在弱勢群體中開展體育康復運動的思考

吳 迪

(齊齊哈爾大學體育學院，黑龍江 齊齊哈爾 161006)

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在弱勢群體中開展體育康復運動的思考

吳 迪

(齊齊哈爾大學體育學院，黑龍江 齊齊哈爾 161006)

當前，我國仍有一部分人處于弱勢群體中，他們中的很多人身體健康狀況十分不好，絕大多數人被疾病所困擾。如何使用體育康復運動的手段幫助他們恢復自身的身體功能，促進社會弱勢群體的身體康復工作，是當前的重要任務，只有改善他們的身體健康狀況，才能確保和諧社會的順利發展。

弱勢群體；開展；體育康復運動

1 弱勢群體常見的運動障礙疾病

1.1 肩周炎是較為常見的疾病

由于人們長時間的缺少肩部的活動，極容易導致患上肩周炎，這種疾病的起因主要是由于肌肉之間產生了黏連，致使肩部的運動神經受到阻礙，這樣就可以使用體育康復方法進行治療，這種方法治療起來比較安全、操作更為簡單，同時其治療的效果更好。所以這種治療方法更受到廣大患者的歡迎，也成為治療肩關節病變的主要治療方法。

以下介紹體育治療的主要方法：首先可以使用手指訓練法。肩周炎的患者手指都會發生病變，這樣就要鍛煉手指從低向高慢慢依次交替的進行向上訓練爬，直到手指爬到自己不能接受的時候為止。同時還要做到每天都堅持3次鍛煉，每次鍛煉至少30次，鍛煉者要加強對自己的要求，提高難度，手指越高鍛煉的越好，所以這種方法對治療肩周炎具有較好的治療效果。另外，也可以用提物進行旋轉的方式進行牽引。在鍛煉的過程中，也可以通過逐漸的增加重量，然后可以進行旋轉運動，這樣對肩膀才會起到牽引的治療效果，同樣也要堅持每天3次，圈數也要保持30圈左右。在伴隨著肩周炎的效果逐漸好轉之后，應該逐漸加強旋轉的次數，直到病情徹底好轉。

1.2 頸椎發生病變

頸椎的病變主要是由于頸椎神經與椎動脈以及周圍的軟組織受到壓迫，就會導致頸、肩、頭部以及上肢的疼痛、麻木等癥狀的產生，通常產生這種情況也被稱為頸椎病綜合癥，這種疾病也是長期作文字工作或者駕駛員工作比較容易患上的職業病。這種疾病的治療主要應該通過對頸部、上肢以及肩帶的鍛煉，能夠增強對頸肩部的肌肉鍛煉，也能達到減緩肌肉的痙攣情況，強化頸部的活動力量。在治療頸椎疾病時可以通過使用體育器材進行鍛煉，可以進行啞鈴的鍛煉，在選擇啞鈴的時候，應該根據個人的情況選擇重量，進行加強訓練，也可以通過其他球類的鍛煉，達到運動的效果。

1.3 通過運動療法來治療腰椎骨病

由于人們在生活中的長時間的彎伸或者肩膀干過較重的活，導致人體的某一處腰椎骨造成突出，導致腰椎間盤的突出。這種疾病通常都會采用以下幾種方法進行治療：首先，可以進行腰部的按摩，這樣能夠增加腰部的血液循環。其次，可以使腰背的肌肉群進行收縮，進行腰背肌的運動。最后，可以使腰背部的肌徒手進行阻力的對抗運動。通過使用這些治療手法能夠達到治療和鍛煉的目的，長期堅持下去就會起到很好的效果，因為這些運動療法能夠真正的起到緩解患者的身體疼痛作用，也受到了患者的歡迎。在開展這些治療時，應該注意的是，運動療法應該在患者的病情基本穩定以后進行。同時，在發現有副作用的情況下應該立即停止使用，并要在醫師的指導下工作。

