健文
生活條件好了,孤獨寂寞卻多了。老人退休在家,更會時常覺得空虛。沒事找樂子,才能保持身心年輕,讓人更長壽。其實,快樂很簡單,下面為您介紹8招,教您做個“老來樂”。
1.離3米遠就微笑。老人常面帶笑容,能給人慈祥的感覺,有助于和家人朋友和諧相處。可以試試“3米微笑原則”,即看到3米遠處走來鄰居或老同事,就主動真誠地微笑,這會使對方整天都開心,而對方回以會心的微笑,也會使自己心情愉悅,因為每個人都希望別人用微笑迎接自己。微笑還會讓人顯得和善、謙遜,值得信任和依賴,利于營造和諧的人際氛圍,這樣處理事情就會更加輕松自如,心情自然也更好。因此,別吝惜微笑。
2.接觸陽光半小時。心理學研究發現,每天在陽光下運動半小時以上,會顯著改善睡眠和情緒。因為陽光是一種天然的“興奮劑”,能促進大腦中的“快樂激素”——血清素的分泌。老人曬太陽最佳時間是上午10點前和下午4點后,這兩個時段紫外線較多,陽光也不太強,是儲備維生素D的好時機。每次曬20~30分鐘,可防止骨質疏松。
3 .適時做個“老糊涂”。有些老人不愿放手,過度干預子女的事情,結果弄巧成拙,家庭關系緊張,自己也身心疲憊。兒孫自有兒孫福,老人對一些瑣事應采取“難得糊涂”的態度,從現實的困惑中解脫出來。
4 .多找幾個“好老伴”。這里指志趣相投的老朋友。老人的空閑時間較多,不要讓自己陷入家庭瑣事之中,更不要自我封閉。多出去走走,多結交些投緣的朋友,嘮嘮家常、下下棋、遛遛鳥,分享自己的喜怒哀樂,不必凡事都自己憋著。……