懂得放棄心更寬

健文

生活條件好了，孤獨寂寞卻多了。老人退休在家，更會時常覺得空虛。沒事找樂子，才能保持身心年輕，讓人更長壽。其實，快樂很簡單，下面為您介紹8招，教您做個“老來樂”。

1.離3米遠就微笑。老人常面帶笑容，能給人慈祥的感覺，有助于和家人朋友和諧相處。可以試試“3米微笑原則”，即看到3米遠處走來鄰居或老同事，就主動真誠地微笑，這會使對方整天都開心，而對方回以會心的微笑，也會使自己心情愉悅，因為每個人都希望別人用微笑迎接自己。微笑還會讓人顯得和善、謙遜，值得信任和依賴，利于營造和諧的人際氛圍，這樣處理事情就會更加輕松自如，心情自然也更好。因此，別吝惜微笑。

2.接觸陽光半小時。心理學研究發現，每天在陽光下運動半小時以上，會顯著改善睡眠和情緒。因為陽光是一種天然的“興奮劑”，能促進大腦中的“快樂激素”——血清素的分泌。老人曬太陽最佳時間是上午10點前和下午4點后，這兩個時段紫外線較多，陽光也不太強，是儲備維生素D的好時機。每次曬20～30分鐘，可防止骨質疏松。

3 .適時做個“老糊涂”。有些老人不愿放手，過度干預子女的事情，結果弄巧成拙，家庭關系緊張，自己也身心疲憊。兒孫自有兒孫福，老人對一些瑣事應采取“難得糊涂”的態度，從現實的困惑中解脫出來。

4 .多找幾個“好老伴”。這里指志趣相投的老朋友。老人的空閑時間較多，不要讓自己陷入家庭瑣事之中，更不要自我封閉。多出去走走，多結交些投緣的朋友，嘮嘮家常、下下棋、遛遛鳥，分享自己的喜怒哀樂，不必凡事都自己憋著。……