◎卓 然
老年人養生保健八不宜
◎卓 然
當下人們對養生保健認識上存在一種的誤區,認為冰凍三尺非一日之寒,要想健康長壽必須在年輕時打好基礎,一旦步入老年再講究什么養生保健,就徒有虛名,很難收到實際效果了。
這話只說對了一半,其實,養生保健就像戒除抽煙酗酒等不良嗜好一樣,什么時候付諸行動都是不晚的,原因很簡單,用好習慣取代壞習慣對我們的身體健康永遠是有益無害的。
房間不宜過低過小,這是因為老年人睡眠時的呼吸力度和頻率都不如年輕人,所以需要房間為他們提供更多的氧氣,以確保流向心腦血液有足夠的含氧量。
空氣質量監測數據顯示,我們的居室與戶外的空氣質量構成基本一致,空氣中的有害物質總是往下沉降,床位過低使人體處于空氣中最不清新的層次,日久天長勢必對健康不利。
所謂的“高枕無憂”是不科學的,枕頭過高很容易帶來呼吸及腦供血障礙。枕頭的高度以側臥時后頸部不彎曲為最佳。
眼下老年人普遍存在的“三高癥”及營養攝入過多而導致的肥胖現象,大多與晚飯吃的太多太飽有關。此外,一些老年人的胃腸疾患,也與積食飽脹增加了腸胃負擔相關。所以,時刻警醒自己少吃一點,無疑是養生保健的金科玉律。
民間諺語“老人無覺”的說法是沒有科學依據的。足夠且高質量的睡眠不僅可消除疲勞,還能使免疫功能保持正常。
很多老年抑郁癥的病例證明,心胸狹窄是他們罹患心理疾病的罪魁禍首。心寬體健的確是放之四海而皆準的至理名言。
一項問卷調查顯示,75%的老人每天看電視的時間是4~5小時,久坐不動是養生保健之大忌,它可能造成血液循環不暢等一系列問題。就是看自己特別喜歡的連續劇,也不要久坐不動,每半小時左右活動一下身體是必不可少的。
有的老人看似謹小慎微,感覺稍微異常就想吃藥,以服用抗菌藥物居多。殊不知濫服抗菌素會使體內產生菌群失調、耐藥菌株等,導致新的疾病。身體有恙應及時就診,但切忌由著自己的性子吃藥。
