重點(diǎn)訓(xùn)練法在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用

賈樹波

（廣東理工學(xué)院基礎(chǔ)教學(xué)部，廣東 肇慶 526114）

理論與方法探索

重點(diǎn)訓(xùn)練法在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用

賈樹波

（廣東理工學(xué)院基礎(chǔ)教學(xué)部，廣東 肇慶 526114）

目前，我國各地區(qū)高校普遍開設(shè)有羽毛球選修課程，學(xué)習(xí)羽毛球不僅能增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)對學(xué)生的意志品質(zhì)培養(yǎng)也具有積極作用。提升羽毛球教學(xué)水平的關(guān)鍵在于教學(xué)過程中對重點(diǎn)訓(xùn)練法的科學(xué)應(yīng)用，本文針對高校羽毛球教學(xué)應(yīng)用重點(diǎn)訓(xùn)練法的途徑策略進(jìn)行了探討。

重點(diǎn)訓(xùn)練法；羽毛球；教學(xué)應(yīng)用；策略

隨著我國各地區(qū)高校現(xiàn)代化教育體系改革的深入，高校越來越重視對高校學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的強(qiáng)化。羽毛球運(yùn)動(dòng)場地面積小、教學(xué)成本低、受眾面廣，深受學(xué)生的喜愛。高校開設(shè)羽毛球選修課程的目的在于通過參與羽毛球運(yùn)動(dòng)增加學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉學(xué)生的競爭意識(shí)、團(tuán)隊(duì)精神，磨煉意志品質(zhì)，從而提升高校學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)力和競爭力。但當(dāng)前，一些高校羽毛球教學(xué)過于隨意和簡單，教學(xué)效果差、效率低，使課程形同虛設(shè)，根本無法實(shí)現(xiàn)羽毛球教學(xué)的目的。在高校羽毛球教學(xué)中應(yīng)用多球訓(xùn)練法、意念訓(xùn)練法、表象訓(xùn)練法、游戲訓(xùn)練法等重點(diǎn)訓(xùn)練法，對我國高校羽毛球教學(xué)整體水平的提升具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1 多球訓(xùn)練法的含義及應(yīng)用

多球訓(xùn)練法，顧名思義，即指在規(guī)定的單位時(shí)間內(nèi)完成多次的連續(xù)擊球動(dòng)作，用以提升訓(xùn)練密度和強(qiáng)度，是一種能夠有效提升教學(xué)效果的方法。多球訓(xùn)練法的基本形式包括多球單練和一球一擊2種。采用多球訓(xùn)練法不僅可提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)還有助于學(xué)生對羽毛球基本技術(shù)的掌握。多球訓(xùn)練法對提升學(xué)生的反應(yīng)速度、落點(diǎn)預(yù)判、上下肢協(xié)調(diào)、動(dòng)作速率、實(shí)戰(zhàn)能力等方面都有著明顯的效果。

根據(jù)當(dāng)前高校學(xué)生的綜合學(xué)習(xí)規(guī)律和特點(diǎn)而言，采用多球訓(xùn)練法可實(shí)現(xiàn)3個(gè)教學(xué)目標(biāo)。在訓(xùn)練前期，讓學(xué)生對羽毛球運(yùn)動(dòng)形成理性、全面的認(rèn)識(shí)。同時(shí)，在練習(xí)過程中逐步對學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行糾正，讓學(xué)生掌握正確的擊球姿勢及基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作。在訓(xùn)練中期，錯(cuò)誤動(dòng)作或姿勢被糾正后，學(xué)生可逐步使用簡單的連貫性技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)加強(qiáng)學(xué)生對羽毛球落點(diǎn)的預(yù)判，規(guī)范擊球姿勢。在訓(xùn)練后期，通過重復(fù)固定的多球訓(xùn)練，可讓學(xué)生熟練掌握技術(shù)動(dòng)作，提高擊球的穩(wěn)定性，實(shí)現(xiàn)技術(shù)水平的全面強(qiáng)化。

多球訓(xùn)練法簡單有趣，對學(xué)生學(xué)習(xí)積極性與興趣的激發(fā)有著良好的作用。在訓(xùn)練教學(xué)中，注意將重心放在動(dòng)作要領(lǐng)和結(jié)構(gòu)的掌握上，為后續(xù)進(jìn)一步學(xué)習(xí)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在訓(xùn)練過程中，可規(guī)定區(qū)域，讓學(xué)生在擊球練習(xí)中盡量將球落入規(guī)定區(qū)域內(nèi)，這樣可避免訓(xùn)練的枯燥性和單調(diào)性。此外，在訓(xùn)練后期，可適當(dāng)增加訓(xùn)練量，讓學(xué)生的身體和技術(shù)得到更好的鍛煉。

