霧霾天氣對運(yùn)動人群的影響

張 原，張冰倩，康樹昆

（鄭州大學(xué)體育學(xué)院，河南 鄭州 450006）

霧霾天氣對運(yùn)動人群的影響

張 原，張冰倩，康樹昆

（鄭州大學(xué)體育學(xué)院，河南 鄭州 450006）

本文通過簡要描述霧霾的形成原因，對霧霾天氣對運(yùn)動人群呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、表皮系統(tǒng)等方面影響進(jìn)行分析，并針對如何在霧霾天氣下參與運(yùn)動提出對策。

霧霾；體育；運(yùn)動人群；健康

隨著社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的不斷進(jìn)步，人們的物質(zhì)生活水平在不斷的提高，體育運(yùn)動對人們的作用越來越重要，越來越多的人們認(rèn)識到，擁有健康的身體才是生活幸福的基礎(chǔ)。只有保持健康和強(qiáng)壯的身體，人們才能在學(xué)習(xí)和工作中充滿活力和活力，過上幸福的生活。自從1995年，全民健身的口號提出后，越來越多的人參與到體育運(yùn)動中。近幾年，全民健身已上升為國家戰(zhàn)略。在2016年6月23日，國務(wù)院發(fā)布了《全民健身計(jì)劃（2016—2020年）》，全民健身得到了社會各界的廣泛關(guān)注。參與健身運(yùn)動的人越來越多，健身內(nèi)容越來越豐富，健身形式越來越多樣。但是嚴(yán)重并長期的霧霾天氣，對運(yùn)動人群帶來了很多不良影響。

在2014年1月4日，國家減災(zāi)辦、民政部第一次將霧霾天氣納入2013年自然災(zāi)情進(jìn)行通報(bào)。2014年2月，習(xí)近平主席在北京考察時(shí)曾指出：改善霧霾污染的首要任務(wù)就是控制PM2.5，這要從壓減燃煤、嚴(yán)格控車、調(diào)整產(chǎn)業(yè)、強(qiáng)化管理、聯(lián)防聯(lián)控、依法治理等方面采取重大舉措，聚焦重點(diǎn)領(lǐng)域，嚴(yán)格指標(biāo)考核，加強(qiáng)環(huán)境執(zhí)法監(jiān)管，認(rèn)真進(jìn)行責(zé)任追究。在2016年12月，入冬以后最持久霧霾天氣降臨，多個(gè)城市霧霾天氣持續(xù)，達(dá)到嚴(yán)重污染程度。在12月19日前后開始進(jìn)入霧霾最嚴(yán)重的時(shí)段，影響包括京北京、天津、河北、山西、陜西、河南等11個(gè)省市在內(nèi)的地區(qū)。

1 霧霾的成因

霧霾，是霧和霾的混合物。霧是一種復(fù)雜的大氣現(xiàn)象。它是由懸浮在空氣中的水滴或冰晶形成的氣溶膠系統(tǒng)，也可以被認(rèn)為是一種近地面水氣凝結(jié)的結(jié)果。霾，又被稱為灰霾或煙霧，是空氣中的灰塵、硝酸、硫酸及有機(jī)碳?xì)浠衔锏攘Ｗ咏M成的。它會使空氣變渾濁，從而使人的視覺變得模糊最終導(dǎo)致能見度較低。霧霾主要是由氮氧化物、二氧化硫及可吸入顆粒物這3種物質(zhì)組成。氮氧化物和二氧化硫是氣態(tài)污染物，致使霧霾天氣嚴(yán)重的主要因素是可吸入顆粒物。這3種物質(zhì)和霧氣一起，才導(dǎo)致空氣灰蒙。顆粒物（Particulate Matter，縮寫為PM），又稱塵，大氣中固態(tài)或是液態(tài)顆粒狀物質(zhì)。我們國家所檢測的是細(xì)顆粒物，其英文是Fine Particulate Matter，縮寫是PM2.5，細(xì)顆粒物是指空氣中的顆粒物，其空氣動力當(dāng)量直徑小于或等于2.5μm。它可以懸浮在空氣中很長一段時(shí)間，空氣中的空氣濃度越高，代表空氣污染越嚴(yán)重。

1.1 霧霾的形成要素

車輛排放的尾氣、工廠排出的氣體、建造建筑物時(shí)的塵土等都是霧霾形成的原因。各種污染源相互作用，最終才成了霧霾。古時(shí)就有霧霾，大面積的種植、焚燒及火山噴發(fā)等人為或自然因素都可能是霧霾天氣形成的原因。然而，只有進(jìn)入化石燃料時(shí)代后，霧霾才對人們的居住環(huán)境和健康構(gòu)成威脅。快速發(fā)展致使能源消耗加快、高人口密度、破壞生態(tài)環(huán)境等行為都為霧霾的形成鋪平了道路。

