宋朝那些奇葩的健身方式

李開周

【適用話題】習慣 勤奮 健康 堅持

一說到兩宋文士，我們眼前就會浮現(xiàn)出手無縛雞之力的書生形象。事實上，宋朝文人并不全是文弱書生，有些人是相當熱衷于鍛煉身體的，身體倍兒棒，吃嗎嗎香，講體力，論功夫，未必遜色于武將。

陸游愛長嘯

眾所周知，陸游是宋朝最高產(chǎn)的詩人，一生當中至少寫了兩萬首詩。

陸游之所以能寫那么多詩，首先是因為他有才華，寫得快，其次因為他活得久。陸游活了多大歲數(shù)呢？史書上寫的是八十六，那是虛歲，他的實際壽命是八十五。八十五歲在古代相當驚人了。在整個宋朝，活過八十歲的詩人只有兩位，一個是楊萬里，另一個就是陸游。

陸游中年以后去軍營里當參謀，就開始鍛煉身體、學習武藝了。到了晚年，陸游仍然堅持健身，不過這時候他的健身方式換成了長嘯。

何謂長嘯？說穿了，長嘯就是吹口哨，但吹口哨卻并不等于長嘯。街上青皮瞧見美女，吹幾聲口哨吸引注意，那是長嘯嗎？絕對不是。長嘯是很高雅、很嚴肅的行為，同時也是很有技巧的養(yǎng)生手段。古人長嘯，不用手指只用嘴，吹得很響，很亮，很長，很有韻律。具體要領有三項：第一，把身體完全打開；第二，深呼吸，聚氣；第三，吹出節(jié)奏感，最好按照某個詞牌的調子去吹，一口氣吹半闋，兩口氣吹完整個詞牌。只有達到這三個要領，才能叫長嘯。

長嘯讓陸游擺脫了疾病和醫(yī)藥。八十歲那年，有一個游方的醫(yī)生請教保健秘訣，陸游寫詩相贈：“玉函肘后了無功，每寓奇方嘯傲中。”這兩句詩意思是說，讀了那么多醫(yī)書，用了那么多草藥，發(fā)現(xiàn)最有奇效的還是長嘯啊！

東坡愛長跑

蘇東坡說：“善養(yǎng)身者，使之能逸而能勞，步趨動作，使其狃于寒暑之變，然后可以剛健強力，涉險而不傷。”怎么做才叫善于養(yǎng)身呢？既要能靜，又要能動，

既能安于清閑，又能承受勞累，唯有讓身體經(jīng)常運動，才能適應寒暑的變化，才能身強力壯，而不會輕易倒下。

在寫給朋友程正輔的信中，蘇東坡談到自己的運動習慣：“晨興疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適，久久行之，當自知其妙矣。”每天早上起來，一定要跑十華里左右，氣喘得受不了的時候就慢下來，緩過來以后再繼續(xù)加速，跑得頭上出汗，腳心發(fā)熱，血脈流通，四肢舒暢，如此這般長期堅持，就能體會到其中的妙處。

一直以來都有“唐朝雄奇，宋朝文弱”的說法，看了陸游和蘇東坡的健身方式，誰還會當兩宋文士都是手無縛雞之力的弱書生呢？

（馮國偉摘自作者新浪博客）

【素材分析】健康是一切之本，強壯身體才能強健精神，但健身的過程是漫長并需要毅力、需要堅持的，無論是陸游的長嘯還是蘇軾的長跑，出發(fā)點是健身，但整個過程卻充分體現(xiàn)了二人的毅力與堅持，換句話說，勤奮是二人長壽健康的秘訣。勤奮積極，才能保持健康長壽。

NEW視野

王燕紅，新疆維吾爾自治區(qū)肢殘運動員。15歲時王燕紅因病致殘，1994年被選中參加第六屆“遠南”運動會，開始練習射箭。每天王燕紅都要扛著4公斤重的弓箭，進行五六個小時的拉弓射箭訓練和各種艱苦的體能訓練。從1994年到2002年，王燕紅先后參加了第六、七、八屆“遠南”運動會，共獲2枚金牌、2枚銀牌，并在第八屆“遠南”運動會上以301環(huán)的成績打破世界紀錄。2004年在雅典殘奧會射箭70米女子個人決賽中，王燕紅以92環(huán)的成績打破世界紀錄，為中國代表團贏得了參加殘奧會以來首枚射箭項目的金牌。