做好房事能養生

文/陳蕊

做好房事能養生

文/陳蕊

好的房事不僅能愉悅身心，還有養生效果。關鍵在于“做法”。自古以來養生論著里都明確提出：性愛應注意“陽亢興奮之反而”。意思是說，體熱更容易讓人欲望高漲，如果這時不注意節制，就會讓本已新陳代謝加快的身體雪上加霜，體能透支，影響到古人所說的身體基礎——元氣，甚至還可能引發疾病。

做好前戲

顧名思義，前戲就是游戲。擁抱、愛撫是前戲不可缺少的動作，因為性愛是雙方在心理和情感與生理上的一種結合。重要的是雙方在思想上已進入狀態。簡單如一起漫步、彼此靠坐一旁靜靜地看書或聽音樂或摟抱一下，這一切都可令二人之間建立起信任，讓他們在片刻間融化在一起。

生理前戲：這包括親吻、摟抱、愛撫和按摩等動作。愛撫性感地帶可以增強一個人的興奮程度，這對女性而言是很重要的，因為這意味著陰道壁有足夠的時間分泌潤滑液。

情緒前戲：性愛前，無論任何一方都必需在情緒上作好準備。

當心大汗

人體汗液分泌增多時，加上性愛的欲望會讓人興奮，很多人會發現自己還沒過性生活，就已經大汗淋漓了。不過，千萬不要以為大量出汗是正常現象。根據中醫理論，出汗太多時過夫妻生活，容易引起中老年人以及身體虛弱者的虛脫。此類人群應等到汗完全干了、心跳平穩以后，再行房事。

對于情緒緊張或身體虛弱者來說，性生活后排汗量增多的現象也應警惕，這可能是疾病的信號。性愛后最好臥床休息片刻，再起來沖個溫水澡，喝杯加鹽的牛奶或豆漿，切忌事后立即沖冷水澡或喝冰水。

切莫貪涼

氣溫高、濕度大時，在空調環境中過性生活，特別是獲得性高潮后，人體發熱出汗，全身汗毛孔會張開，此時如果涼氣入侵，會讓抵抗力下降的人出現鼻塞、打噴嚏、頭痛等感冒癥狀，有人把這種病癥稱作“性愛感冒”。性生活時，應該避免過分貪涼。如果開空調，應讓室內外溫度相差5攝氏度左右，室溫不低于27℃。性愛后如感到口渴、渾身黏膩，不要急著去沖冷水澡，這樣雖一時舒暢，卻為致病菌入侵創造了有利條件，非常容易受涼感冒。

不要過飽

吃飽后，血液在胃腸的供應增加，身體其他部位血液供應量會相應減少，這會影響男性勃起和正常的性感受能力。此外，如果在就餐過程中大量飲酒，多數女性與部分男性會出現性欲下降的情況，也不利于性生活。

美國性健康專家奧斯卡·麥克亨瑞指出，性愛時要保持堅挺、持久的勃起，消耗極大，需要多器官配合。其中，睪丸激素非常重要，能喚起男性性欲。而一頓油膩、不健康的飲食，會極大地抑制睪丸激素的分泌。性愛前，適當吃些碳水化合物，如土豆或面包，有助于補充能量，提高性愛質量。偏愛肉食的人，也可以適量吃點動物肝臟、魚類或貝殼類食物，但不要吃高脂肪高熱量的牛肉和豬肉。黑木耳、山藥等健脾補腎的食物也是不錯的選擇。

男5分鐘，女15分鐘

男性可以在不超過五分鐘的時間內達致高潮，有時甚至更快——在這問題上，保持陰莖勃起，延遲高潮是需要講求專注和技巧的。對女性而言，則需要十五分鐘左右才能達到高潮。