1.2 霧霾的主要來源

1.2.1 人為因素 位居首位的就是汽車尾氣。柴油是致使PM2.5形成的主要原因。其二是冬天提供暖氣時(shí)，燃燒的煤炭所排放的氣體。其三是工業(yè)生產(chǎn)的排放物。其四是修建建筑物時(shí)產(chǎn)生的塵土。以上4種情況是霧霾天氣產(chǎn)生的主要來源。

1.2.2 氣候因素 第一種是在水平方向上，當(dāng)靜風(fēng)增多時(shí)。城市的建筑物越來越高，阻塞和摩擦使風(fēng)流經(jīng)城市時(shí)被顯著削弱。靜風(fēng)現(xiàn)象增加時(shí)，不利于懸浮顆粒在大氣中的擴(kuò)散稀釋，容易在城市和郊區(qū)積累。第二種是垂直方向呈現(xiàn)逆溫時(shí)。這種高溫比低溫略高的溫度現(xiàn)象，使得低空氣層垂直運(yùn)動的范圍有限，空氣難以在高空捕獲懸浮顆粒。第三種是空氣中懸浮顆粒物和有機(jī)污染物增加時(shí)。伴隨著城市人口和工業(yè)發(fā)展的增長，汽車數(shù)量的增多，導(dǎo)致污染物排放和懸浮物大幅增加。

2 霧霾天氣對運(yùn)動人群的影響

霧霾天氣中含有的不利于人體健康的物質(zhì)是正常天氣情況的50～100倍。PM2.5是導(dǎo)致霧霾對運(yùn)動人群有影響的重要原因。PM2.5又被稱為細(xì)顆粒物，指空氣中的顆粒物，其空氣動力當(dāng)量直徑小于或等于2.5μm。它可以懸浮在空氣中很長一段時(shí)間，空氣中的空氣濃度越高，代表空氣污染越嚴(yán)重。

2.1 霧霾天氣對運(yùn)動人群呼吸系統(tǒng)的影響

霧霾天氣中包含有多達(dá)20余種對人身體有害的物質(zhì)，如堿、鹽、胺、酚、酸等。在進(jìn)行體育運(yùn)動時(shí)，人體所需氧量會增加。在霧霾天氣下進(jìn)行體育運(yùn)動，自然就會吸入更多的有害物質(zhì)。霧霾中最有損人體健康的是半徑低于5μm的氣溶膠粒子，像礦物顆粒物、燃料、車輛尾氣等，很容易依附在肺泡及呼吸道內(nèi)。在這種天氣下進(jìn)行體育運(yùn)動，因?yàn)闅怏w交換總量的增加，吸入的有害物質(zhì)也會增加，亞微米粒子會分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，所以會更容易患支氣管炎、鼻炎等疾病。

有實(shí)驗(yàn)顯示，在霧霾天氣下，運(yùn)動2h后，人體的FVC（用力肺活量）和FEV1（1s用力呼氣容積）顯著減少，但是在良好的空氣環(huán)境下，運(yùn)動2h后，肺功能不會發(fā)生顯著變化。在高濃度霧霾天氣下進(jìn)行體育運(yùn)動，容易對血管內(nèi)皮造成損傷，甚至?xí)ρ艿氖湛s功能產(chǎn)生不利的影響。同時(shí)，霧霾天氣時(shí)，氣壓降低，空氣中可吸入顆粒物驟增，空氣流動性差，有害細(xì)菌和病毒向周圍擴(kuò)散的速度變慢，導(dǎo)致空氣中病毒濃度增高，疾病傳播的風(fēng)險(xiǎn)很高。

2.2 霧霾天氣對運(yùn)動人群心血管系統(tǒng)的影響

霧霾天氣中進(jìn)行體育運(yùn)動，容易引發(fā)心血管疾病。因?yàn)殪F霾中的細(xì)顆粒物的可溶性顆粒會通過血液進(jìn)入肺循環(huán)，然后進(jìn)入體循環(huán)，抵達(dá)心臟部位，產(chǎn)生毒性，之后又通過血液在體內(nèi)循環(huán)，損害心血管系統(tǒng)，導(dǎo)致心血管疾病。例如，冠心病、心臟病、心絞痛等。此外，霧氣往往溫度較低，一些高血壓病、冠心病患者從暖房突然去戶外寒冷的地方，血管忽然的熱膨脹和收縮，可能會使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗塞。

