表達到位才能白頭偕老

文/北京師范大學心理學院婚姻家庭研究與咨詢中心資深咨詢師 劉朝瑩

表達到位才能白頭偕老

文/北京師范大學心理學院婚姻家庭研究與咨詢中心資深咨詢師 劉朝瑩

幸福的婚姻不是一天造就的，不幸的婚姻也并非一日之寒，每對走進婚姻的伴侶，都希望長長久久，然而很多人無法如愿。其實，婚姻是一門需要雙方不斷進修的功課，要在日復一日的溝通和磨合中，了解、理解對方，懂得如何表達愛，才能修成正果，白頭到老。

當前婚姻中面臨的常見問題

我在心理咨詢中發現，很多夫妻是有感情的，只是缺乏必要、有效的溝通，把愛用錯了地方，結果兩人之間總是磕磕絆絆的。要解決這一問題，夫妻雙方要通過不斷的交流，確認對方喜歡的愛的表達方式，才能發展親密關系，并積極處理婚姻中的沖突和問題。

五種方式表達愛

1.言詞肯定。肯定的言詞能讓人感覺舒服自在，獲得被需要、被欣賞的感覺，其中有五要素：贊美，言詞中帶著發自內心的欣賞、稱贊、鼓勵，比如對方要出席一個重要活動，不妨說一句“我相信你能做好”；仁慈，說話方式要帶著接納、包容；謙和，請求而非要求，比如“今晚你樂意洗碗嗎”；背后贊美，如在伴侶的親友面前夸對方。

2.有效陪伴。吃飯、看電影、逛街、飯后散步、去陽臺看星星……無論做什么，重點在于，把全部的注意力給予對方，在一起的感覺比活動內容更重要。還可建立一個“記憶銀行”，將點滴喜悅、值得紀念的事記錄下來，隨時拿出來看看。

3.準備禮物。禮物是愛的視覺象征，是一件提醒對方“我還愛著你”的東西。它不必是貴重的物品，可以是出差帶回的伴手禮，也可以是隨手寫或畫的小卡片，都能讓人感到貼心、溫暖。伴侶要參加一個重要活動，自己“在場作伴”也是一份厚禮。需注意的是，對收到的禮物給予積極的回饋也很重要。

4.有所服務。做配偶想要你做的事，不是必須做，是為愛而做。你替對方服務，因而使他高興，表示對他的愛。比如，老公加班，妻子留一盞夜燈，就是貼心的“服務”。千萬不要帶著怨氣去做，否則還不如不做。

5.身體接觸。這不僅僅是指性行為，更多的是身體的日常接觸，比如擁抱、依偎、親吻、牽手等。肢體接觸是人類感情溝通的一種微妙方式，也是表達愛的有力工具。接觸時，要全神貫注傳達愛、感受愛。