大學生校園壓力及其應對策略

王鋒　呂述華　劉國瑋

【摘 要】本文在分析大學生校園壓力的來源基礎上，提出解決校園壓力的相關對策：建立完善的心理健康教育體系，組建積極有效的心理健康服務系統，構筑學生、家長、高校良好的溝通平臺等方法。

【關鍵詞】壓力；健康；教育；技巧

大學生作為一個即將邁入社會的群體，在外界因素的折射下，其心理生理發展尚處于重要的轉型階段，其人生觀、價值觀、世界觀很容易受到沖擊，加之大學生固有的單純、易于感染、模仿力強等特點，很容易產生一些心理問題和由此而帶來的一些壓力。近幾年中，有關大學生心理問題的報道頻頻出現，這表明，我國大學生的心理健康狀況不容樂觀。

1 大學生校園壓力的根源

1.1 社會方面的因素

心理素質是伴隨著一個人的成長而逐漸形成和發展起來的。而一個人的健康成長又離不開健康的社會環境。隨著市場經濟的發展，而道德建設卻沒能形成與市場經濟相適應的新的規范，假冒偽劣、坑蒙拐騙和貪贓枉法已不再是令人震驚的新聞，信任缺失、道德滑坡、行為失范的現象幾乎滲透了社會生活的各個層面，加之近年來，一些文藝作品（尤其是電影 、電視劇），將無視道德規范美化為個性解放，將玩世不恭稱頌為活的瀟灑，讓本已感到緊張和壓力的大學生們無所適從，掙扎于信念動搖的矛盾中，更加身心疲憊，容易產生心理感受的錯位，加之現代社會人對大學生的高分低能、眼高手低等一些看法，讓在校的大學生們手足無措，人格弱點在眾多壓力中慢慢的浮現出來。

1.2 家庭方面的因素

家庭教育、學校教育和社會教育共同構成一個完整的教育體系，在中國式的傳統家庭教育中總是有部分父母深信棒打出孝子，教育過程簡單粗暴，或是走另一個極端，無底線地寵溺孩子。家長的教養方式將形成孩子不同的性格，如指責中長大的孩子，將來容易怨天尤人，贊美中長大的孩子，將來能心存感恩；敵意中長大的孩子，將來容易好斗逞勇，接納中長大的孩子，將來能心胸寬大……當今大學生多數是獨生子女，是家庭金字塔上的“寶石”，難免會形成一些不良的習慣和心理，而多數家長對孩子學業的重視遠多于對心理成長的關注，大學之前，孩子們都只顧著埋頭讀書、考高分、升學，而進入大學就等同與一步邁進了社會，這時，人際交往、實踐動手能力的缺失會對他們造成巨大壓力。

1.3 其他綜合因素

學業帶來的壓力、困難生經濟生活方面的壓力，如不學會釋放，精神就會長期處于高度緊張的狀態下，極可能導致強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病的出現。調查表明，70%以上的貧困生認為自己承受著巨大的學習、生活壓力，這些壓力對他們造成了較大的心理困擾，而貧困生們并不懂得該如何去化解[2]；情感困惑和危機，大學生對情感方面的問題能否正確認識與處理，已直接影響到大學生的心理健康。大量個案表明，大學生因戀愛所造成的情感危機，是誘發大學生心理問題的重要因素；角色轉換與適應障礙，該情況頻頻出現在大一新生中間，這種不適應如果得不到及時調整，便會產生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題，還有交際困難、就業困難造成的心理壓力等等。

2 應對大學生校園壓力的對策

2.1 學校和家庭共同培養適應社會能力

家長在家庭教育中不要過于強調追求分數，不隨意打罵、不過于溺愛孩子，努力培育其完善的人格，培養其適應社會的能力，處理好個人自我性發展與社會客觀性發展之間的關系。學校將大學生心理健康、生涯規劃、就業指導課程前移，在大學生剛入校時根據社會需要和學生自身特點，引導學生正確對待愛情、善待他人、珍愛生命、做好職業生涯規劃，增強就業和創業能力。學校和家庭要做到幫助孩子適應社會這一點，應重點解決以下三個問題：（1）引導其對所處社會的制度和組織持正確的態度；（2）學會把自我的發展與社會的發展統一起來；（3）掌握使個體與客觀世界之間保持和諧關系的恰當方式[3]。

2.2 改善學生、學校和家庭的溝通

目前，的狀況是，學生到了高校后學生家庭與高校聯系較少，甚至沒有聯系，脫離了溝通的措施手段能取得的效果是有限的。架設好學生、家長、高校良好的溝通渠道，加強高校與家庭的聯系，能夠更好地幫助和引導學生適應大學生活，緩解來自各方面的壓力，從而使他們擁有快樂的大學時光。家校雙方可通過電話、書信、微博、微信、qq群、電子郵件等方式結合使用，建立積極互動的家校聯系平臺，家長和學校共同維護好這個平臺，在平臺中努力營造積極向上的氛圍，宣揚正能量，學生、家長、輔導員、老師均可通過這個平臺互通有無、共享信息、實時通訊，實現學生、家庭、學校及時的聯系和有效的溝通，讓家長們覺得孩子就在身邊，讓學生們覺得家就在身邊。

2.3 建立完善的心理健康教育組織體系

建立學校、院系、班級心理健康教育以及危機干預的三級網絡體系，使心理健康工作能層層落實；開設面向全校學生的心理必選課程《大學生心理健康》，豐富心理方面的選修課程；開展心理健康教育講座，教會大學生如何積極應對各種心理障礙；發揮大學生社團的心理調節作用，積極開展多種形式的課外活動，諸如新生團體心理輔導、“社交技巧訓練”、“團隊合作訓練”等。

2.4 組建積極有效的心理健康服務系統

學校應組建好積極有效的心理健康服務系統，努力開展好日常心理咨詢與輔導，心理健康教育與咨詢中心要做到每天對學生開放，專門設立心理咨詢預約熱線，熱線應有專人負責，以及時接聽學生的電話。開設多種形式的心理咨詢與輔導，如面談咨詢、網絡咨詢、團體咨詢等；構建心理健康預警機制。每年對全體學生進行心理普查，建立學生心理檔案，使學生心理健康工作更有針對性。做到對有心理困擾的同學早期預防、早期發現、早期診斷、早期應對。

3 結論

以上主要分析概況說明了大學生存在的一些校園壓力，壓力的主要來源，以及如何應對來自各方面的壓力，在文中較詳細的論述了大學生產生壓力的根源，讓讀者對大學生能有一個更加明朗的了解，從而能讓社會、學校以及家庭方面對當今高壓下的大學生給予更好更全面的支持與關心，讓大學生能更好更健康的成長。

【參考文獻】

[1]楊艷玲.大學新生學習適應研究[M].開封：河南大學出版社，2005.

[2]朱麗芬.云南省大學生學校適應性狀況及其影響因素的模型建構[D].云南師范大學，2006.

[3]夏紀林.大學新生適應問題及心理調適[J].華東船舶工業學院學報（社會科學版），2012，2（3）：66-68.

[4]王玲，葉志明，陶煙.心理健康狀況、應付方式與大學生心理需要的關系[J].中國臨床心理學雜志，2012，10（3）：208-209.

[責任編輯：朱麗娜]