八極拳在高校開展的可行性分析
——以運城學院公體武術課為例

張俊強，王冬慧

八極拳在高校開展的可行性分析
——以運城學院公體武術課為例

張俊強1，王冬慧2

采用文獻資料法、問卷調查法、訪談法等研究方法，對運城學院公體大學生進行訪談調查，了解學生對公體武術課的興趣，分析八極拳引入公體武術教學的可行性，促進高校公體武術的可持續(xù)發(fā)展。

八極拳；公體武術；可行性

武術是中華民族的一項寶貴的文化遺產，它植根于中華大地，產生于歷史長河，在歷史的發(fā)展中歷久彌新，在歷史的沉淀中被賦予了更加深厚的內涵，八極拳作為傳統(tǒng)武術中的一顆璀璨明珠而聞名于世界，拳諺有：“文以太極安天下，武有八極定乾坤”八極拳作為與太極拳并駕齊驅的著名拳種在世界上有廣泛的習練者，其動作簡樸，內容精練，練習特點兼具：表演性、健身性、實戰(zhàn)性。在高校武術教學中可以引入八極拳豐富教學內容，增加公體武術教學的多樣性與實踐性，提高學生對武術練習的興趣，對高校武術教學大綱改革提供可持續(xù)發(fā)展研究，增進學生對課堂武術教學的認同。促進公體武術教學的健康發(fā)展，提高學生對傳統(tǒng)武術的認識，促進傳統(tǒng)武術在高校開展的積極性［1］。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以運城學院公體武術教學班學生為研究對象，對有八極拳功底的武術教師及運城地區(qū)傳統(tǒng)拳武術協(xié)會的資深八極拳學者進行訪談了解。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據(jù)本文研究內容，在陜西師范大學圖書館、中國知網、武術著作中查閱、檢索相關資料，了解八極拳在高校公體武術教學中的開展現(xiàn)狀，為本文寫作提供很好的理論依據(jù)，使得本課題研究更加豐富。

1.2.2 問卷調查法

通過對武術選修班學生和武術教師發(fā)放問卷進行了解調查，問卷總發(fā)放150份，回收150份，回收率100%；有效問卷150，有效率100%。

1.2.3 訪談法

通過與運城學院公共體育教研室主任、公體武術教師深度訪談，相互交流八極拳在運城學院公體武術教學中開展的可行性，探討如何更好開展、普及八極拳的武術教學，為完成本論文提供良好的方向。

2 結果與分析

2.1 八極拳進入運城學院公體武術教學的可行性

2.1.1 公體大學生對傳統(tǒng)武術的興趣濃厚

學習興趣是學好專業(yè)知識技能的重要動機，傳統(tǒng)武術經千百年的洗禮，傳承至今具有濃厚的文化底蘊與彰顯的民族精神。近現(xiàn)代國家及地方對傳統(tǒng)武術的挖掘與保護，使越來越多的人開始認識傳統(tǒng)武術、了解傳統(tǒng)武術、研究傳統(tǒng)武術的文化與價值。八極拳作為中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)武術，在眾多武林人士心中有著舉足輕重的位置，其歷史背景、文化內涵、動作特征都在映射著習武報國、強身健體、以禮待人的中國武術精神。通過對運城學院公體武術選修班學生發(fā)放問卷，進行調查，經統(tǒng)計得出有58.5%的學生喜歡傳統(tǒng)武術，其中男生占39%，女生占19.5%。由此得出：傳統(tǒng)武術在大學生中受歡迎程度較高。

