藝術體操運動員賽前心理訓練的研究綜述

□許嘉希周龍慧于夢源（云南師范大學云南昆明650000）

藝術體操運動員賽前心理訓練的研究綜述

□許嘉希周龍慧于夢源（云南師范大學云南昆明650000）

賽前心理狀態直接影響著運動員在比賽中的發揮和比賽的結果，藝術體操也不例外。本文通過文獻資料法和邏輯分析法對近十年間與藝術體操運動員賽前心理訓練相關的文獻進行了收集整理，從藝術體操運動員賽前心理狀態的影響因素和賽前心理狀態的調整方法兩個方面了進行分析，認為賽前心理狀態的影響因素大致包括運動員目標、教練員的影響、同伴間的影響和運動員的個體差異等幾個方面；而賽前心理狀態的調整合理設定比賽目標、模擬訓練法、念動訓練法、音樂放松訓練等方法。

藝術體操賽前心理訓練

1、研究目的

在任何體育比賽中運動員的心理狀態往往與比賽的成功與失敗息息相關，在藝術體操比賽總也是如此。藝術體操比賽通過裁判員的評分來評定運動員的比賽成績，因此運動員在比賽中成套動作的完成情況和質量直接影響了裁判員對成套動作的評分。而運動員在比賽前的心理狀態則直接影響了在場上動作的發揮，因此調整好運動員賽前的心理狀態對運動員的比賽成績有很大的幫助。

2、研究方法

2.1、文獻資料法

本文通過文獻資料法在中國知網中搜索近十年與藝術體操運動員賽前心理訓練相關的文獻資料，其中與本文直接相關的有24篇，發表文獻最多的在2011年和2014年，分別有6篇文獻發表。

2.2、邏輯分析法

對所搜集到的與本文相關文獻進行研讀和分類，對所得到結果進行分析。

3、結論與分析

3.1、藝術體操運動員賽前心理狀態的影響因素

通過對所收集到的論文進行分析，將藝術體操運動員的賽前心理狀態主要影響因素分為到運動員目標、教練員的影響、同伴間的影響和運動員的個體差異五個方面。

（1）運動員的目標。

在每次比賽前，運動員對比賽的成績和結果有自己的預期目標和強烈的達成目標的愿望，因此運動員在參加比賽時往往會為了完成目標而給自己造成一定的心理壓力，造成運動員害怕失敗的焦慮心理，從而造成運動員在比賽中因為緊張而音響到動作的完成造成失誤，進而印象比賽的結果。

（2）教練員對運動員的心理影響。

教練員在運動員的在比賽過程中對運動員起著主導作用，他們可以控制和調節運動員的心理狀態，使運動員在臨賽時處于最佳的競技狀態，但是有時也是運動員產生心理壓力和精神負擔的根源。夏桂娟在《藝術體操集體項目運動員賽前心理狀態的研究》的調查中發現有運動員反映賽前教練員一邊對我們說不要緊張，思想要放松，而她自己卻臉色發白、語音顫抖、兩手冰涼，這又如何能讓我們放松；而教練員能控制自己的情緒對運動員所產生的壓力就較小。此外教練員是否善于處理比賽的一時得失也會給運動員帶來心理壓力，如在一次成功或失敗的比賽后，教練員若表現出欣喜若狂或垂頭喪氣等，都會讓運動員感到壓力，因為運動員從中看出教練員對待比賽勝負的態度如何。

（3）同伴間的相互影響。

藝術體操分為集體項目和個人項目，同伴間的影響主要表現在集體項目的運動員中，藝術體操規則規定在一套集體成套動作中每一個難度動作都要求五名運動員同時完成才判定難度動作有效。因此在集體項目的比賽前有的集體項目的運動員會因為擔心自己在比賽中出現失誤和問題，影響到其他同伴的發揮，而產生心理緊張的情況。而相對于集體運動員，個人運動員在賽中大多是各自為戰，因此同伴間的影響對她們的心理狀態影響相對較小。

（4）臨場情景。

臨場比賽前，運動員經常會因為受到種種環境條件的影響而導致心理狀態發生變化，比如比賽場地中的氣氛、比賽的出場順序，對手在比賽總的表現、觀眾和裁判等都可能會給運動員帶來一定的影響。

