良好的生活方式有益于“休養生息”

○文 / 石 頭

良好的生活方式有益于“休養生息”

○文 / 石 頭

春天是美好的季節，但也是人們最愛犯困、身體最易感到乏倦的季節，不過只要采取有效的健康生活方式，多數人是可以驅除疲倦、克服春困帶來的煩惱的。以下幾種方式不妨一試——

早睡早起。

有了夜晚良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，才會減少白天的困倦。但睡懶覺不算，因為不僅不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意，即盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。

做頭皮操。

堅持做頭皮操，能夠消除大腦的困倦。其方法是：雙手十指自然屈指并攏，指端自前向后、自中繞兩側，對整個發際有力地按摩10次，再用十指依前面的順序做短距離往返按摩3遍。早起、睡前各做1次，可以使人體的精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞最簡單的有效方法。

科學用腦。

大腦有功能不同的左右半球，日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球則較少應用，因此當頭腦不清醒和脹痛時，應暫緩手頭的工作，聽聽音樂，賞賞花草，做做體操，讓右腦半球得到充分的活動和使用，而讓左腦半球適當地休息。更重要的是，運動時人體的血液循環、新陳代謝會加快，能使腦力勞動消耗的氧氣及時得以補充和供給，從而有利于驅勞解困。

涼水洗臉。

洗臉是消除春困和春乏較為簡便有效的方法之一，如果早晨困意滿滿地起床時，可以用涼水洗一把臉，這樣可以提神醒腦，對人體的“休養生息”具有一定的輔助效果。

責任編輯： 何一帆