家庭溫灸祛內寒

傅勤慧

陰冷的風，潮濕的空氣，生活在南方的人對這樣的冬季再熟悉不過了。而濕寒之氣也在這個時節最易入侵人體，對付它們溫灸是再適合不過的了。溫灸有溫經散寒的作用，借助灸火之力，溫通經氣，行血散寒，對寒濕痹痛、沉寒冷結有不錯的療效。同時，艾灸還有防病保健的作用，有胃寒困擾的人，小肚子常冷痛、犯痛經的女性不妨在冬季時不時地灸一灸，能溫陽補虛，調理不適。

01懸灸、隔姜灸，哪種溫灸方式更安全，不易燙傷？

A：隔姜灸雖然效力強勁，但姜的厚薄有講究，在家進行稍不得法容易燙傷。因此懸灸更好。將艾條點燃的一端在施灸部位上方一上一下，忽近忽遠地進行，這樣灸火之力較好控制，不易燙傷。艾灸時不能刻意追求溫度高，以局部潮紅、感覺溫暖為標準。一般以一個穴位20分鐘為宜。

02：家庭溫灸，怎么控制灸的量？

A：每次選擇溫灸穴位最好不要超過三個，隔天再換兩個穴位輪換交替灸。這樣一來，既可以保證每天用艾不會過量，而且能保持穴位對艾灸的敏感性，療效有保證。

03：經常溫灸會不一會上火？

A：溫灸量控制得到是不會上火的。不過，灸是一個消耗津液的過程，灸前和灸后都應補水各200毫升。補水一定要選溫開水，不能喝飲料，因為甜飲料反而會消耗體內水分。

04：現在市面上形形色色的艾灸盒很多，該如何挑選？

A：首先隔熱性要好，如果是金屬材質灸盒應查看里面的隔熱層，以免艾條燃燒時造成燙傷；第二，艾條能很好地固定住，倒扣時火星不會落出來。第三，最好灸盒有可調節火力大小的設計。第四，外層罩面包裹較好，煙小一些。

天一冷，“大姨媽”特“作”

一刮北風，蘭蘭就抱上了“湯婆子”：“每到冬天，手腳就像塊冰，怎么也焐不熱呢。”而最讓她緊張的是“大姨媽”來訪的那幾天。小肚子又脹又痛，連帶著腰也酸酸的，害她整天無精打釆，唉聲嘆氣。

這些癥狀是不是讓你想到一個詞“宮寒”？其實，“宮寒”只是民間的叫法，并不是中醫病名，它是指婦女由于腎陽不足而引起的一系列婦科癥狀。痛經、經量減少，腰膝酸軟，不易懷孕等都屬此類。而溫灸能溫陽補腎，消除疾患。痛經時，溫灸能起到立竿見影的緩解效果，而平時灸一灸，又能起到調經作用，有利于“大姨媽”再次到訪時更加順暢。

試試灸這些穴位

關元：它是人體足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經在任脈的交會點，因此有強壯身體、培腎固本、補益元氣的作用。它位于肚臍下正中線三寸的地方。找起來并不難，四指并攏，放在肚臍下量四指，最下邊的指邊和正中線相交處就是關元。

神闕：它就在肚臍正中，被稱為元神之門戶，有培元固本、和胃理腸的效果。因此，灸這個穴位不但能補腎祛寒而且能調理腸胃。

子宮穴：顧名思義這是個給女性派福利的穴位，月經不調、痛經、腰膝酸軟都可以通過它來調理。它在臍下四寸、中極旁開三寸的地方。取穴時仰臥，將恥骨聯合上緣與肚臍線5等分在連線的上1/5與4/5的交點處，旁開四橫指。

腎俞：有助陽益氣、強腰健體的功效。它在第二腰椎棘突下，后正中線與肩胛骨內側緣連線的中點處。

受潮的胃

人人都說冬季是貼膘長肉的時候，可小陳不但沒胖，反而還瘦了點。原來前陣子受涼，他的胃病又犯了：胃受了潮似的，反酸總是沒完沒了，每次吃飯剛吃了沒多少，就覺得胃被撐住了，隱隱的冷痛感也時不時襲來……

對于本來就有腸胃病的人來說，冬季最怕胃寒發作。胃寒分虛寒和實寒。虛寒主要表現為胃脘冷痛綿綿不休，保暖熱敷或是按壓患處能即刻緩解疼痛，吃飯后疼痛稍稍緩解，但時常會反酸，沒吃多少就感覺脹痛。實寒則屬于胃寒的急性發作期，疼痛更劇烈，甚至有惡心嘔吐的癥狀。溫灸以熱力慢慢滲透入穴位，驅散胃部的寒氣，是個循序漸進的過程，因此，對虛寒的效果比較好，但遇到急性發作，見效相對較慢，還是應及時去醫院診治。

試試灸這些穴位

中脘：它是治療消化系統疾病的要穴，有補中氣、疏理中氣的效果。和足三里相配合有疏肝養胃、消食導滯、健脾和胃的作用，尤其對消除胃痛有一手。它位于胸骨下端和肚臍連線的中點處，相當于肚臍上四寸的位置。下脘：因位于胃脘下部而得名，有較強的健脾和胃、調整胃腸功能的作用。它位于肚臍上方兩寸處，即中脘與肚臍連線中點的位置。

足三里：常按三足里，勝吃老母雞。足三里歷來被認作是強壯身心的大穴，溫灸足三里不僅能調理脾胃，補中益氣，還能調節機體免疫力，增強抗病能力。它位于外膝眼（在髕韌帶兩側凹陷處，外側的稱為外膝眼）下四橫指，脛骨外側約一橫指處。

溫灸期間注意點

飲食有節，三餐規律。要吃可消化的溫熱食物。

忌吃油膩生冷食品，慎吃海鮮類產品。

虛寒胃痛者，可服用山藥大棗粥、黃芪粥等溫補脾胃。