（5）運動員的個性特征。

運動員賽前的心理狀態除了受上述因素影響外，還與運動員本身的個性特征有關。一般情況下神經系統興奮性較強的人在比賽前更容易肩章和不安。如林文峰在《淺析影響運動員賽前心理狀態的因素及對策》中指出，運動員的個性特征是指一個區別于他人的，在不同環境中顯現出來的相對穩定的，影響人的外顯和內隱性行為模式的心理特征的總和。一些運動員具備良好的技戰術和身體素質，但因其心里素質不好在賽前和比賽中很容易產生過度緊張和驚慌，而且這種運動員非常容易受比賽環境的影響。此外，當在賽中看到其他運動員表現優異時，也會使他們產生緊張情緒，甚至使他們對自己完全喪失信心，對動作完全失去控制，敗下陣來。他認為如果這樣的運動員在比賽中表現欠佳，不是輸給了對手，更多的是輸給了自己。因此可以看出運動員自身的個性特征對他們的賽前心理狀態有很大的影響。

3.2、藝術體操運動員賽前心理狀態的調整

（1）合理設定比賽目標。

運動員在設定目標時要根據自己的實際狀況與平時訓練水平來確定，所設定的目標應符合自己的實際情況，不能過高或對自己的期望值過低。目標設定的太低會降低運動員的積極性；目標設定的過高會使運動員的心理負擔增加，使運動員對目標能否實現產生懷疑和擔憂。所以運動員設定目標是考慮到自己的水平和實際情況，設定適合自己情況的目標，這樣也有利于賽前良好心理狀態的形成。

（2）模擬訓練法。

為了減少臨場環境對運動員的影響，在賽前的訓練中教練員可以采用模擬訓練法，如賽前測驗等，模擬比賽時可能會出現的場景和情況，讓運動運提前適應比賽的環境。這也是大多數教練員在訓練中常用的方法。此外，梁超在《體操運動員賽前心理特征與調控研究》中指出模擬訓練是用接近或超過比賽的條件對運動員進行訓練，以提高運動員的心理穩定性和對比賽的適應能力，預防賽前不良心理狀態的產生。關鍵是在于所設置的環境條件與真實的比賽環境的相似程度，進行模擬訓練必須在兩方面達到統一，即客觀模擬和心理模擬，只有做到二者統一，才能使運動員在比賽時心中有底,從容上場。

（3）念動訓練法。

念動訓練法也是藝術體操教練員在賽前經常采用的方法之一。使用這個方法時，教練員要求運動員在上場前靜立或面對墻壁，閉著眼睛在大腦中像過電影一樣想象完成成套動作的用力感覺，同時回想每個動作的具體要求。此方法可排除雜念,并強化動作的要領,使運動員的頭腦冷靜、清醒。和睿在《淺析藝術體操運動員賽前心理訓練》、張虹在《淺析難美類運動員競賽過程中的心理障礙與心理調整》都提到了這種方法。

（4）音樂放松訓練。

在藝術體操心理訓練過程中音樂放松訓練應用的越來越多，因此也有越來越多的研究關注藝術體操的音樂放松訓練。音樂放松訓練是通過音樂提高大腦皮層的興奮性，改善人的情緒，激發人的感情，同時有助于消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態，提高應激能力。邢蘇晅、任爽等在《音樂放松訓練對運動員賽前焦慮控制的研究》中對四川省備戰第十二屆全運會的四川省藝術體操隊8名運動員進行音樂放松訓練的前后進行了對比分析，發現驗后C S A I-2均值中認知狀態焦慮由23.12降至18.38、軀體狀態焦慮由17.88降至15.00、狀態自信心由22.88升至26.00，腦電均值中θ波由17.59降至14.18、α波由11.15升至30.34、S M R波由4.15升至7.09、β波由3.86降至2.31，生理指標均值中心率由63.25降至48.13、壓力指數由2.18E2降至1.92E2、脈搏由69.00降至53.00。可見音樂放松訓練對運動員賽前心理狀態的調整石油一定作用的。

4、小結

關于藝術體操賽前心理訓練的論文數量相對與藝術體操選材、訓練等方面的數量較少，從研究內容來看主要集中在賽前心理的影響因素、訓練和解決方法等方面。從所收集到的文獻來看賽前心理狀態的影響因素大致包括運動員目標、教練員的影響、同伴間的影響和運動員的個體差異等幾個方面。調整的辦法主要包括合理設定比賽目標、模擬訓練法、念動訓練法、音樂放松訓練等。此外藝術體操比賽分為集體和個人兩個項目，由于集體項目更多的需要運動員間的合作而個人項目更多的強調個人能力的展現，兩個項目的運動員在賽前的心理狀態也應有所區別，但是所收集到的文獻中對兩個項目有所區別的賽前心理訓練的研究較少，在今后有待于更多的研究。

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G804

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1006-8902-（2017）-08-ZQ

許嘉希（1993-），性別：女，民族：漢族，職稱：學生，學歷：在讀研究生，學位：學士學位。