2.1.2 八極拳的運動特點是進入公體教學的有力保障

八極拳是我國傳統(tǒng)武術中的一顆璀璨明珠，拳諺有：武有八極定乾坤。八極拳以它獨特的運動特點及練習方式而屹立于中華武林，套路風格簡樸，動作剛勁有力。兼具表演性，娛樂性，實戰(zhàn)性。目前，運城學院公體武術課課程結構單一，內容主要以24式簡化太極拳與三路長拳為主，學生練習多拘泥于形式，期望在武術課上引入更加豐富的武術內容，這就為課堂教學引入八極拳提供了前提。通過交流訪談得知：武術課除教授套路以外，對拳術的拳理、技法的運用都鮮少提及。八極拳是一種集套路，健身，實戰(zhàn)為一體的傳統(tǒng)武術，身心兼修。所謂“身心兼修”，就是精神意氣和體魄毅力綜合鍛煉，既要練外形動作，更要練精神意氣，要練內功。八極拳的外形動作，要求立身中正，動作順遂。所以，練習八極拳可舒展筋骨，使人體各部發(fā)展。其樸實無華的運動特點為進入公體武術課堂提供了有力保障［2］。

2.2 公體武術課引入八極拳的積極影響

2.2.1 八極拳的武德教育能提高大學生的道德修養(yǎng)

加強思想道德建設是我國社會主義精神文明建設的主要任務之一，八極拳傳承至今，歷經三百多年的滄桑，其濃厚的歷史色彩及民族特性、文化特點無不滲透著中國武術的精神：強身健體、以武修德、保家衛(wèi)國。八極拳中的武德教育提到練習八極拳要：尊敬師長、報效國家；團結同行、和諧共生；謙和無私、見義勇為。通過與任課老師交流得知武德教育對當前高校大學生建立正確的社會主義道德觀有積極作用，在課堂教學中引入八極拳的武德教育可以使大學生改變自身的不良習慣，增強學生的愛國主義精神，提高學生的社會公德和職業(yè)道德意識，增進學生的集體主義感。在體育教學中借鑒武德中尊師重道的道德準則，在課堂上開展八極拳教學對當前大學生進行武德教育，可激發(fā)學生樹立強烈的民族自豪感，形成熱愛祖國，熱愛人民，以國家和集體利益為重的武德思想，幫助學生建立良好的道德品質與日常道德行為，引導學生思想道德健康發(fā)展［3］。

2.2.2 八極拳能磨煉大學生的意志

由于物資生活水平的提高，許多學生從小受優(yōu)越生活條件的影響，缺少艱難環(huán)境的鍛煉，缺乏吃苦耐勞的精神，導致本身意志薄弱，自覺性、堅韌性和自制力差，處理問題不夠沉著，缺少勇于克服困難的意志品質。八極拳動作簡單、內涵豐富、特別注重功法的練習。在練習過程中有助于大學生養(yǎng)成堅強的意志品質。八極拳套路包括：八極小架、八極拳、八極對接拳等，內功修煉分為靜功與動功：主要以樁功為主，實用技術的練習有：六大開、金剛八式、八極散手等”既注重修身養(yǎng)性，又體現(xiàn)強身健體、實用技擊的功能。拳諺有：練拳不練功、到老一場空。在練習樁功時要求練習者放松、靜心，在開始訓練階段大部分學生會出現(xiàn)肌肉脹痛、全身酸麻的癥狀，這就需要學生靠自身的意志力克服這個練習的過程。再者，八極拳實用技術的訓練需要練習者遵循訓練的系統(tǒng)性，講究合理的訓練順序。在進行實用技術的訓練時需要學生練出一定的功力［4］。我們知道功力的增長是一個微量遞增的過程，不能急于求成，需要靠練習者自身的意志來堅持練習，達到成功的目的。最后由于學生之間身體素質的差異及學習能力的高低不同，通過八極拳的對接練習，可以帶動一部分學生練習的積極性，提升學生積極進取的意志品質。

