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“動能增壽,靜可延年”是75歲國醫大師、貴陽中醫學院第一附屬醫院主任醫師劉尚義的養生之道,但他認為養生最重要的還是要“知足常樂”。在具體的養生方法上,劉尚義認為一般人要做好三個方面,適當活動、起居有常、飲食有節。
心態好 知足常樂
“養生最重要的就是學會放松自己的心情,做到知足常樂,凡事不要太計較了!”劉尚義說,“養生之道的關鍵是知足常樂,不妄思妄動,充滿感恩地安于所得,不貪求,力行所能,心安自然常樂?!?/p>
劉尚義強調,一個人養生貴在堅持。他自己年輕時常做的運動包括籃球、太極拳等,現在籃球等一些愛好都逐漸丟掉,唯太極拳是家傳的,日日操練,一套打下來身心舒坦。
劉尚義建議大家閑暇時不妨打一打太極拳,讓身體的每個部位都得到充分拉伸,從而起到疏通經絡、調節氣血、養心怡情的作用。
有節制 順應四季
劉尚義強調,《黃帝內經》中有云:上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術數。食飲有節,起居有常,不妄作勞。故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。“但現代的人,卻把酒當作飲料,過反常的生活方式,日夜顛倒,肆意酗酒,常常貪圖一時的快樂而違背養生之道?!眲⑸辛x稱,“這樣自然會百病叢生。”
劉尚義還強調,養生要尊重自然,即順應四季變化、順應環境變化。劉尚義稱,每天早晨不論春夏秋冬,他都會用冷水沖涼2分鐘,他說這樣可以增強人體對氣溫的適應力,讓身體感受到大自然的氣息。
善飲食 適口者珍
日常生活中,劉尚義有一些自我按摩的“功課”?!拔颐客磉€會搓面揉肚,常擦鼻部迎香,此舉可預防感冒?!彼χf,“還會用拳搓腎俞,按摩膻中,這些都是對身體有利的。”
在劉尚義看來,西醫講究的是平衡飲食,而中醫講究根據體質搭配,什么都不可以過度,兩者可互相參考。劉尚義自己在飲食上從不挑剔,他說胃以喜為補,適口者珍,以八分飽為宜。