2.3 霧霾天氣對運(yùn)動人群免疫系統(tǒng)的影響

陰霾天高濃度的PM2.5對人體外周血淋巴細(xì)胞活性和免疫毒性具有顯著的抑制作用，T淋巴細(xì)胞亞群的性能下降，而T細(xì)胞亞群平衡損傷，可引起機(jī)體免疫功能下降。PM2.5的機(jī)制可能誘導(dǎo)淋巴細(xì)胞中Ca2 + -Mg2 + -ATP酶和Na+ -K +-ATPase活性的降低，并進(jìn)一步介導(dǎo)細(xì)胞生理學(xué)和病理功能障礙，導(dǎo)致人外周血淋巴細(xì)胞免疫抑制作用發(fā)生。

2.4 霧霾天氣對運(yùn)動人群皮表系統(tǒng)的影響

人體在運(yùn)動時(shí)，會產(chǎn)生大量的熱量，人類的皮表系統(tǒng)會為了維持人體的熱平衡，而把多余的熱量排除體外，從而維持機(jī)體的正常工作。汗液蒸發(fā)是人體在運(yùn)動時(shí)最主要的散熱方式。在正常天氣下，空氣濕度相對較低，汗液易增發(fā)。但是在霧霾天氣下，空氣濕度高，水分子含量多，不利于汗液的蒸發(fā)。同時(shí)，霧霾天氣也會導(dǎo)致近表面紫外線的弱化，使得傳染性細(xì)菌在空氣中的活動增加，增加傳染病。

2.5 霧霾天氣對運(yùn)動人群其他機(jī)體的影響

霧霾天氣除了對運(yùn)動人群的呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)及表皮系統(tǒng)有影響外，還對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)等有不利影響。由于霧霾中含有的具有吸附成分的細(xì)顆粒物會吸附一些重金屬、多環(huán)芳烴等具有致癌或易突變的物質(zhì)，它們會通過血液進(jìn)入內(nèi)分泌系統(tǒng)，引起內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，甚至激素分泌失調(diào)，致使癌變的發(fā)生。還可能會引發(fā)乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。

3 對霧霾天氣下參與運(yùn)動人群的建議

3.1 針對霧霾天氣應(yīng)進(jìn)行合理的體育運(yùn)動的知識普及

有關(guān)部門可以運(yùn)用各種傳播渠道來普及如何在霧霾天氣下健康運(yùn)動的知識。例如，網(wǎng)絡(luò)視頻、新浪微博、公益廣告等形式。還可以充分利用社會體育指導(dǎo)員，對霧霾天氣下應(yīng)如何進(jìn)行健康運(yùn)動在社區(qū)范圍內(nèi)進(jìn)行宣傳、指導(dǎo)，使人們能安全有效地在霧霾天氣下鍛煉身體。

3.2 根據(jù)霧霾濃度調(diào)整運(yùn)動方式

按季節(jié)來說，霧霾在春季和冬季濃度偏高，易出現(xiàn)。所以，在春季及冬季應(yīng)盡量避免大強(qiáng)度的戶外運(yùn)動。根據(jù)調(diào)查顯示，每 天 1：00—4：00、6：00—8：00、13：00—15：00、16：00—20：00 這 4 個(gè)時(shí)段霧霾濃度較高。所以，在選擇戶外運(yùn)動時(shí)，應(yīng)避開這4個(gè)時(shí)間段。

3.3 政府部門應(yīng)加強(qiáng)霧霾治理工作

霧霾天氣來臨時(shí)，進(jìn)行體育運(yùn)動，尤其是戶外體育運(yùn)動，易使人體吸入大量的有害顆粒，容易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)等部位出現(xiàn)疾病。而且，會使皮膚不易散熱，不利于氣體交換，容易導(dǎo)致頭昏、胸悶、呼吸不暢等不能及時(shí)供氧的癥狀出現(xiàn)。車輛排放的尾氣、工廠排出的氣體、建造建筑物時(shí)的塵土等都是霧霾形成的原因。想要躲避霧霾帶來的危害，只有真正地治理霧霾。需要政府部門加大監(jiān)管力度，控制污染排放，調(diào)整產(chǎn)業(yè)模式等。

4 結(jié) 論

霧霾天氣對運(yùn)動人群的呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、表皮系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)等有不利影響。要使運(yùn)動人群充分了解霧霾天氣下參與體育運(yùn)動的危害，掌握如何在霧霾天氣下科學(xué)運(yùn)動的知識，使之既能減小霧霾天氣對自身的損害，又能通過運(yùn)動達(dá)到鍛煉身體的效果。

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1674-151X（2017）20-004-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.20.002

投稿日期：2017-07-29

張?jiān)?965—），教授，碩士研究生導(dǎo)師。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。