2.2.3 八極拳能增強大學生的身體機能

八極拳套路形式多樣、功法訓練獨特、技擊特點顯著，經長時間的練習可明顯提高練習者自身的身體素質。如：孫冉—淺談八極拳對大學生身體健康的影響一文中作出闡釋：八極拳的套路練習，講求有剛有柔、有快有慢、有長有短、有節(jié)奏的變化，在套路練習過程中，使得心臟的供血功能明顯提高。八極拳重內養(yǎng)功的練習，在練習過程中，結合呼吸之法，意守丹田，精神集中，進行精神和意念的鍛煉。使人體內產生真氣達到平衡陰陽、疏通經絡、調整氣血的作用。如：張鏡宇—八極拳對青年男性身體機能影響的研究一文中提到：練習八極拳對心率有一定的積極作用機制，八極拳運動主要以有氧代謝為供能方式，練習時講究內外合一，外表現(xiàn)在：手與足合［5］、肘與膝合、肩與胯合；內表現(xiàn)在：心與意合、意與氣合、氣與力合。在發(fā)力時多借助發(fā)哼哈二聲來達到以聲催力的效果，在正確練習時可提高練習者呼吸系統(tǒng)的機能。這種呼吸方式不需要加快呼吸頻率，而是進行相對比較均勻的呼吸，有利于肺部的氣體交換［6］。八極拳拳架的特點以十字對稱為外在表現(xiàn)形式，通過練習八極拳可提高練習者維持身體平衡的能力。所以在公體教學中引入八極拳可對學生的體質水平產生積極作用，增強學生的身體機能，提高學生的運動能力。

2.2.4 八極拳運動可提升學生的心理能力

靜若處子、動若脫兔是八極拳運動的風格特點，八極拳兩儀樁功“五字訣”對此有具體闡述：“靜”—心靜意聚，環(huán)境亦清；“暢”—身暢體舒，氣走全身；“順”—心意所指，氣力所至；“綿”—勿憋無阻，怡然自若；“炸”—聲如炸雷，以氣催力，內外合一。女性練習者采用胸式呼吸法，既鼻吸口呼，深吸長呼，練習效果依然。在當前經濟社會背景下，大學生面臨著學習與就業(yè)的雙重壓力，較容易出現(xiàn)心理脆弱、情緒低潮、抗壓能力不高、行為孤僻、素質不高等一系列心理問題，需要調控心理的一個有效方法。八極拳作為我國傳統(tǒng)武術的優(yōu)秀拳種承載著豐富的文化內涵、蘊含著快慢、虛實、剛柔、動靜、后發(fā)先至、反道之動等技法思想，運動形式簡單樸實，套路可進行單練、對練、集體練習，長期練習可對大學生心理健康產生積極的影響，在情緒低落時通過練習八極拳的靜功可寧神靜氣、心情煩躁時打一趟剛猛有力的八極拳可排泄怒火。通過八極拳的對練練習還可以培養(yǎng)同學之間競爭與合作的能力，促進人際關系的交往，提高同學之間的感情，幫助一些性格孤僻的同學打開心扉，展現(xiàn)個性、在與人共同交流中提高自信心，消除自卑和自負心理，提高個人的心理承受能力，促進個性和自我認識的良好發(fā)展［7］。堅持練習八極拳可形成自我心理調控機制，提升心理能力應對自身內部環(huán)境與外界環(huán)境影響的心理因素，對心理健康起到良好的推動作用。

2.2.5 八極拳可促進學生之間的合作交流

隨著社會的不斷發(fā)展，激烈競爭與密切合作成為常態(tài)，對大學生個人能力的要求越來越高，對大學生的競爭、合作能力也有更高的要求。八極拳的技術特點與運動形式不僅需要教師在課堂教學中因材施教，更需要學生在課堂練習中積極交流，相互學習。八極拳動作簡單，內涵豐富。正確的理解八極拳的動作特點才能演練出八極拳的風格，在練習過程中，因學生對動作技術理解的程度高低不同，會出現(xiàn)一些不同的技術偏差，在套路演練中如果只學習，不理解動作要領那么就偏離了它的運動風格，這時學生在練習時就會相互探討、交流，取長補短，增進之間的友誼，另外在練習八極拳對接拳時強調兩個人密切配合，對動作的技術要領掌握到位才能達到靈活運用的程度。這就需要學生在同心協(xié)力練習的過程中知道合作、了解合作、利用合作［8］。所以在課堂教學中引入八極拳練習可以使大學生心情開朗，不怕挫折，明辨是非，更加關心自我發(fā)展，提高自我評價能力，增強自尊心與自信心。通過八極拳的練習來解決自我意識的矛盾，形成適度的自我價值感。使大學生在不同的體育活動中能夠積極交流，相互學習；使通過競爭和合作培養(yǎng)學生良好的素質和能力來適應學習和生活，并為未來進入社會打下堅實的基礎。

