秋季養生防慢支

文/北京中醫藥大學東方醫院營養科 魏幗

秋季養生防慢支

文/北京中醫藥大學東方醫院營養科 魏幗

秋季的氣候從熱轉寒，是陽氣漸收，陰氣漸長，自然界由陽盛轉變為陰盛的過渡時期。為了順應季節的變化，人體也會出現陽消陰長的表現。所以秋季養生，一切皆以養收為原則。

改善居室環境

保護肺臟最重要的一點就是改善居室環境。因為肺臟在呼吸的過程中，直接和外界相通，所以避免吸入空肺臟健康，減少慢性支氣管炎的誘因。在秋季應該積極的給居室環境通風，定期晾曬被褥，對灰塵較多的地方進行凈化。

調整作息時間

秋季陽氣收斂，作息時間也要適當調整，早臥早起，順應季節變化。《素問·四氣調神大論》中對于秋季的作息時間建議是“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早早上床睡覺，是順應了陽氣消減收斂的氣候特點。秋季太陽下山的早，天黑得也早了，應該早堅休息，來保護人體的陽氣，不要熬夜，導致陽氣疏泄太過，使陰陽失衡，產生疾病。

適當增減衣物

秋季溫度變化較大。當天氣突然轉冷的時候，抵抗能力較差的人容易患感冒，而感冒是誘發支氣管炎的重要原因。所以在這個時候，要注意準備幾件秋裝，根據天氣溫度變化，隨時增減。切不可盲目抗寒，引發疾病；也不可盲目信奉“春捂秋凍”，凍著自己。

保持樂觀情緒

秋季應于怖，肺在志為憂，憂傷容易損傷肺氣，而肺氣虛的人也容易產生悲傷的情緒。秋季養生中要注意培養樂觀的情緒，保持心態平和，收斂心神，來適應秋天的氣候變化。我國古代民間常有重陽節登高賞景的習俗，就是因為登高遠眺可以使人心曠神怡，調節情緒，使悲涼、憂郁的不良情緒隨之消散，從精神方面起到保養肺氣的作用。