老年人身體鍛煉與提高主觀幸福感的相關性研究

王樂　馬艷紅

摘 要 本文通過文獻綜述法、問卷調查法、數據統計法對運城市老年人身體鍛煉狀況與主觀幸福感之間的關系進行研究。研究的結果表明，老年人經常參加體育鍛煉不僅有益于身心健康，而且有效的提高主觀幸福感，參加體育鍛煉的老年人主觀幸福感明顯高于不參加體育鍛煉的老年人。

關鍵詞 老年人 身體鍛煉 主觀幸福感

中圖分類號：G804.8 文獻標識碼：A

0前言

隨著科學技術的進步和經濟的發展，人們的生活水平、醫療衛生條件不斷提高，人類平均壽命日益延長，“人口老齡化”的問題也逐漸顯現，由其所引發的社會問題將對今后我國經濟的發展產生了深遠的影響。經調查發現，在主觀幸福感方面，老年人中有鍛煉習慣者的主觀幸福感顯著高于無鍛煉習慣者。因此，必須加強對老年人體育科學的研究，把握體育鍛煉與老年人的主觀幸福感的關系。

1研究對象與方法

1.1研究對象

向運城市各住宅小區的350個居民發放了問卷調查。選擇的問卷對象為：男性≥60歲、女性≥55歲。

1.2研究方法

（1）文獻綜述法：通過在網上搜集和查閱與本論文相關的文獻，并在圖書館閱讀整理已發表的相關論文。

（2）問卷調查法：采用參加《體育鍛煉的自我評價表》對運城市的老年人發放了問卷350份，問卷回收了322份，其中問卷有效的是318份，回收有效率為90.9%。

（3）數據統計法：將回收的問卷數據輸入計算機進行數理統計，運用Excel進行整理編輯。

2 研究結果與分析

2.1 運城市老年人參與體育鍛煉的現狀

2.1.1 運城市老年人參與身體鍛煉的意識

調查中，許多老年人都講，“多去運動少去醫院” 、“我運動、我健康、我快樂、我長壽”等很多認為運動有益于身心發展的老年人。調查顯示，認為體育鍛煉很重要的有109人，認為體育重要的有127人，認為一般的有48人 ，認為無關緊要的有34人，說明運城市老年人鍛煉意識較強。

2.1.2 運城市老年人參與身體鍛煉的次數

根據調查可以得出，運城市老年人參加身體鍛煉的次數在1-2次的人數較少，參加身體鍛煉在2-4次的情況比較普遍，每天進行鍛煉的老年人占調查人數最多。由此得出結論，運城市老年人為了獲得健康的身體，進行體育運動有較強的主動性，進行運動的次數也適當。

2.1.3 運城市老年人參與身體鍛煉的時間

根據調查得出，運城市老年人參加體育鍛煉時間大多集中在45min-60min，而鍛煉時間在30分鐘中以內的則很少。由此可以得出結論，運城市的60歲以上（女性為55歲以上）參與體育活動的時間適中。

2.1.4 運城市老年人參與身體鍛煉的項目

根據調查運城市老年人參加體育鍛煉的項目以太極拳、棋牌類比較常見，多數老年人也通過跑步鍛煉身體，而從事球類項目的老年人所占比例不高。由此可以看出，運城市老年人進行體育運動的運動強度較小，較多從事輕運動量的體育項目。

2.2 身體鍛煉和老年主觀幸福感關系的研究

按照國際標準，對體育鍛煉者和體育鍛煉不足者進行了劃分；分別為：一周以內鍛煉5次以上，每次鍛煉時間30分鐘以上和一周以內鍛煉1-2次，每次鍛煉時間不足30min。通過采用Linkers點自評式量表，運用SPSS系統對調查結果進行多元協方差分析得出均值比較得出表3結果，6項指標顯示，進行體育鍛煉明顯組高于體育鍛煉不足組，由此可以得出進行體育活動可以提升老年人幸福感。

2.2.1 不同鍛煉頻率的老年人身體鍛煉與主觀幸福感的關系

本文在研究老年人身體運動與主觀幸福感關系時均采用計算平均數、標準差等計算老年人鍛煉頻率、運動量、鍛煉形式與主觀幸福感的關系。研究顯示，老年人進行身體運動的次數越多，幸福感的指數也就越大。

2.2.2 不同鍛煉量的老年人身體鍛煉與主觀幸福感的關系

結合調查可知，老年人進行體育活動的頻率和時間雖然較高，但由于其身體老化，運動能力及反應速度都有所下降，因此運動量不宜過大，因此調查中老年人參加體育鍛煉的大鍛煉量的樣本明顯小于小、中鍛煉量的樣本量。研究發現，伴隨著鍛煉強度的不斷增大，老年人幸福感的平均值也隨之增加。

3結論與建議

3.1結論

通過研究顯示，老年人參與體育鍛煉的意識較高；運動項目主要包括太極拳、散步等；運動大多在早上或傍晚進行。研究了老年人現階段的運動狀況后，結合主觀幸福感量表研究老年人身體鍛煉對心理健康的作用，結果表明，老年人身體鍛煉與主觀幸福感的關系密切，身體鍛煉對主觀幸福感起著積極的作用。

3.2建議

加強老年體育科學研究，我國對老年人體育的研究起步較晚，而我國卻是未富先老，作為科學人員應加強研究，使之盡量少走彎路，不走彎路。相關部門要盡快建立完善的老年終身體育教育制度，各級部門增加社會體育建設投入，積極開展多種形式的關于老年的體育活動。

（通訊作者：馬艷紅）

參考文獻

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