3 結論與建議

3.1 結論

八極拳進入運城學院公體武術課教學是有理論依據(jù)和社會保障的，國家對傳統(tǒng)武術的挖掘與保護、政府對傳統(tǒng)武術項目發(fā)展的大力支持、運城地區(qū)良好的武術氛圍都為八極拳進入公體武術教學提供了充分的理論實踐基礎；大學生對傳統(tǒng)武術的濃厚興趣也可促進學生參加體育鍛煉的積極性，在公體開展八極拳教學能增強大學生的身體素質、促進學生體質健康的發(fā)展，培養(yǎng)學生高尚的道德情操，積極向上和樂觀開朗的意志品格，加強集體榮辱感，推進學生團結友愛、互幫互助的競爭合作精神。八極拳運動的特點、文化內涵和時代精神決定了在運城學院公體武術課開展是切實可行的。

3.2 建議

1）開展傳統(tǒng)武術的教學需要學校領導的大力支持，在高校體育教學課程結構的框架下適當改革課堂內容教學，加大學生對體育課的認識，樹立學生對體育課的重視程度，認識體育鍛煉的重要性。2）開展具有文化意義的武術特色課程教學，傳統(tǒng)武術作為我國的優(yōu)秀文化遺產不僅賦含豐富的歷史性、民族性，還包含崇高的的愛國主義感，八極拳的產生與演進非常值得當前大學生去了解，學習。在高校開展八極拳教學應融進八極拳的武德教育，提高學生思想道德，促進學生德育工作的開展。使學生在日常行為規(guī)范中樹立良好的道德觀念，建立品行端正的行為習慣。3）加大對傳統(tǒng)武術教育價值的宣傳，形成武術學習的校園文化，對學校體育教師進行八極拳方面的學習培訓，提高學校武術教師師資力量，還可通過聘請民間老拳師到校講學授課，加大學校對傳統(tǒng)武術教學的比重。

［1］孫冉，郭晉賢.淺談八極拳對大學生身體健康的影響［J］.新課程·下旬，2015（2）:30-30.

［2］周勇，楊元鵬.紅拳進入陜西省高校體育課堂的可行性研究［J］.安徽體育科技，2014，35（3）:73-75.

［3］張鏡宇.八極拳對青年男性身體機能影響的研究［J］.當代體育科技，2014（10）:18.

［4］劉家特.中國傳統(tǒng)武術對大學生心理健康的影響［J］.佳木斯教育學院學報，2011（02）:272-273.

［5］吳潔.武德對我國當代大學生德育之影響［J］.武術研究，2008（04）:28-29.

［6］劉紅領.武術與大學生心理健康［J］.武術研究，2008，5（11）:37-38.

［7］趙陽.論武術對大學生思想道德的作用［J］.武術研究，2006，3（11）:55-56.

［8］王冬慧.山西省高校網球運動發(fā)展的實證研究［J］.運城學院學報，2016，34（6）：69-71.

Feasibility Analysis of Octupole Boxing Development in Colleges——Case Study of Martial Arts Open Class in Yuncheng University

ZHANG Jun-qiang1，WANG Dong-hui2

Using literature，questionnaire，interview and other research methods，this paper explored students'interests of public martial arts and analyzed the feasibility of introducing octupole boxing in public martial arts teaching which could promote the sustainable development of martial arts.

Octupole boxing；Public martial arts；Feasibility

G80-05

：A

：1003-983X（2017）08-0722-03

2017-03-06

張俊強（1991~），男，山西運城人，在讀碩士，研究方向：武術教學與訓練.

1.陜西師范大學體育學院，陜西西安，710062；2.運城學院體育系，山西運城，044000

1.School of Physical Education，Shaanxi Normal University，Xi’an 710062，China；

2.Department of Physical Education，Yuncheng University，Yuncheng 044000，China