常拉伸小腿，走路不疼

美國弗吉尼亞州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院和日本電氣通信大學(xué)的研究者近日發(fā)現(xiàn)，簡(jiǎn)單的小腿肌肉拉伸動(dòng)作就可以減輕外周動(dòng)脈疾病患者步行時(shí)的腿部疼痛，并增加腿部血流量。

研究人員選取了平均年齡為71歲的13名患者，他們大都服用他汀類藥物和抗血小板藥物。參與者被要求每天對(duì)小腿肌肉進(jìn)行30分鐘的被動(dòng)拉伸，即用固定骨折的夾板將踝關(guān)節(jié)彎曲約15%。在每條腿進(jìn)行4周（每周鍛煉5天）的小腿拉伸鍛煉后，研究者測(cè)量了他們的行走能力和血流量。分析結(jié)果顯示，參與者持續(xù)拉伸小腿肌肉一個(gè)月后，小腿動(dòng)脈放松和擴(kuò)張的能力得以提高，腿部血流量增加了3.7%～5.2%，達(dá)到了健康老年人的正常范圍。此外，他們?cè)?分鐘內(nèi)行走的距離也有所延長。

這項(xiàng)在美國心臟病協(xié)會(huì)動(dòng)脈硬化、血栓形成和血管生物學(xué)外周血管疾病會(huì)議上宣讀的研究成果表明，外周動(dòng)脈疾病患者做小腿拉伸運(yùn)動(dòng)能提高行走能力，有益于血管健康，還可提高他們的舒適度和治療疾病的信心。