中考體育視角下籃球運球投籃教學方法的探究與分析

□韓金龍（溫州市第二十五中學浙江溫州325038）

中考體育視角下籃球運球投籃教學方法的探究與分析

□韓金龍（溫州市第二十五中學浙江溫州325038）

隨著教育部印發《關于進一步推進高中階段學校考試招生制度改革的指導意見》（以下簡稱《指導意見》）。《指導意見》中首次在全國范圍內提出“體育成為中考必考項目”的實施要求，以后體育和語文、數學、外語三門主課一樣，其成績也將計入中考總分行列，成為四大必考科目之一。本文從中考體育視角下，對籃球中考項目運球投籃的動作技術和教學方法進行剖析，并最終提出相應具有實效性的教學方法，對提高廣大中學生中考體育成績具有重要的現實意義。

中考體育籃球運球投籃教學方法

近年來隨著初中生中考體育項目的考核測試，籃球作為一項學生廣泛參與的群體性項目，漸漸成為考生選擇的中考體育考試項目之一，在體育教學實踐過程中，發現大部分學生選擇籃球項目作為體育中考項目主要原因在于籃球項目擁有廣泛的社會群體基礎，加上校園籃球場地和器材設施齊全，有利于開展教學。本文結合自身教學經歷對中考體育籃球運球投籃成績的各個技術環節進行深層次分析和研究，旨在為以后的體育教學提供實效性的教學方法，以提高廣大中學生在中考體育考試中的取得優異成績。

1、中考體育籃球考試項目場地器材及考試要求

1.1、場地器材標準

中考體育籃球考試項目場地標準：籃球場半個15m×14m塑膠場地、籃球、秒表、哨子，標準籃筐高度距離水平地面為3.05米并懸掛完整籃網。籃球運球投籃的起點位置采用中線與邊線的交匯點為圓心0.8米為半徑作弧成1/4圓，場地另一對應點作為籃球運球的折返點。

1.2、考試要求

考試全程要求考生從起點位置開始運球至籃下投籃（投中）接籃板球后運球至另一側腳踏標志區域后折返運球至籃下投籃（投中）接籃板球后運球返回到起點，全程依據時間長短作為評分標準。在考試過程中如果在運球過程中出現走步或者二次運球，監考員應立即鳴哨示意，考生必須重新從最近的標志線或端線重新運球出發，在此過程中秒表不停頓計時有效。籃球運球投籃考試中對投籃動作姿勢不限制，投籃要求必須命中考試才能繼續下去，在考試過程中，當考生違反考試規則犯規作弊等行為，這時裁判應鳴哨示意考生停止考試進行。

2、中考體育籃球運球投籃考試技術動作分析

2.1、熟練的運球技術是取得優異成績的重要基礎

從中考體育籃球考試規則方面分析，考試過程中從開始到結束全程要求采用行進間運球的方式，要求考生有較強的運球、控球能力，規定運球過程中不得出現走步或二次運球，否則就近端線或邊線重新進行運球，由此看來掌握正確熟練的運球技術是成為取得優異成績的保障，確保在運球過程中保持快速穩定的發揮。行進間運球不同于原地運球技術，在動作技術方面有其自身的特點，在運球過程中要求按拍球的后上方，使球的落點遠離身體，為身體快速移動創造空間位置的條件。

