高血壓患者春節的吃喝玩樂

錢岳晟

春節是我國人民的一個重大節日，歡度節日總離不開吃、喝、玩、樂。高血壓患者應該合理安排好節日的生活，保持良好的精神狀態，在以下的幾個方面加以控制和注意，健康平安地度過這喜慶的假期。

高興 不要激動

節日期間，看望長輩、接待親朋、老友相逢，享受天倫之樂，傾訴往事是人生的一大樂事，遇到高興事難免會激情四溢，滔滔不絕。其實，高血壓患者在這種場合下要適當控制自己的情緒，當一個人連續談話20分鐘以后，血壓可能會升高10%左右，基礎血壓越高，上升的幅度越大；情緒越激動，血壓變化也越明顯。在這樣的情況下還是悠著點好，多聽少說就能避免情緒激動。

菜肴 不要油膩

節日里，餐桌上的菜肴總會比平時更加豐富，吃的也會比平時更多些，可口的菜肴離不開多脂、多油、多糖、多味。高血壓患者還是不要忘記飲食以清淡為主，食譜還是應該做到葷素協調，粗細搭配。即使是短短的幾天，多食油膩的食物對增長體重還是會很明顯的，減重不易，增重卻會很快。

飲食 不要過飽

過年吃飯熱鬧非凡，常常邊吃邊喝，說說笑笑，用餐時間會比平時增加，人體的飽食反應會因注意力的分散而降低，當感覺到吃飽時，其實已經大大地超量了。健康人吃得過飽最多也就是一時胃脘不適，而高血壓患者則要當心，飽餐會誘發急性的心血管疾病。這是因為飽餐后為了消化吸收，胃腸道需要大量的血液供應，會使人體的心、腦器官的血供相對減少，而導致突發缺血性疾病。

喝酒 不要貪杯

親朋好友相聚餐桌總離不開酒，“無酒不成席”是老百姓的習俗，這也無可非議。少喝慢飲，既能增添節日氣氛，又有和血行氣的健身功效。但是自己不能貪杯，也不要勸酒，更不要灌酒，一人喝醉則全桌掃興。喝得多、喝得猛會傷脾胃，劣質酒、烈性酒對心血管的損害更大，不得不防。

棋牌 不要長久

親朋好友相聚，免不了會擺上一桌“麻將棋牌之戰”，然而千萬要記住只能把它作為娛樂消遣，桌上輸贏，不必當真，切勿為此而怒發沖冠，或悶悶不樂，心情不暢，傷了和氣。更為重要的是，當坐在牌桌上，即使是自己感覺很輕松的狀態，高血壓患者的血壓也會上升20～30毫米汞柱，更何況有時候還會有情緒上的激動和興奮，那么血壓波動會更明顯。如果連續幾個小時，或者更長時間一直在玩牌、打麻將，血壓就會一直處在一個較高的水平。所以，牌桌上玩的時間最好不要連續超過2小時。

服藥 不要忘記

節日期間作息時間不像往常那樣有規律，會產生不少影響血壓的負面因素。而且，春節正值冬日，歲寒之季氣溫可能會降到冰點，這些因素都可能會導致血壓升高。所以，要破除節日不吃藥的舊習俗，高血壓患者要使血壓安全平穩，需要依靠堅持規律性服用降壓藥物來得到控制。血壓平穩了，全家人才能高高興興地歡度節日。