青少年體育鍛煉習慣培養策略的研究

徐大可

摘 要：社會各界都非常關注青少年的身心健康問題，體育鍛煉習慣的養成有利于提高青少年的身體素質和身心健康。該文將簡述體育鍛煉習慣的定義及特征，分析了培養青少年體育鍛煉習慣的意義，研究了影響青少年體育鍛煉習慣養成的因素，并有針對性提高解決策略。

關鍵詞：青少年 體育鍛煉習慣 影響因素 策略研究

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2016）09（b）-0162-02

近年來，青少年的體能素質、身體健康狀態引起了社會廣泛關注，不僅影響著青少年的全面發展，還決定我國未來人才的質量。各級黨政領導十分關注和重視青少年的體能健康，國務院頒布了《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》，鼓勵青少年奔向操場、走進自然，掀起了青少年體育鍛煉的熱潮。體育鍛煉習慣的培養很大程度上影響著青少年的體能素質，因此，促進青少年的體育鍛煉習慣的培養已經成為了教育工作的重點。

1 體育鍛煉習慣的內涵及意義

1.1 體育鍛煉習慣的定義及特征

根據定義，習慣是指在特定的情境中自覺進行特定活動的一種需要。體育鍛煉習慣是指在多次反復的體育鍛煉活動中慢慢形成的，不需要通過特意提醒而自覺進行促進身心協調發展、穩定的行為方式。可以通過以下的指標來判斷是否形成了體育鍛煉習慣，一周內進行3次及以上的體育鍛煉，并且每次體育鍛煉的時間達到半小時及以上。

形成體育鍛煉習慣具有以下幾個特征：（1）主動參與體育鍛煉的意識較強；（2）所進行的體育鍛煉具有明確的價值取向；（3）體育鍛煉的方式、內容、每周次數、鍛煉強度、時間較為固定；（4）鍛煉過程中能夠獲得正能量，并能夠自我調整。

1.2 培養青少年體育鍛煉習慣的意義

作為國家未來的接班人，“少年強則國強，少年智則國智”，身體素質作為青少年成長的基礎，在青少年素質發展過程中顯得尤其重要。在人體生長過程中，青少年時期是最為關鍵的時期，身體發育水平不僅影響他們的學習效率，甚至還會在一定程度上影響著智力水平。青少年培養良好的體育鍛煉習慣，不但可以增強體質，還可以釋放壓力、加強心理健康，更利于促進青少年的全面發展。此外，體育鍛煉還能增強青少年的抵抗力，體育鍛煉能夠有效防控疾病。然而，青少年的身體素質下降時，伴隨著常常出現青少年近視、居高不下的肥胖率等問題。

2 青少年體育鍛煉行為習慣養成的影響因素

2.1 中國傳統價值取向的影響

在中國傳統價值中，長期形成了“萬般皆下品，唯有讀書高”觀念，并且出現了重文輕武的現象。與體力勞動相比，通過學習、考試等腦力勞動方式，人們能夠較為容易獲得更高的社會地位和勞動報酬，所以人們更加會傾向于腦力勞動。由于傳統價值取向的影響，當今社會的家長更多關注孩子的文化成績，一直以“考上名牌大學”作為青少年培養的首要目標，很少關心孩子的身體素質。培養青少年體育鍛煉習慣的最佳時期是家庭體育階段，在該階段孩子最容易形成體育的正確觀念，所以家長需要轉變對于青少年體育鍛煉的偏見，正確認識到體育鍛煉習慣對于孩子的積極意義。

2.2 應試教育體制的影響

目前我國的教育體制還是應試教育，學生通過高考來決定自己的命運，所以學校、家庭以及學生都是更多關注文化課學習和考試成績。社會、學校、家庭等多方面還是通過學習成績和排名來評價學生，導致學生更多的時間和精力都投到文化課程的學習，這無疑會壓縮了體育鍛煉的時間，體育鍛煉得不到大家的重視，所以對于青少年來說，很難形成體育鍛煉的習慣，身體素質逐年下降。

