治療便秘有妙方

佟　彤

受訪專家：中國中醫科學院廣安門醫院

心血管科主任醫師　李　軍

中國中醫科學院廣安門醫院心血管科主任李軍推薦的治療便秘小秘方：

一個蘋果，一杯蜂蜜，一份粗糧，一勺黑芝麻。

這個名為“四個一”的秘方里，蘋果富含纖維素，蜂蜜滋陰潤燥，粗糧含有粗纖維，芝麻含油脂。只要堅持吃，就能起到好的治療便秘的效果。

據悉，李主任跟隨老中醫薛伯壽做傳承博士后。薛老作為國寶級的中醫大師，年近80依然精神矍鑠、思維敏捷，得益于其獨特的養生方法。

多吃蔬菜，腸道才通暢

據李主任介紹，薛老認為，“蔬”字上面是草，下面是疏，疏通的疏，“胃腸以通為用”，意思是只有多吃蔬菜，腸道才會通暢，腸道通暢了，自然百病不生。如蘿卜有理氣的作用，而蘿卜的種子中醫稱為“萊菔子”，可以治療腹脹；芹菜含有豐富的纖維素，很多老中醫都推薦芹梨汁，早上起來，將芹菜和雪花梨打成汁來喝，芹菜和梨能宣肺清肺，中醫認為，“肺與大腸相表里”，肺氣宣暢，大便也就通了。

晨起喝涼水

對胃熱的患者來說，晨起飲一杯涼白開有助于排便，一方面可以補充腸道水分，另一方面可以刺激腸道蠕動。不過，平時有畏寒、怕冷、胃痛等癥狀的胃寒患者，就不適合飲涼白開，而應該飲溫開水。

喝蜂蜜

蜂蜜有很好的通便效果，蜂蜜含有果糖，果糖本身就有潤腸排便的作用。

吃核桃仁

核桃仁含油脂較多，能夠潤腸通便。

順時針揉肚子

便秘時，可以采用揉肚子的方法，大范圍地圍繞臍周順時針揉，促進腸道蠕動，每次揉5～10分鐘。此外，還可以把手掌扣在肚臍上，也是順時針方向揉，按壓要深，才能夠刺激腸道。