應該晚上洗澡還是早上洗澡？

編輯同志：

我習慣晚上洗澡，但我聽朋友說，早上洗澡更科學。請問，應該晚上洗澡還是早上洗澡？

讀者 米玉芹

米玉芹讀者：

晚上洗澡和早上洗澡各有各的好處，看個人習慣。早上洗澡有助于提振精神，讓人精力充沛地迎接新的一天。以下5類人更適合早上洗澡：

1. 睡不醒的人 早上洗澡有助于人的大腦蘇醒，對那些睡醒后睜不開眼的人是一種快速充電的方式。睡眠專家指出，早上洗澡有助于增強人的體能，使人進入良好的精神狀態。一項研究指出，如果早上洗澡最后用冷水沖一遍，提神醒腦的效果更佳。不過，這一招未必適合所有人，嘗試者要提防感冒。

2. 失眠癥患者 晚上洗澡會讓人變得更有精神，對失眠癥患者入眠沒有幫助。不過，有的人晚上洗熱水澡有助于睡眠，屬于個體差異，另當別論。

3. 晨練者 晨練的人應該早上洗澡，不僅對身體有好處，更是公共衛生的要求。試想，晨練后帶著一身汗味上班，同事一定會側目。

4. 從事創造性工作者 如果承擔著創造性的工作，比如設計、寫作、繪畫等，早上洗澡有助于大腦清醒。哈佛大學心理學家指出，早上洗個澡，能讓人進入心理學界定義為“孵育期”的狀態，有助于腦洞大開。對那些習慣于早上冥思的人而言，洗澡的同時也是靜靜思考的良好時機。

5. 有胡子的男性 專家指出，長胡子的男性如果早上剃須，那么適宜早上洗澡，因為早晨洗澡有助于增加血液中的血小板，即便不小心刮傷也不容易造成嚴重后果。

晚上洗澡的好處也有不少：

1. 緩解壓力 晚上洗個熱水澡可以幫助人體加速血液循環，舒緩一天的緊張情緒，使肌肉放松，是很好的緩解壓力的方法。

2. 改善皮膚 皮膚很敏感的人，尤其是濕疹患者，怎么可能不洗澡就睡覺？女性朋友都知道，洗澡的作用不僅在于清潔身體，還有心情保養的益處。擦乳液、洗發護發、吹頭發，把身體搞得干干凈凈，是一種美好的享受。

3. 避免過敏、痤瘡 容易過敏的人最好晚上洗澡，因為洗去頭發和身體上可能存在的能誘發過敏的物質，睡前用溫熱鹽水淋身，更有助于緩解過敏癥狀。晚上洗澡可以清理體表的化妝品、汗水、灰塵等，同樣可以幫助人們避免長痘痘。

4. 保暖驅寒 冬春天寒，早上離開暖烘烘的被窩對很多人來說是很困難的，哪里還有心情去洗澡？相反，晚上洗完澡，身體暖洋洋地鉆進被窩，是很愜意的。

5. 保證衛生 有潔癖的人，更加無法容忍經過一天各種工作、學習、運動后，不洗澡就去睡覺。事實上，人類一生有1/3的時間都在睡覺，天天躺在一個充滿細菌和汗水的地方，想來也是相當恐怖的事情。如果晚上洗澡，不會污染床單、被套，還可以減少洗床具的工作量。

因此，專家表示，早上洗澡抑或晚上洗澡，要看體質和習慣來決定。大多數人是晚上一定要洗，早上根據需要而定。

醫生 張靜月