健美操鍛煉對高校女生執行功能影響分析

聶秀榮

?

健美操鍛煉對高校女生執行功能影響分析

聶秀榮

（閩南理工學院 體育學院，福建 石獅 362700)

女大學生屬于高等院校體育教學過程中所要應對的一個獨特群體，她們既有強烈的體育訓練需求，又普遍要求體育訓練能夠和健身功能、藝術功能、娛樂功能結合起來。兩項要求的結合，讓健美操這一運動形式特別受在校女生的歡迎。為此，需要研究健美操鍛煉對高校女生執行功能影響這一課題，分別從鍛煉頻率、鍛煉時間和鍛煉強度幾個角度做出探討，以便給高校女生參與健美操鍛煉奠定堅實的理論基礎。

健美操；高校女生；執行功能；影響

高等院校女生體質問題一直以來都為社會各界、學校、家庭所普遍關注，學生本人也意識到這一問題對其自身的影響。大學時期的女生均處在發育成長的后關鍵期，因為受到青春期激素變化的作用，若是鍛煉沒有達到理想狀態，那么身體便會延緩增長，對其心理和生理產生雙重負面效果。[1]健美操運動活動量大、節奏夠快，并且符合人體解剖學和運動生理學的要求，同時它融合了體操、音樂、舞蹈等多個藝術門類。借助健美操鍛煉，可以有效促進高校女生的健康水平提升，特別是讓血管、呼吸還有消化等系統功能調整到最佳狀態，有助于身體素質的進一步發展。每次健美操練習的時間大約持續在30-40min左右，在此過程中，它對執行功能的影響不可忽略，而如何將其對執行功能的影響發揮到最佳，則是一個需要著重探討的問題。[2]

1　執行功能問題的提出

執行功能指的是當處在相對復雜的認知狀態時，對其余認知過程實施控制，并且加以調節的過程，執行功能最終的作用在于形成有序的、協調的、目標性明確的行為。[3]由此，我們可以說，執行功能并非單一的結構，它是處在多維結構狀態之下的。另外，對于個體健康發展來說，執行功能的核心作用不可替代。如果執行功能沒能得到良好發展，那么就會造成個體認知的缺陷、情緒調節的障礙等。另外，據有關資料顯示，執行功能障礙和孤獨癥、精神分裂癥等心理上的疾病存在某種正相關關系。這些現象引起了有關專家的關注，他們對怎么樣可以促進執行功能良性發展這一問題展開了討論，以期充分借此改善學習參與者素質。

2　健美操運動的基本特點

2.1實效性特點

首先，健美操運動所具有的突出實效性特點極為引人注目。健美操運動需要調動全身系統，而且運動量大、節奏較快。在運動過程中，它依據了運動生理學、人體解剖學等理論知識，從而更加照應人體健美發展目標。也正因為如此，它也愈加顯現出動作內容優美豐富的特征。[4]一套完整的健美操運動項目，一般來說會包含針對身體多個組織器官的運動，而且和基本的體操運動項目相比，高校的健美操靈活性更強。比如像北京體育大學所編創的第六套全國大學生健美操，便是其中一個典型，它對參與運動者全身各個關節都有所照顧，而且平均作用次數超千次，與之相比，第六套廣播體操的平均作用次數不足600次，便弱化許多。另外，健美操運動一方面選擇了徒手體操里面的基本動作，而且在此基礎上做了許多藝術化的處理，在里面增加了舞蹈乃至武術等動作，保證了單個動作的針對性、整體動作的科學運動負荷，能夠給個體身心影響產生全面健康影響。

2.2廣泛性特點

健美操是時代發展的產物，它所給人們帶來的情感體驗是特殊的，其熱情和奔放的特點，同時展現出當代女性追求健美、娛樂、藝術的要求，所以受到高等院校女生的普遍歡迎。另外，因為健美操在運動負荷方面的程度具有選擇空間，不同的年齡、不同的形體、不同的個性練習者均能夠根據自身實際情況進行斟酌選擇。再者，健美操這項運動對于場地和器材的要求有限，而且練習過程安全，基本不會出現運動損傷等意外情況，各個地區、各種條件的院校均可以投入人力加以訓練，具有非常廣泛的群眾基礎[5]。

2.3健美性特點

僅從健美操的名稱便可以說明，它在健身和健美方面的效果。現在各院校所采納的成套健美操，通常都包括了頭部、軀干及四肢多方面的跳躍、伸展等技術動作，用以發展各部位的肌肉力量、協調水平、運動速度等。另外，健美操在造型上比較考察，美感十足，且又不失大方、奔放的特色，它的每一個技術動作都可以非常有效地培養參與者身體各個位置的正確姿態，使參與者身體整體的健美得到展現、風度得到培養、體型得到塑造[6]。最后還需要強調的一點在于，通常來講成套的健美操訓練都是有優美的音樂背景伴奏相配合的，音樂所具有的鮮明節奏感，既讓健美操顯得生機勃勃，也讓具體的動作操作富含美感。

