡這件日常小事，對中老年朋友來說也需要留心。這不，在大年初六就有這樣的新聞報道：一家浴池先后有兩名顧客在洗澡時意外死亡，初步鑒定是因為心腦血管疾病。

洗個澡，竟會危及生命？倒不用因此連澡都不敢洗了，只是要提醒一下老年朋友，在洗澡時需要注意以下幾點，多留心，才能更健康、更安全。

洗多久比較好？

一些老年人反映，會在洗澡時感到胸悶頭暈。這多是因為浴室內密閉、不透氣，導致身體缺氧、供血不足。另外，洗澡時水溫過高，會讓皮膚表面的血管擴張，而心腦等器官相對處于缺血的狀態，產生頭暈胸悶。如何解決洗澡過程中的眩暈呢？

對老年朋友來說，還是更推薦淋浴。洗澡時間不要太長，一般洗個10～15分鐘就足夠了，浴室如果有窗可以適當打開一點，或者打開排氣扇。還有就是平時注意多運動，提高心肺功能。

如果家里使用的是燃氣式熱水器，而且還安裝在浴室中，就更要注意不要緊閉門窗，也不建議在洗澡時用煤爐、炭盆取暖，以避免一氧化碳中毒事件的發生；如果心肺功能本來就存在問題，或存在高血壓等情況的朋友，更需要注意這一點，一旦感覺不適，及時中止洗浴，離開浴室。

水溫多少才合適？

溫度太低，洗起來會涼，覺得不舒服。但因為老年人肢體末梢神經功能減退，循環較差，對熱和痛的感覺比較遲鈍，警惕性也較差，水溫調得太高，也很容易在無意中造成燙傷。

洗澡水溫以皮膚感覺舒適為準（接近體溫）。可以先稍遠離淋浴頭，用胳膊試試水溫。如果皮膚干燥，容易發癢，那么建議兩三天洗一次澡就好，不要太頻繁。有運動習慣或容易出汗的人，可以每天沖洗一下。

洗澡設備有哪些？

老年人在洗澡時要用溫和不刺激的香皂或是沐浴液，別涂擦太多，能清潔就行。洗澡時用手或柔軟的棉質毛巾輕輕擦洗，避免用力搓揉或用粗糙的毛巾、尼龍球搓背。洗澡后要擦干身體，涂保濕霜，可以最大程度減少皮膚水分丟失。

為了更安全地洗澡，還需要重點強調以下幾個物品，也許不太起眼，但能起到大作用。

○防滑墊、防滑的拖鞋 浴室濕滑，一定要做好防滑功課，備好一雙能穩穩走路的拖鞋，最好能在浴室內外各放一塊防滑墊。老人家摔一跤，可不是鬧著玩兒的。

○扶手 不論是站立式的沐浴間還是浴缸區域，都應當安裝垂直和平行于地面的扶手，進出沐浴間或者洗澡時多一個支撐點，不容易摔倒。還可以在行走的地方裝上一些可供牢固抓握的扶手。

○座椅 對于不方便站立或久站就會覺得疲勞的朋友，可以在浴室里放一把牢靠的椅子，可以隨時坐下休息，甚至坐著洗。