四位長壽老人的養生法

周　震

如今很多老年人生活越來越講究，結果讓自己疲憊不堪。下面這4位長壽老人堅持“粗糙養生”之道，晚年生活反而過得輕松、舒暢。

多走路，少坐車，腿腳更有力

江蘇高郵車邏集鎮年過九旬的楊啟宣對散步情有獨鐘。一般吃過早飯，早晨7點鐘他就從家里出發，到了下午2點鐘再步行回家，一天慢悠悠地散步下來，走個十來里路從不覺得累。

點評美國《自然》雜志報道稱，60歲以上的人，一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年性癡呆。同時，行走相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳的骨骼和肌肉力量。

適當勞作更能舒展筋骨

江蘇省興化市陶莊鎮南柯堡村百歲老人陳蘇英，為了吃上新鮮的蔬菜和雞蛋，在院子里種菜、養雞。她覺得盡管自己年齡大了，但能動就動，對身體也有好處。

點評廣州中醫藥大學第一附屬醫院陳紀藩教授認為，適當的體力勞動和鍛煉能使身體氣血流暢，筋骨舒展。

大大咧咧不較真者更快樂

“我一輩子沒和人斗過氣，斗氣傷身。”家住江蘇揚州新倉巷社區100歲的嚴秀蓉稱，“腦容量有限，要裝愉快的事情。”她逢年過節都記得要給重孫子發壓歲錢。

點評廣東愛家心理研究所理事長馬健文稱，心理上“糙一些”的人，面對現實，學會放下，才活得快樂。因此，心粗糙一點，大度寬容一些，釋然一些，也能自得其樂。

住得隨性更省心

廣西桂林平樂沙子鎮百歲老人潘清鳴心胸開闊，衣食無憂。盡管兒孫已修建了磚房，但他覺得住不慣新房，現在每天都睡在土坯房里，只有白天才在新房子里活動。他說他喜歡土坯房的冬暖夏涼、通風，“難看是難看點，但實用。在這里已經住習慣了，不想再動了”。

點評北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系副主任鈕文異認為，在保證基本清潔的基礎上，老人的生活方式粗糙一些、隨意一些，既省心省力，生活也會更有滋有味。