多球訓(xùn)練法可加強(qiáng)短時(shí)間內(nèi)大腦皮層的快速存儲(chǔ)記憶能力，自動(dòng)糾正不良或錯(cuò)誤動(dòng)作，促使大腦和身體適應(yīng)正確技術(shù)動(dòng)作，從而讓技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)更加快速、高效，有利于學(xué)生實(shí)戰(zhàn)中熟練、靈活運(yùn)用。在實(shí)際訓(xùn)練過程中，視覺器官（眼睛）會(huì)將球的落點(diǎn)反饋于大腦，使學(xué)生在練習(xí)過程中對站位進(jìn)行調(diào)整，正確擊球，達(dá)到擊球動(dòng)作、揮拍手形、擊球落點(diǎn)三者合一的目的。并逐步定型正確技術(shù)動(dòng)作，從而提升學(xué)習(xí)效果和教學(xué)質(zhì)量。

相較于傳統(tǒng)教學(xué)手段，多球訓(xùn)練法無論是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，還是擊球的密度都要超出一大截。結(jié)合羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，采用多球訓(xùn)練法，在教學(xué)中可使學(xué)生的身體素質(zhì)、技術(shù)水平得到顯著提升，是行之有效的重點(diǎn)訓(xùn)練法之一。

2 意念訓(xùn)練法的含義及應(yīng)用

意念訓(xùn)練法又被稱之為模擬訓(xùn)練法，即在教學(xué)過程中，讓學(xué)生通過意念在大腦中對技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行想象和模擬。意念訓(xùn)練法的優(yōu)勢在于結(jié)合了身體肌肉活動(dòng)與大腦智力活動(dòng)，學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作過程中擺脫單純照搬模仿，在大腦中形成獨(dú)立的技術(shù)動(dòng)作體系。在意念訓(xùn)練法的實(shí)際運(yùn)用過程中，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的心理特征與活動(dòng)方式，提出技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的任務(wù)和目標(biāo)，通過對學(xué)生自我提升和自我完善期望的激發(fā)，提高教學(xué)效果。根據(jù)實(shí)踐研究表明，在進(jìn)行訓(xùn)練過程中進(jìn)行自我心理暗示，使緊張程度達(dá)到最佳狀態(tài)，這樣往往可使運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮最大能力，甚至是超水平發(fā)揮。

意念訓(xùn)練法技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)分為3個(gè)階段：（1）初步形成階段。在此階段中發(fā)揮主要作用的是視覺，教學(xué)中首先對技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行講解示范，要求學(xué)生集中注意力，在腦海中記憶動(dòng)作結(jié)構(gòu)，形成技術(shù)動(dòng)作的正確印象和概念，然后教師通過語言引導(dǎo)的方式，引導(dǎo)學(xué)生建立完成動(dòng)作所用到的相應(yīng)肌肉群運(yùn)動(dòng)知覺。（2）動(dòng)作鞏固階段。在這一階段發(fā)揮主要作用的是視覺與動(dòng)覺，在教學(xué)中針對學(xué)生掌握不到位的地方進(jìn)行糾正和改進(jìn)，促使學(xué)生更快地形成正確的動(dòng)作概念。（3）掌握階段。這一階段，學(xué)生在腦海中對技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行模擬演練，完善動(dòng)作結(jié)構(gòu)，并使身體肌肉群與技術(shù)動(dòng)作達(dá)到統(tǒng)一和諧。

意念訓(xùn)練法對發(fā)球動(dòng)作的訓(xùn)練具有十分良好的效果，發(fā)球動(dòng)作主要由大腦運(yùn)動(dòng)中樞控制完成，意念訓(xùn)練法是提升發(fā)球水平的重要手段之一。根據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)中的運(yùn)動(dòng)反饋理論，完成一個(gè)發(fā)球動(dòng)作先后順序?yàn)橥饨绱碳ぁX處理→運(yùn)動(dòng)中樞指揮→運(yùn)動(dòng)肌肉群（或器官）。采用意念訓(xùn)練法可使發(fā)球練習(xí)更具目的性和針對性，分步驟練習(xí)掌握的學(xué)習(xí)過程也更有利于學(xué)生思維能力的強(qiáng)化與技術(shù)動(dòng)作的掌握。