教育部等部門十分重視加強青少年的身體素質，在全國范圍內開展了“陽光體育運動”，旨在培養學生的體育鍛煉習慣、加強學生的身體素質。然而，在應試教育體制的限制下，更多的學校仍一味追求“升學率”而對于落實陽光體育運動采取敷衍了事、應付檢查的態度，陽光體育運動的效果發揮較小，青少年體育鍛煉的時間并不能保證。

2.3 體育場地、制度、文化等環境的影響

學校體育在培養青少年體育鍛煉習慣過程中發揮著主要作用，學校應該注重營造良好的體育氛圍，激勵學生主動參與體育鍛煉，并因人制宜提高體育教學內容的趣味性，最大限度發揮體育器材、場地的作用。體育器材、場地是保障學生經常性進行體育鍛煉，養成體育鍛煉習慣的物質基礎。學校體育鍛煉的規章制度、體育傳統等軟文化，是影響青少年形成體育鍛煉習慣的無形因素。通過調研資料顯示，我國學校內的專職體育教師明顯不足，部分農村等學校缺少專職的體育教師，同時體育鍛煉的設施、場地等滿足不了學生需求。此外，部分場地的開放時間有限，學生進行鍛煉的利用率不高。同時，社區內的健身器材往往是針對中老年人的，不利于青少年經常性進行體育鍛煉。

3 培養青少年體育鍛煉習慣的策略研究

3.1 培養青少年的興趣

在培養青少年體育鍛煉習慣過程中，首先需要充分發揮青少年的主人公作用，調動青少年主動進行體育鍛煉的積極性和自覺性。應試教育體制以及填鴨式的教學方式，使得學生產生了一定的厭惡、消極的心態。體育教師應該善于激發學生的激情，并不斷維持學生的熱情，在教學過程中采取合理趣味的方法，及時發掘并肯定鼓勵學生的優點，逐步讓他們在體育鍛煉過程中感受到運動的樂趣，提高學生體育鍛煉的興趣和欲望。習慣的養成不是一蹴而就的，需要經過一定的時間和過程，在培養體育鍛煉習慣的過程中還需要注重克服青少年的惰性，意志薄弱的學生往往很容易因為鍛煉的辛苦和短期內成效不明顯而選擇放棄。因此，老師需要定期鼓勵幫助學生，引導他們克服困難，鼓勵他們樹立信心堅持鍛煉。

3.2 轉變觀念、打破應試教育觀念的限制

首先，家長需要走出“體育無用”和“體育影響文化課學習”的認識誤區，正確認識體育鍛煉對孩子身心健康發展的重要性，幫助孩子樹立正確的體育鍛煉觀念，并通過身體力行來引導孩子。此外，學校應該準確認識體育教學的作用，注重營造良好的體育氛圍，激勵學生主動參與體育鍛煉。目前，體育課程教學中，老師更多地注重對學生體育知識、技能和技術的培養，忽視了培養學生體育鍛煉的興趣、態度和習慣。在缺乏興趣習慣和態度不端正的基礎上，學生學習體育知識和技能的效果也大打折扣。因此，體育老師也應積極轉變教學觀念，重視學生體育鍛煉習慣養成的重要性。

3.3 充分開發、利用體育資源

相對于眾多的體育鍛煉人群，我國現有的體育資源相對較為匱乏，因此，需要綜合高效利用各方面的體育資源。家庭的體育資源一般不多，家長可以根據孩子的興趣和愛好，并結合實際的收入情況，適當置備一些體育裝備。家庭的體育資源相對還是有限的，需要社區和學校共同參與進來。社區和學校根據需求，合理采購體育物質資源，并定期定向進行開放借用。比如：節假日內或者晚間可以適當向青少年進行開放。學校里專業的體育教師資源，也可以適時走進社區等場所，提高體育鍛煉的科學性和系統性，也有利于社區人員和家長鍛煉指導能力，更多科學引導青少年進行體育鍛煉。

參考文獻

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