中醫教你青春不老

余燕紅

衰老到底可不可延緩，什么時候最容易衰老？如何放緩衰老的腳步？廣東省中醫院治未病中心醫學博士徐福平為不同年齡的女性給出抗衰老建議。

5歲左右遠離黑眼圈、魚尾紋

女性25歲，開始奔波于工作創業、備戰考研，很多女性形成了一些不良生活方式。深夜不睡早晨不起，長期睡眠不足會陸續出現眼袋、黑眼圈和眼部出現細紋。徐福平稱，劣質的化妝品和長期的濃妝也會影響皮膚的代謝呼吸，久而久之，使皮膚老化。上班族鍛煉較少，喜甜食冷飲、煎炸油膩，代謝紊亂肥胖增加，也易出現月經不調等疾病。

？誅建議：良好的睡眠習慣可延緩衰老，拒絕皺紋，高質量的睡眠可減緩疲勞、恢復體力、增強自我免疫調節和修復能力；有氧運動，可清除體內自由基，改善心肺功能；均衡營養。少進食冰凍冷飲，不宜酗酒吸煙。谷肉果菜，食養盡之。早晨吃飽、午飯吃好，晚飯適當少。

35歲左右 躲開“亞健康”

《黃帝內經》講到“五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮”，五七即35歲時，身體開始走下坡路，足陽明胃經的氣血不再旺盛。且心理壓力也較大，徐福平稱，“此時易表現為疲勞、皮膚干燥，皺紋增加、乳房下垂、月經紊亂、脫發發白、焦慮緊張和睡眠紊亂，多同時出現。”

？誅建議：保持良好的心態是煥發青春的好方法；拍打膽經，全身站直放松，用空拳從臀部兩側沿大腿兩側一直拍打到膝蓋，每次2-3分鐘，拳要中空，有內力而不要用蠻力。

45歲左右 直面“更年期”

女人42歲時，皮膚發黃松弛；49歲左右，腎氣漸衰，精血日趨不足，月經不調漸至閉止。該階段性激素缺乏，下丘腦-卵巢功能減退，出現一系列衰老征象，如月經不規則、閉經、潮熱出汗、易疲勞、心悸；頭暈頭痛、易激動、憂慮失眠、緊張不安等。記憶力衰退、思維能力下降，喜歡回憶往日的經歷、易發牢騷等。

？誅建議：更年期是必經的一個生理階段，敢于正視。培養業余愛好，及時轉移注意力；用按摩方法進行身體疏導。如按揉太陽穴，用手指按著太陽穴，呈順時針旋轉，每旋轉一周為一拍，每次約做32拍，此法的作用在于清腦明目。根據不同體質狀態選擇相應進補方法；按四季氣候特點進行睡眠作息的安排。

55歲左右 過好“老年期”

55歲左右，步入退休期，很多人未調整過來，進入退休綜合征。由于老年人多重生理系統功能衰退累積作用，造成身體恢復及儲備能力降低、抵抗壓力源能力下降，及維持體內平衡定能力改變等，進而有臨床功能表現及不良健康結果的呈現，表現為皮膚松弛干燥、易皮膚瘙癢、牙齒松動脫落、記憶力減退和伴有慢性疾病等。

？誅建議：可多采用一些有益于促進氣血運行的運動項目，堅持經常性鍛煉；艾灸保健穴位，如足三里、關元、氣海、神闕、腎俞等；膏方進補，以助收藏。冬季食用滋膏類藥物，有助于來年陽氣的升發，如調肝健脾膏、固陽葆真膏、健脾養胃膏、清脂化淤膏等。