采用意念訓(xùn)練法時(shí)練習(xí)者首先應(yīng)放松全身，呈自然狀態(tài)站立，然后閉上雙眼，頭微微下垂，深呼吸后將技術(shù)動(dòng)作在腦海中進(jìn)行演練，最后進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。在教學(xué)中，教師應(yīng)注意示范動(dòng)作的講解是否清晰詳細(xì)，若示范動(dòng)作不正確就會(huì)適得其反，一旦學(xué)生形成了固定的錯(cuò)誤動(dòng)作知覺，再想糾正就十分困難。

3 表象訓(xùn)練法的含義及應(yīng)用

在羽毛球技術(shù)動(dòng)作教學(xué)中，表象訓(xùn)練法與意念訓(xùn)練法類似，都是將視覺轉(zhuǎn)化為動(dòng)覺的過程。二者的區(qū)別在于表象訓(xùn)練法更側(cè)重步伐、網(wǎng)前勾對角等技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)掌握，意念訓(xùn)練法更側(cè)重于接發(fā)球等技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)。簡而言之，意念訓(xùn)練法適用于基礎(chǔ)性動(dòng)作教學(xué)，表象訓(xùn)練法則適用于更高層次的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。

表象訓(xùn)練法在羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用，教師應(yīng)首先制作羽毛球技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)分解圖或是讓學(xué)生觀看技術(shù)動(dòng)作教學(xué)視頻，讓學(xué)生在大腦中初步建立技術(shù)動(dòng)作概念，學(xué)生在觀看過程中結(jié)合圖片或視頻在腦海中模擬想象技術(shù)動(dòng)作。為確保學(xué)生大腦中動(dòng)作概念的清晰準(zhǔn)確，這一教學(xué)過程應(yīng)循環(huán)往復(fù)，直到學(xué)生腦海中的技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確、逼真。在教學(xué)過程中，教師應(yīng)讓學(xué)生根據(jù)自身的學(xué)習(xí)進(jìn)度，利用教學(xué)圖片或視頻，對技術(shù)動(dòng)作的每一細(xì)節(jié)進(jìn)行想象，然后在腦海中模擬自己應(yīng)如何準(zhǔn)確完成這一技術(shù)動(dòng)作，這樣可使學(xué)生將實(shí)際動(dòng)作與大腦中的動(dòng)作表象進(jìn)行融合。

在采用表象訓(xùn)練法過程中，教師還可引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我心理暗示，進(jìn)一步提高教學(xué)效果。例如，在網(wǎng)前勾對角線的技術(shù)動(dòng)作表象訓(xùn)練中，教師可讓學(xué)生在心中默念動(dòng)作要領(lǐng)“上步、引拍、壓腕、還原”。學(xué)生結(jié)合口訣進(jìn)行表象訓(xùn)練，效果更為明顯。在表象訓(xùn)練中，教師也可讓學(xué)生一邊觀看動(dòng)作教學(xué)圖片或視頻，一邊在腦海中想象模擬動(dòng)作的同時(shí)進(jìn)行徒手模仿。這樣既能夠使動(dòng)作的準(zhǔn)確性得到提升，又能夠幫助學(xué)生形成正確的動(dòng)作本體感覺。

教師還可將表象訓(xùn)練法運(yùn)用于課外，在每次教學(xué)結(jié)束后，教師可安排學(xué)生利用表象訓(xùn)練法對技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行鞏固掌握，也可讓學(xué)生自學(xué)新的技術(shù)動(dòng)作。課外表象訓(xùn)練法的運(yùn)用，教師應(yīng)注意根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度和學(xué)習(xí)能力，從易到難，循序漸進(jìn)，切不可急于求成，以免影響學(xué)生的自信心。

4 游戲訓(xùn)練法的含義及應(yīng)用

游戲訓(xùn)練法，即教師通過設(shè)計(jì)趣味游戲的方式，將游戲巧妙地運(yùn)用于羽毛球教學(xué)中。游戲教學(xué)法對學(xué)生學(xué)習(xí)熱情的激發(fā)和積極性的調(diào)動(dòng)具有十分明顯的作用。對非專業(yè)學(xué)生而言，羽毛球運(yùn)動(dòng)本身就是一種游戲，在教學(xué)過程中讓學(xué)生體會(huì)羽毛球的樂趣，放松心情，釋放壓力，同時(shí)讓身體素質(zhì)得到鍛煉，是羽毛球教學(xué)的理想狀態(tài)。

