自控力自控最重要的一步

自控力自控最重要的一步

自控，最重要的一步是什么呢？

答案出乎意料的簡單：意識到自己需要自控。

動物和人的一個區別，在于它們基本無法理解自己的所作所為，大部分動物甚至認不出鏡子里的自己。人可以把自己當作一個客體來認識，理解自己的所作所為，也能考慮后果。這是很關鍵的，因為如果沒有這個能力，自控力根本無法發揮。

換言之，自控力能發揮作用，首先是你要意識到自己需要自控了。如果你沒有意識到需要自控，那大腦就會做出一個默認的選擇，而那個默認的選擇，一般都是由爬蟲大腦做出的簡單決定。

大部分人做決定的時候，就像開車時掛上了自動擋，根本就意識不到自己做了決定，也沒有考慮任何的后果。美國人有一項研究，想看看人一天之內要做多少個關于食物的決定，一般人會覺得自己做了十個左右關于食物的決定，但是仔細監控下來，人們在一天之內關于食物的決定平均會有227個，也就是說，一個人每天絕大多數關于食物的決定，是在毫無意識的情況下進行的。光是對“關于食物的決定”的研究，其結果就令人驚訝了，在日常學習和工作期間，毫無意識的決定更是不勝枚舉。如果人們無法意識到自己在做決定，那怎么可能自控呢？

所以，自控的第一步是意識，當你心不在焉的時候，你會更容易跟隨原始的沖動。愛吃的人往往是吃了很多之后才發現自己吃了那么多東西，愛玩的人總是在游戲打累了才發現自己忘記寫作業。所以，要想更能自控，就要有更多的自我意識。