1.4 慢性病是困擾眾多弱勢群體的主要頑癥

患有慢性病的患者應該對自己的身體進行更好的鍛煉，同時要做好自身的全面體檢，這樣能夠使患者避免引發各種合并癥或并發癥，能衡量出自己的運動量。在自己身體沒有達到合并癥，但是患有高脂血癥的患者就可參加經常性的體育鍛煉活動。如果患有較輕度的高血壓和糖尿病的患者，可以在醫生建議下，開展適量的活動。加強經常性的這種運動有助于身體降低三高，也可以使體重逐步減輕。在這里應該注意的是，自己的運動強度應該隨著時間的增加逐漸增大運動量。對于肥胖患者和慣于久坐的患者，也應在數月后逐漸增加運動強度和持續時間，高強度的體育鍛煉會使自身的體重逐步減輕。只要自己堅持下去，一定會對自己的身體有很好的改善作用。但是，患有糖尿病的患者應該特別注意自己的身體條件能否適應這種情況進行鍛煉，有幾個問題應該特別注意。首先，患者在注射人工胰島素的情況下，應該在運動后的半個小時之后在進行鍛煉，鍛煉之后應該適當的補充一些含有糖類的食物，這樣才會避免因為自身的運動量過大所造成的血糖過低，或導致昏迷現象。其次，患者在運動的途中遇到了自身身體的不適，包括意識模糊、頭暈目眩、出汗量較大、心跳倉促等情況時，就極有可能是出現了低血糖狀況，就應該立刻停各項運動，吃一些含糖類的食物；如果患者的情況比較嚴重，就應該馬上喝一些糖水進行補充；如果更為嚴重，就應該及時送醫院進行治療。最后，如果患者胸悶氣短、頭暈眼花、心跳無力的癥狀，就應該是在運動之前沒有做好相關的準備工作，在這樣的情況下，突然進行比較強烈的運動就很有可能導致心腦血管供應不足，這樣就應該對病人實施救治，像平躺，解開腰帶，含服硝酸甘油，也可用手掐人中穴等辦法實施急救，特別注意的是，不能喂患者糖水。

2 在日常生活中應該盡量改善弱勢群體的身體健康狀況

2.1 進行主動運動

這里是指可以根據實際情況的需要，開展自身的單關節，也可以是多關節的整體運動。通過不同幅度的運動，能夠使這項運動變成最適宜的活動，它能起到恢復肌力的作用，增強肌腱的耐力作用。

2.2 進行被動運動

被動運動適合于肢體原因導致的功能障礙，它的主要作用就是能起到對痙攣肌肉產生放松的作用，這樣就會對攣縮肌腱起到牽引活動的作用，以此來恢復關節的活動度。同時在進行被動運動的過程中應該注意的是，被動運動應該注意運動的順序，要做到從遠端逐漸到近端，這樣才能改善全身的肢體血液循環，同時也能達到肢體放松的目的，可以把身體放置于比較理想的狀態。在進行治療的過程中，如果稍加進行牽引，就能夠對關節進行擠壓作用，在進行治療時，醫師應該注意治療的手法，盡量輕柔緩和，動作要慢，還要有規律性，這樣才能避免動作的失誤，造成撞傷，還要逐步增加自身關節的活動強度。

2.3 進行助動運動

它的適用范圍主要是用于創傷后，肌肉功能不全或處于年齡較大的狀態下進行的鍛煉。患者應該盡量以主動運動為主，助動運動為輔的鍛煉。為了加強肌力的鍛煉，助動運動還是以活動的開始或者結束為主。在運動的過程中，應該注意休息，做到勞逸結合。這樣隨著肌力的逐漸增強，就能達到逐漸減少的情況。

3 結語

患者進行體育康復運動能夠有效的增強冠狀血管的擴張，能夠有效的改善心肌供血狀況，這樣能夠有效的增加心臟的泵血功能。同時，康復運動能夠有效的降低三高，這樣能夠達到防治心腦血管疾病的發生，有效的阻止繼發性冠心病的形成，對血栓的形成具有很好的保護作用。對于患有冠心病的病人，很多都是由于患有過度肥胖而導致心血管疾病，從而導致死亡，這樣通過體育康復運動就能夠對這類疾病的防控起到很好的作用。體育康復運動對身體狀況不好的人，具有很好的防病治病功效，它能讓人放松心情，調整情緒，增加病人的生活情趣，也會對患有各種慢性病及心腦血管疾病的病人產生很好的治療和保健功能。但是，這些運動畢竟與普通體育不同，應該掌握好運動的方法以及運動量，這樣才能達到健康生活的目的。

[1] 周傳緯.運動訓練后冠狀血管適應性變化的臨床意義[J].國外醫學·物理醫學與康復學分冊，2015，(08)：46-47.

[2] 任少華.心臟康復和體育鍛煉對伴有肥胖的冠心病患者的療效[J].國外醫學·物理醫學與康復學分冊，2015，(06)：90-91.

[3] 楊曉冰，吳毅，李益明，等.耐力運動對大鼠骨骼肌細胞葡萄糖運載體的影響[J].中華物理醫學與康復雜志，2015，(04)：75-77.

[4] 勵建安.影響正常人和心肌梗塞患者等長收縮運動心血管反應的主要因素[J].中國康復醫學雜志，2015，(02)：125-129.

Reflections on sports rehabilitation exercise in vulnerable groups

WU Di

(School of Physical Education, Qiqihar University, Qiqihar 161006, China)

At present, many people in vulnerable groups are in bad health and the vast majority of people are troubled by the disease. How to use the means of sports rehabilitation to help them restore their physical function, to promote the physical rehabilitation of vulnerable groups is the current important task, only by improving their physical health can ensure the smooth development of a harmonious society.

Vulnerable groups; Implementation; Sports rehabilitation exercise

2016-12-07

吳迪(1988-)，女(蒙古族)，助教，醫學碩士。

G812

B

1674-8646(2017)03-0162-02