晚上喝奶易得腎結石，真的嗎？

秋麗

有媽媽問，我每晚都讓孩子喝一杯牛奶，可最近聽說晚上吃高鈣食品容易得腎結石，真的是這樣嗎？

其實，膳食中的鈣是否會形成腎結石，首先要看自身的健康狀況。如果是腎結石患者，則需要控制鈣的攝入量，特別是血鈣指數比較高的患者更應該嚴格控制；還有就是要看是什么原因導致的結石，如果是草酸結晶導致的結石，則要著重控制蔬菜和面食中草酸和植酸的攝入。

然而，如果是健康人的話，晚餐中的富鈣食物并不會對身體健康造成影響。

而且，晚間用牛奶或酸奶補鈣的效果相對較好。首先，影響鈣吸收最大的因素是草酸、植酸、鈣磷比例、鈣鎂比例和膳食纖維，在三餐中或三餐間喝牛奶，或多或少都會存在這些干擾因素。但是如果在晚上睡覺前喝牛奶的話，這些影響因素就不存在了，鈣的吸收率也相對較高；其次，凌晨是人體鈣代謝最快的時間，此時血鈣處于較低的水平，而這一時間范圍內沒有食物攝入，所以一些老人或發育中的孩子會因為缺鈣出現腿抽筋的情況。但如果晚上睡覺前喝杯牛奶或酸奶，就會為全天的血鈣水平提供一個很好的平衡作用，加上晚上人體基本處于靜止狀態，這也會使鈣的吸收率大大提高。