2.2、正確合理的投籃動作是提高投籃命中率的關鍵

中考體育籃球考試規則明確要求要求，在籃球運球投籃過程中必須投籃命中才算有效，投籃動作不限姿勢，投籃過程中如果球沒有命中籃筐，應即刻補籃直至投入籃筐考試才能繼續，這就要求考生盡可能地一次性投籃命中才能在其它環節留有較多的時間。在日常教學訓練中發現學生投籃命中率的高低與學生掌握的投籃技術動作關聯性較大，從學生的學情角度進行分析，不同的學生適應于不同的投籃方式，尤其男女生在體力上存在較大個體差異性，在投籃方式上具有明顯的差別，選擇正確合理的投籃方式，掌握規范的投籃動作是影響投籃命中率的重要因素，男生在力量、速度方面與女生相比具有明顯的優勢，選擇單手肩上投籃有助于加快運球投籃的速度，縮短考試時間，女生相對于男生力量較小選擇雙手胸前投籃方式相對安全穩定。投籃進球方式上一般要求學生采用打擦板球的方式進行投籃，擦板球對考生的投籃力度、反射弧度要求相對較低，主要目標集中在籃板上的白色長方形區域，投籃命中率大大提升，提高投籃命中率的穩定性。

2.3、熟練的起動和折返技術是影響成績的細節

籃球運球投籃考試對于時間要求較為嚴格，對于考生來說每一秒都十分珍貴，通過對中考籃球項目考試中考生運球的觀察和分析，發現眾多考生在進行籃球運球投籃項目時，普遍忽略了起動和折返這兩個細節技術上的準備，造成學生起動環節過程中不知如何調整身體的姿勢，出現多余的附加動作，在轉折過程中容易出現動作不協調、二次運球、甚至走步等問題。籃球運球投籃的起動環節和轉折技術對考試時間也具有重要影響，起動與折返的動作技術不流暢，動作準備不到位，影響運球的感覺和速度，造成考生較大的心理壓力，從而出現較大的動作上失誤，延誤考試的時間，所以掌握熟練的起動和轉折技術顯得尤為重要。

2.4、主動接籃板球避免耽誤時間

籃球運球投籃考試的評分標準是依據時間長短來劃分，考生投籃后積極主動的接籃板球，能夠有效的節約考試時間。在平時的教學過程中，大多數學生在投籃動作完成后并沒有顯著的意識主動迎接球，往往在籃球落地之后反彈起來才動身去撿球，影響考試的時間，這種現象在教學中普遍存在，所以在日常教學中一定要培養學生積極主動接籃板球意識，充分縮短考試的時間，培養學生積極接球的意識。在訓練中可以通過兩人相互配合，一人上籃另一人搶籃板球練習，或者多名學生配合做打籃板接力等手段進行鞏固強化。

3、提高籃球運球投籃技術動作的方法

3.1、強化行進間運球技能練習，增強學生運球球感

在平時教學中根據不同學生的水平做到因材施教，因人而異，對于籃球基礎水平較差的學生要從基本的球感練習開始，提高控球、運球的基本能力。教學中發現采用原地高、低運球練習—慢走運球—快速跑動運球等練習形式，能夠有效提高學生行進間運球、控球的能力，原地高、低運球練習主要是培養學生熟練掌握運球的姿勢和控球的感覺，提高學生運球的球性感覺。在運球教學過程中增大手指和球的接觸面積，利用手指的靈活度加強對球的控制感覺，提升改變運球方向的能力，慢走運球主要讓學生體會行進間運球與原地運球在空間位置上發生的變化，使學生掌握移動中運球的基本動作要領，體會運球過程中發生的由慢到快、由靜而動的變化，行進間的跑動相對難度、控球變化明顯加快，難度需求更高，充分利用肢體的協調配合能力，控制運球動作的頻率與前進步伐的相互配合。

3.2、強化投籃技術的學習

（1）加強單手肩上投籃技術的練習。

在籃球運球投籃教學中要求學生基本掌握行進間單手肩上投籃方式，在教學中行進間單手肩上投籃教學側重點放在腳步移動上，強調腳步的基本環節，避免學生養成錯誤的習慣動作進行練習。通過反復練習使學生上下肢協調配合形成運球的合理節奏，在單手肩上投籃教學方法上劃分兩人一組，一人持球于體側高度齊腰即可，另一人成前后腳站立，練習時后腳跨步向前接球完成跨步移動練習，在投籃過程中強調步伐特點“一大、二小、三高跳”，在學生掌握基本動作定型后，可利用球場上的三分線距離進行運球一次接三步投籃的練習，后期動作定型熟練之后可從考試起始點男生運球3-4次接三步上籃、女生運球4-5次接三步上籃練習，使學生熟練完成籃球運球投籃技術動作，進一步鞏固單手肩上投籃動作練習。

