體育課程改革與健身運動情緒的關系研究

□ 何娟

（永州職業技術學院 湖南 永州 425100）

體育課程改革與健身運動情緒的關系研究

□ 何娟

（永州職業技術學院 湖南 永州 425100）

科技的進步帶動社會形態的改變，也改人類的生活方式，因此生活上的壓力與忙碌使身體與心理造成許多的文明疾病，健身運動在心理層面的研究愈來愈重要。以往探討身體活動與健康相關的研究，大多以運動生理學及流行病學的方向加以探討，這些研究對于我們理解健身運動與健康的關系有很大的貢獻。通過健身運動可以改善人體的體適能，進而增進身體的健康已被眾人所認同，但近年來健身運動的研究，開始注意到心理層面的效益，包含穩定情緒、降低焦慮、增進自尊等等，許多臨床的心理醫師也開始建議病人配合適度的運動改善心理的癥狀，這對于現代人而言，無非是最佳的宣泄通道。

學校體育 健身運動 情緒

1、引言

許多研究證實，長期與規律的運動對于人類的心理有很大的正面效果，包括降低緊張和焦慮，增加自尊心、促進心理健康，提升心理安寧，作為生活壓力緩沖劑，以及增進樂觀心理，就曾針對健身運動的效果提出非常多的心理助益看法，包括增加學術表現、果斷力、信心、情緒的穩定性、獨立性、正向身體意象、自我控制等。減少生氣、焦慮、困惑、恐懼、壓力反應、緊張等。在這么多心理益處中，情緒可以說是立即可以很快感覺到的，且會影響到其它相關心理問題的發展，對日常生活也特別重要。……