試論舞蹈演員素質的提升

邵 茹（寧夏演藝集團歌舞劇院有限公司 750000）

試論舞蹈演員素質的提升

邵 茹（寧夏演藝集團歌舞劇院有限公司 750000）

舞蹈表演能夠給觀眾帶來美的享受，究其原因在于：在舞蹈表演活動之中，舞蹈演員通過其自身精湛的舞蹈技藝表演，能夠讓觀眾欣賞到舞蹈之美。從這個意義來看，舞蹈演員自身的舞蹈表演技藝與綜合素質，對于舞蹈表演本身而言有著極其重要的作用和意義。甚至可以說，一場舞蹈表演是成功的還是失敗的，在相當大的程度上取決于舞蹈演員自身所具備的素質。

舞蹈演員；體能素質；柔韌素質

對于一名舞蹈演員而言，基本功是必不可少的，整體素質也是必須要不斷提高的，因為只有提高了整體的素質，在舞蹈表演過程中才能游刃有余。為此，本文將從訓練自身體能素質、提升自身柔韌素質以及提高自身心理素質三個方面對舞蹈演員素質的提升展開研究，以供參考。

一、訓練自身體能素質

近年來，國內文化行業實現了高速發展，隨之而來的，便是舞蹈演員要頻繁登臺為觀眾獻上精美的表演，同時，隨著社會公眾審美水平的增進，因此舞蹈動作的編排也是頻繁地推陳出新，由此使得舞蹈演員必須具備充沛的體能，方才能夠承擔繁重的舞蹈表演任務。國內在舞蹈演員的培養方面，長期存在著注重對舞蹈演員的技藝進行錘煉，而未能對舞蹈演員體能素質給予足夠重視的現象。基于提升舞蹈表演整體質量，為社會公眾奉獻上高品質舞蹈表演內容的目的，舞蹈演員應當在日常排練的過程之中，既注重對自身舞蹈技藝的錘煉，同時也要安排一定的排練時間用于對自身體能素質的提升。有鑒于此，舞蹈演員應當領會科學的體能訓練方式，以便能夠通過合理的訓練內容設計以及訓練形式安排，達到對自身體能素質有機提升的目的，還能夠避免因運動量過大而發生意外受傷的情況出現。可以說，依托合理的體能素質練習，將使舞蹈演員的演藝之路保持常青，同時亦能夠使舞蹈演員在體能素質得到顯著增強的情況下，能夠應對日常繁重的登臺表演任務。

在身體機能上，由于舞種很多，需要演員在較長時間里承受較大的運動負荷，沒有良好的心肺功能就很難高質量的完成表演任務的，同時由于舞蹈技術規格較高，動作復雜多變，絕大部分動作都是在全身各環節協同參與下完成，因此要求演員神經過程的均衡性和靈活性較高，視、聽、觸覺和本體感覺準確、靈敏，動作節奏、平衡、協調和空間感知能力較強。舞蹈演員亦要注重對自身身體綜合素質的增強，原因在于，舞蹈演員在排練或者是登臺表演過程之中，經常需要表演一些幅度較大的舞蹈動作，這些動作不但要求舞蹈演員具備足夠的身體柔韌性與協調性，同時亦會對舞蹈演員的身體造成較大的負荷，有鑒于此，舞蹈演員在日常的體能素質訓練過程之中，應當注重對自身靈活性以及柔韌性的練習，以便通過前述練習，使自己的身體能夠高效地完成高難度或是幅度較大的舞蹈動作。

二、提升自身柔韌素質

舞蹈演員應當注重增進身體的柔韌素質，在日常練習過程中應當秉承全面理念。所謂的全面理念，乃指舞蹈演員在進行身體柔韌素質練習過程之中，不應當僅僅將訓練部位局限在身體的幾個重要關節，而是應當有意識地提升全身的柔韌性。以古典舞中的舞蹈技術動作---“紫金冠跳”為例，這個動作的完成，有賴于舞蹈演員對自身足部、髖部、肩部、脊椎等身體多個關節部位的充分調動，以便做出舒展的舞蹈動作，然而部分舞蹈演員因自身個別身體部位柔韌性不佳，故而使得整個動作顯得生硬、不自然且缺乏美感。

三、提高自身心理素質

一名優秀的舞蹈演員，一定會具備良好的情緒控制以及心理調節能力，因此可以說，舞蹈演員登臺表演的成功與否，不僅僅取決于其是否掌握了良好的技術動作，能否展示出優美的舞姿，更在于其是否具備良好的心理素質。如若一名舞蹈演員缺少自信、情緒過于緊張，則會在登臺表演過程之中，出現動作走形等現象。甚至可以這樣說，經過多年舞蹈技藝練習的舞蹈演員之間，其表演技藝已經相差無幾，而最終能夠決定其登臺表演發揮的關鍵因素，便是取決于其心理素質。有鑒于此，舞蹈演員要善于在日常訓練中對自己進行心理暗示和心理調適，以便能夠有效地規避和克制緊張、焦慮等負面情緒，從而進入到心無旁騖的演出狀態。在對自身進行心理暗示以及心理調適的過程之中，舞蹈演員應當善于放下自己擔心演出失敗的思想包袱。其實，我們不如換個方位思考一下：“害怕”不會改變些什么，只能增添自己的負擔，不如展開自信，大膽的在舞臺上去盡情的發揮，也有舞蹈者因為在舞蹈中做出某些難度較大的，罕見的舞蹈技巧而得到觀眾的熱烈掌聲，在掌聲響起的同時，自己內心激動，影響了以后的舞蹈發揮，這也是心理素質不好的一種體現，所以說，無論在什么樣的情況下都要保持平穩的心態，自信的發揮自己的最大潛能，這樣才能為做一名優秀舞蹈表演者而更完善。

除了體能素質、柔韌素質與心理素質之外，舞蹈演員還應不斷提高自身的文化素質，因為文化素質關系到了舞蹈演員對于作品的深層理解與感悟，以及對于作品的二次創作。因此，舞蹈演員在苦練基本功之余，還應該加強學習，加強閱讀，強化對于每一部舞蹈作品的進一步理解，以此提升文化素質，促進舞蹈水平的整體提升。

綜上所述，作為一名舞蹈演員而言，不僅僅要在日常排練過程之中強化自身的舞蹈技藝，同時更要注重對自身身體素質的全面練習，唯有如此，方才能夠以充沛的體能和身體素質為保障，將每一個舞蹈技術動作完成到位，為每一位觀眾奉上最為精美的舞蹈表演。還有就是，舞蹈演員在每次登臺表演之后，要及時總結本次表演的不足，以便在日后的排練和練習中加以改進和完善。

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