（2）選擇恰當的進球方式，提高投籃命中率。

籃球運球投籃命中與否直接決定于考試成績的好與壞，如果在考試中投籃進球失敗，按照規則需要繼續投直到命中后才能繼續下面的環節，按照正常時間計算，每補投一次大概需要花費1-2秒時間，即成績少得1-2分，補籃的結果耽誤時間且影響成績。所以在日常教學訓練中，要求學生運球上籃時強調“穩”，即表現在身體重心平穩，不要向前沖得太猛，第三步盡量向上高跳，投籃穩，在考試中盡量選擇擦板進籃方式，即使出現投球不中的情況，提醒學生千萬不要慌張，力爭一次性補進。在教學過程中強調學生采用打板進球方式進行投籃，注重實際投籃效果，尤其對那些心理素質較差的學生而言，更應加強打板入籃投籃方式的練習。

3.3、注重起動和轉折動作的教學

（1）起動動作技術教學。

在教學中要求學生在起始點時雙手持球，準備動作采用站立式起跑的姿勢，在聽到開始口令后即采用持球突破的啟動方式快速運球，提高出發的速度。起動技術的教學上難點是讓學生掌握持球突破的運球技術，運用快速運球前進防止走步違例，持球突破運球技術大體分為三個環節：蹬地跨步、推放球、加速運球三部分組成。教學過程中要使學生掌握好蹬地跨步與推放球結合的時機，跨步的同時向前下方推放球，以球帶人加速運球，在組織學生練習的開始階段要注意觀察常見錯誤動作并及時指出糾正，然后再過渡到小組競賽練習提高動作的連貫性和熟練性。

（2）折返動作技術教學。

熟練靈活的折返技術有利于保持運球的節奏感和連貫性，在訓練中要求學生運球離轉折區1-2米處，有意識地降低運球速度和身體重心，轉體應順時針方向，以右腳為支撐，重心落在右腳上，左腳踏線，轉體之后以左手控制球，拍按球的后上部，將球往前方運球迅速將蹬地腿收回，轉身向前跨步同時順勢換手運球，在轉身蹬地時身體的重心始終保持在支撐腿上。在考試轉折動作的教學上通常采用一只腳內扣的方式完成轉折區域的轉身動作，再練習轉折技術環節中可以先讓學生熟練掌握運球快速往返的技術，可利用籃球場上的兩條邊線作為起止折返線，增加折返的次數和速度，鞏固和提高折返環節的技術掌握。

3.4、培養主動搶籃板球的意識

培養搶籃板球的意識可以通過組織單人投籃單人搶籃、打板兩人循環接力等手段進行練習，教學中采用兩人一組拋球方式，在規定限制區域內由一人拋球另一人接球完成拋接的接球速度反應練習，要求接球一方不能使球落地，否則互換角色，交替進行，也可一人投籃一人搶籃板球，在進行投籃練習訓練中可制定相應懲罰措施，嚴格要求學生有意識地主動接籃板球。在接籃板球的瞬間，要求運用雙手接球方式增加觸球的穩定性，時刻注意接球后使身體始終保持面向前進的方向，加快運球向前方的推進。

中考體育籃球運球投籃項目是一個融合速度、力量、靈敏、協調、柔韌等各項素質于一體的綜合性項目，在日常教學過程中應把加強訓練學生的快速運球能力和投籃準確性放在重點，圍繞如何縮短運球上籃時間而進行訓練，不斷改良每一個細節，提高實用性的教學方法。通過全面分析籃球運球投籃技術動作以及制定合理有效的教學方法，為廣大初中生提供合理有效的投籃技巧，為提高中考體育考試成績盡獻一份力量。

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[3]過家興等.中小學生業余訓練[M].北京:人民體育出版社, 1986.

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