老年人“九忌”防骨折

王榮華

骨折是老年人常見(jiàn)的損傷之一。由于老年人骨質(zhì)萎縮、疏松，骨的結(jié)構(gòu)變得脆弱，承受外力的能力差，稍有不慎，輕微跌傷就可能造成骨折。老年人若在日常生活中做到“九忌”，有助于預(yù)防骨折。

一忌站著穿（脫）褲子老年人在起床、洗澡時(shí)，單腿站著穿（脫）褲子，一旦站立不穩(wěn)摔倒了，最易造成下肢或骨盆骨折等嚴(yán)重后果。因此，老年人應(yīng)坐著穿(脫)褲子。

二忌登高取物老年人往往體胖身重，臂力和腿力減弱，平衡能力下降，故不要輕易登高擦玻璃、取物，以免摔倒。

三忌突然起床起床應(yīng)緩慢，先在床上坐一會(huì)兒再下地。若猛然起床下地，易發(fā)生體位性低血壓，致暈倒受傷。

四忌夜間醒后立即如廁一些患高血壓的老年人合并有前列腺增生、便秘等，夜間醒后如廁應(yīng)先在床邊坐一會(huì)兒，站起要慢，最好采用坐便器或蹲下小便。如必須站立，則最好手扶把手，以免出現(xiàn)暈厥、突然摔倒而造成嚴(yán)重的外傷。

五忌家具亂搬亂放家里最好不要鋪地毯或地板革，因?yàn)檫@些物品接縫處有可能絆腳。折疊椅放置不當(dāng)也有可能絆倒人，所以家具要簡(jiǎn)單并靠墻擺放，以免絆腳摔倒。

六忌參加劇烈運(yùn)動(dòng)老年人運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，尤其不能做急劇旋轉(zhuǎn)、過(guò)分負(fù)重以及比較長(zhǎng)久的彎腰低頭等動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)，千萬(wàn)不要爭(zhēng)強(qiáng)好勝；氣候過(guò)于寒冷、過(guò)于炎熱時(shí)，不要參加鍛煉。如有胸悶、頭暈、眼花或心跳過(guò)速等反常現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即停止活動(dòng)，以防摔倒骨折。

七忌獨(dú)自外出走得太遠(yuǎn)老年人外出最好有家屬陪伴或帶上一根手杖。行走時(shí)速度要慢，步子要小，還要注意路面情況，以避免絆腳摔倒。

八忌突然回頭因老年人多患有頸椎病，頸部突然扭轉(zhuǎn)最容易造成血管壓迫，導(dǎo)致頭部供血不足，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)摔倒發(fā)生骨折，甚至缺血性腦卒中。所以，當(dāng)遇到有人呼叫、有異常聲音等情況時(shí)，應(yīng)慢慢轉(zhuǎn)身，忌猛然回頭。

九忌擠公交車?yán)夏耆松宪嚂r(shí)不要站在車門口，以免被上下車的人無(wú)意中碰撞；坐在座位上不要打瞌睡，以免車子在停站或急剎車時(shí)撞傷頭部。身體不佳時(shí)，出門乘車最好有人陪伴。