太極拳中蘊含的傳統文化

蒯海蓉

太極拳是中華民族傳統文化寶庫中一顆閃亮的明珠，涉及哲學、養生學、醫學、美學等多學科，是我國燦爛文化集大成的產物，在歷史發展的長河中被賦予了濃厚的人文色彩。長久以來，它作為一項惠及百姓的健身養生運動，為中華民族國民整體素質的提高做出過巨大的貢獻。

太極拳的可貴，貴在太極。何為太極？ 《易》曰：“一陰一陽之謂道”，這是太極。老子曰：“道生一，一生二，二生三，三生萬物”，這是太極。《太極拳論》：“太極者，無極而生，動靜之機陰陽之母也。動之則分，靜之則合，無過不及，隨屈隨伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而唯性一貫。由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明，然非用力之久，不能豁然貫通焉。”這也是太極。

中國的拳術，有史以來在傳承上非常嚴格。特別是太極拳，可以說是“神龍見首不見尾”，即只有師傅徒弟之間才能交流，“外行”是不能領悟其妙處的。尤其在古代，只能師傅傳弟子。師傅挑選弟子也非常嚴格，經過多重考核通過了才可以成為太極的傳人，并且嚴禁外傳，教學的時候還需規避其他閑雜人等，總結起來就是“傳內不傳外”。

而現在，國家大力弘揚太極文化，將太極拳作為一種健康的生活方式普及，太極拳才慢慢地走入我們日常的生活中來。很多熱愛中國傳統文化的人士也加入其中，形成了一股太極潮流。越來越多的人一起來學習太極拳，深入地了解太極文化。

大自然依舊“一陰一陽之謂道”，所以無論太極拳的招式、形態、用途等這些客觀外在是否有改變，太極的本質是恒常不變的。就像自然界四季之變化，晝夜之更迭，萬物之生衍消亡，皆為連續漸變之過程，猶如露珠之凝結，漸生而漸長、漸盈而漸消。最重要的是，我們應該怎么認識，怎么去運用太極拳。

太極拳揭示的陰陽變化之理，太極拳的精神和內涵，值得我們以感恩之心，全力繼承和發揚這一非物質文化遺產。健康的身心，健康的事業，離不開健康的心態。望世間人都能理解太極之理，做一個健康的人。

陳氏太極七十六式

招式四（見圖1）動作詳解：上接招式三“六封四閉”，上體后坐，身體重心逐漸移至左腿上，右腳尖里扣;同時上體左轉，兩手（左高右低）向左弧形運轉，直至左臂平舉，伸于身體左側，手心向左，右手經腹前運至左肋前，手心向后上方;眼看左手。

招式五（見圖2）動作詳解：雙掌往下，按到左小腿脛骨有微漲的感覺時，翻掌向左上方推出，此時，左胯微往內收（走下弧線），重心仍然在兩腳中間。然后雙掌向外翻，以右腳腳跟為軸向右旋轉，重心前移，也就是移到右腳的腳跟上，此時，上下相合，將右胯坐一下，沉住勁，身體和胯都面向右前方，起左腳，左腳跟貼地，向起式的左前方擦出。注意，此時重心一定要在右腳。身體略向右轉，雙手下移，用腰胯帶動，同時，右胯走一個下弧線帶動右腳，合住右胯，開左胯，同時將左腳腳尖擺正。右胯帶動左腿上步合手，左手單掌下按，右手握拳落拳于左掌。沖拳提膝，要注意，提的是膝蓋，最后砸拳于左掌，同時震腳。震腳的時候要注意，不是跺腳，而是身體松沉的時候，將腳“放”下去，應該有在冰面上震腳，震破冰面而身體不會陷進去的感覺。此勢右手捏拳如杵之勢，左手曲如臼之形，右拳落于左手心中，如石杵搗碓。故名金剛搗碓，此為象形取義。

招式六（見圖3）動作詳解：上體稍左轉，右腳向前跟步，左手翻掌向下，左臂平屈于胸前，右手向左上劃弧，手心轉向上，與左手成抱球狀;眼看左手。重心后移，右腳踏實，上體后坐并向右轉，兩手開始交錯分開，右手上舉，左手下落;眼看右手。左腳稍向前移，前腳掌著地，成左虛步;兩手隨轉體慢慢向右上左下分開，右手上提停于右額前，手心向左后方，左手按至左胯前，手心向下，指尖向前;上體轉正，眼平視前方。

招式七（見圖4）動作詳解：腰微右轉，右胯根微內收，左腿提起，重心漸漸完全轉移到右腿，隨轉腰右肩下松，右肘下沉，自然地帶動右掌弧形下落經右胯側，右掌下落隨著臂外旋使右掌心漸漸推出，放于胸前位置;同時，左掌也隨轉腰向前向里經右胸、腹前弧形向下移，隨著左臂內旋使掌心翻朝下。眼隨轉腰向前平視轉移，眼神要關及右掌。

下一期會為廣大讀者朋友們介紹關于太極拳在中國以及全球的發展狀況，在國際上的傳播與交流的現狀。同時還會繼續教給大家陳式太極拳的另外四個招式，分別為：初收、上三步、斜行拗步、再收。