養生不等于"養尊處優"

吳敏

我退休以后，加入了社區志愿者服務隊。我們這些老人幫腿腳不便的老人買菜、幫忙修水電、幫忙看孩子、調解糾紛……大家通過做些力所能及的義務服務，不僅幫助了社區里需要幫助的人，而且自己的精神狀態也變得更好。正如志愿者雷大媽所說：“我們既是為鄰居做好事，也是為自己在養生啊！”

美國成人教育家卡耐基說過：“要保持忙碌，它是世界上最便宜的藥。”動，是健康的源泉，也是長壽的秘訣。尤其是老年人，退休后閑下來了，一定要找點事做，因為天下沒有偷懶可以得到的健康，走出家門總比宅在家里快樂得多。

最近看見一則報道，說在日本，無論是養老院、社區養老中心，還是到老人家中服務的看護人員，都不會讓老人養尊處優，而是會根據老年人的健康狀況，要求老人做一些力所能及的事，安排老人與自己一起做家務。中國老年學學會日前公布了2013年中國十大壽星排行榜，其中許多人的“長壽經”就是常“活動”。116歲的四川成都老人付素清就“閑不住”。孫輩們稱她“祖宗”。三九寒天，“祖宗”非得自己親手洗衣服，你要和她搶，她非得急上幾句：“我不老，還能干活呢！”被女兒取消“下田干活”的權利后，掃地、削紅苕、捆柴，付素清一概不放過，還“警告”家人：“不準做我的活。”屋外竹林里有一大片空地，干凈整潔，付婆婆自己捆的柴垛就整整齊齊地堆在那里。

相比起來，我們這些剛剛退休的人，更需要“沒事找事”、“閑里找忙”。開國上將呂正操，活到106歲，晚年仍很忙碌，他在一首七絕中寫道：“最喜夕陽無限好，人生難得老來忙。”94歲逝世的醫學大家吳階平退出領導崗位后，仍然為救死扶傷治病救人整日奔忙，上至國家領導人下至普通老百姓，一視同仁，他經常說：“人生難得老年忙”。圖書館學專家來新夏生前一直不停地忙，他80壽辰時，年逾90的書法大家啟功為他寫了一首祝壽詩，首句也是“難得人生老更忙”。

近日，香港《大公報》總結了最新的研究成果，給出了8種能增壽的具體做法，也把“活動”列入其中。比如，研究成果說，加入社團可以使你增加11歲。加入一個足球隊或者舞蹈社團之類的小社團的組織是有效減壓的好辦法。澳大利亞一項對1400名老人的研究顯示，有著親密伙伴的老人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。再比如，讓腦子高速運轉可以使你增加4.6歲。丹麥一項研究顯示，大腦始終處于活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著墻發呆的人患上認知障礙癥的機率要小得多。經常做游戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。

勤能保健，懶人易病。勤勞、長動、勿懶是預防百病的靈丹妙藥和保健品。常言說得好：“活動活動，活著要動”。老年人在“不閑”中，不但獲得了心理上快慰，增添了精神的活力，還保持了旺盛的生命力。老來忙，是老年人自我價值的再體驗，是排解寂寞的好方法，是廣泛交友的好機會。其實，老年人只要身體無大病，都可以像我們社區老年志愿者那樣，走出家庭，融入社會，多做些自己力所能及的事。這樣，既會帶來生活樂趣，也是一種有益身體健康的運動。

當然，我們倡導的“老來忙”，不是要達到“如癡如醉”的程度，應該屬于那種“自由忙”。老年人量力而行，適當做事，是一種生活情趣，一種精神寄托，會讓老年生活有滋有味，收獲意想不到的養生效果。