在正式教學(xué)前的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)中，教師可加入一些游戲因素，讓學(xué)生的身體和大腦興奮起來。這樣既可調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和熱情，同時(shí)又能夠起到活動(dòng)關(guān)節(jié)，將學(xué)生的身體機(jī)能調(diào)節(jié)至適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，最大限度減小在正式教學(xué)過程中劇烈運(yùn)動(dòng)對身體造成的損傷，以及動(dòng)作過大引起受傷的概率。通常熱身活動(dòng)教師會(huì)采用慢跑的方式，這樣熱身方式即枯燥乏味，又無法充分起到熱身效果。因此，在慢跑熱身中教師可設(shè)計(jì)一些小游戲，增加課堂的趣味性與活躍性，讓學(xué)生保持興奮狀態(tài)。例如，教師可將快慢跑結(jié)合，以吹口哨為指令，短哨為慢跑，長哨為沖刺跑，這樣不僅可提高學(xué)生的注意力和集中力，同時(shí)又能夠充分活動(dòng)開身體。

在正式教學(xué)過程中，教師可結(jié)合技術(shù)動(dòng)作設(shè)計(jì)游戲進(jìn)行輔助教學(xué)，幫助學(xué)生鞏固掌握技術(shù)動(dòng)作。在教學(xué)中教師可采用蛙跳、踩單車等步伐跳躍類游戲增強(qiáng)學(xué)生的下肢力量，或是采用推車等游戲鍛煉學(xué)生的上臂力量，同時(shí)還可設(shè)計(jì)一些手腳配合的游戲，提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力和平衡能力。在教學(xué)中，應(yīng)注意根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度和技術(shù)動(dòng)作掌握的需要設(shè)計(jì)游戲。游戲訓(xùn)練法的最終目的是讓學(xué)生能夠更好地掌握技術(shù)動(dòng)作，而非單純?yōu)榱擞螒蚨螒颉?/p>

在完成教學(xué)后，教師也可通過游戲的方式，調(diào)整學(xué)生的興奮狀態(tài)，緩解運(yùn)動(dòng)對大腦和身體造成的負(fù)擔(dān)。這有利于學(xué)生平復(fù)心情回想和整理所學(xué)內(nèi)容，達(dá)到加深印象、鞏固掌握的目的。同時(shí)，一些簡單的小游戲能夠讓學(xué)生的運(yùn)動(dòng)器官和肌肉群得到調(diào)節(jié)和休息，減小受傷的概率。

5 結(jié)束語

高校羽毛球教學(xué)中游戲訓(xùn)練法、表象訓(xùn)練法、多球訓(xùn)練法、意念訓(xùn)練法等重點(diǎn)訓(xùn)練法應(yīng)用的關(guān)鍵在于根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)規(guī)律和身體條件，因材施教，將不同教學(xué)方法和訓(xùn)練方法相結(jié)合，提高教學(xué)效果和學(xué)習(xí)質(zhì)量。同時(shí)，高校羽毛球教學(xué)還必須與時(shí)俱進(jìn)，根據(jù)現(xiàn)代羽毛球技術(shù)發(fā)展和現(xiàn)代化教育發(fā)展趨勢，不斷探索創(chuàng)新教學(xué)理念、教學(xué)模式、教學(xué)手段，這樣才能夠真正實(shí)現(xiàn)羽毛球教學(xué)目標(biāo)。

[ 1 ] 徐群.表象訓(xùn)練法在高校羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用效果研究[ J ].蘭州教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014（5）：110-111.

[ 2 ] 孫桂香，范躍禮.心理暗示法在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用研究[ J ].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2016（21）：223-224.

[ 3 ] 葉向東.比賽訓(xùn)練法在羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用[ J ].青春歲月，2015（21）：146-147.

[ 4 ] 陳正強(qiáng).多球訓(xùn)練法在高校羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用[ J ].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2016（9）：121-122.

[ 5 ] 陳章源.多球組合練習(xí)法在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用研究[ J ].山西教育：招考，2015（12）：53-54.

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A

1674-151X（2017）04-105-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.07.052

投稿日期：2017-02-04

賈樹波（1982—），講師，碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練理論與方法。