50歲后運動過量會 折 壽

50歲后運動過量會 折 壽

生活中有很多因為運動受傷的中老年人，都是因為運動沒有計劃、沒有節制。由于年歲大了，很多人開始意識到健康的重要性，可是年輕的時候又缺乏運動，于是他們特別想通過運動來增強體質。

可是他們又沒有考慮到自己的年齡和身體狀況，長此以往更會損傷壽命。

運動過量的4大危害：

1、加快大腦衰老

運動過量的話，就可能會有過長時間把更多的氧氣更多的血液會流向這個運動器官。然后人體就缺氧，然后大腦供氧都會不足。

大腦缺氧10分鐘的話基本上就完全死亡了。

2、運動性貧血

長時間，大運動量的運動后，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。

3、引發心臟病

在運動中，明明心跳已超過了人所能承受的范圍，還拼命用意念來克制，這樣運動過量的結果往往造成心臟病。

4、關節遭到磨損

運動過量的另一很大的傷害是關節磨損，對抗地心引力的運動長期過量后，關節會比常人磨損得快，關節一旦破壞就很難復原。

尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關節磨損退化的程度越大。

所以，如果大家已經過了50歲，運動的時候就更要注意科學。

那么50歲后該怎樣運動呢？

國際衛生組織將走路定義為“世界上最好的運動”。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合走路。

據《新英格蘭醫學期刊》的報道，一周走路三小時以上，可以降低35%～40%的患心血管疾病風險。

研究也證明，走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處，行走相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。