3　健美操鍛煉對高校女生執行功能影響

3.1鍛煉強度方面

在進行健美操鍛煉過程中，如果想要對鍛煉強度加以控制，一個非常顯著的指標為心率，可以說它是最直接、最簡單，控制起來也最為方便的。體育訓練專家借助心率監測的方法，使健美操的運動強度得到控制，并說明執行功能的影響效果[7]。在此過程中，中等強度的健美操訓練被應用的最多，大強度或者小強度的訓練較小應用。筆者曾經以我校64名大學女生為實驗對象，借助以中等強度為基礎的健美操體育訓練方式，分析執行功能的控制、刷新還有轉換變化，結果顯示：如果強度進行調整，那么大學女生的控制、刷新還有轉換變化功能將隨之變化。筆者將這64名大學生隨機劃分為四個組別，其中一、二、三組為實驗組，四組為對照組，前三組分別實施40%、65%、100%（以對照組負荷強度為1）負荷的健美操運動訓練，最后利用線性回歸分析統計，了解到負荷強度和運動參與者信息加工效果呈正向線性關系。另外據研究結果顯示：健美操運動訓練強度和執行功能的關系還非止如此，強度越高的訓練，對執行功能的加工速度也愈加明顯，但其間卻存在一個轉折點，比如低頻率的抬腿運動能夠帶動海馬回血管生成，而中頻率的抬腿運動則可使生成誘導速度加快，但是高頻率的動作，則又不存在這種情況。

3.2鍛煉時間方面

在高校女生健美操運動訓練過程中，時間對執行功能的影響同樣是顯著的。總的說來，健美操之所以可以起到改善大學生執行功能，并最終帶動身體素質的效果，主要是借助運動刺激來達成機體的適應性變化。比如，健美操運動可以刺激機體，使其代謝過程更符合科學，而運動刺激還可以帶動神經及內分泌的再生，當然，我們應當承認，這些結果不是立即便能夠顯現出來的，長期的運動堅持更容易實現預期理想。研究結果顯示：長期堅持健美操運動的女生，精神運動的速度更加理想，其執行功能表現也更加優越。筆者對健美操訓練干預6個星期至12個月不等的幾組實驗樣本研究了解到：干預時間如果越長，那么高校女生的注意能力、記憶容量等數據便會越高，然而這種差異只有在干預超過15個星期以上才能見出成效，執行功能效果也才能明顯表現出來。另外一組實驗結果是以我校大學本科共100名健美操公共選修課女生作為調查對象，使之分為常規對照組、6個星期組和15個星期組三個組別，結果顯示：鍛煉15個星期和鍛煉6個星期比較起來，控制、刷新還有轉換變化功能都有顯著不同。后續的完全隨機調查結果印證了這個觀點：利用紅外成像技術，對接受調查者的腦部結構加以檢測，兩個實驗組和一個對照組差異是存在的，特別是接受更長時間健美操訓練的女生，其大腦前額葉、頂上小葉皮層都有非常突出的變厚情況出現。

3.3鍛煉頻率方面

健美操運動訓練對于高等院校女生執行功能的影響，是又一個需要探討的課題。此處所說的頻率，意為在單位時間里，實施健美操各項動作的次數[8]。實踐結果表明：健美操運動訓練頻率給大腦可塑性造成的影響是非常關鍵的。我校有教師將87名女生隨機劃分為三個組別，其中一組每個星期訓練2天以內，二組每個星期訓練3或4天，三組每個星期訓練5-7天，在經歷12個星期的健美操運動訓練以后，對眾人的心理速度、記憶能力、反應速度、認知靈活性等項數據加以測試，并使之同運動之前的情況做出對比，能夠了解到：隨著健美操訓練活動頻率的增加，上述數據有了顯著的增加變化。值得指出的是，抑制轉換功能在每個星期3或4天的情況下最為顯著。而在后期，對參與測試人員利用功能磁共振成像的辦法，再加上數字符號轉換有關測試的結合手段，能夠了解到，在過去一段較長時期內，頻繁參與健美操運動訓練的高校女生，其個體怕展現出的前額葉活動量，在數據上是要顯著超出未能經常投入訓練的高校女生的，而且前者在執行功能方面的測試成績也顯著處在更優狀態，這是一個頗為值得深思的結果。

小 結

不同的鍛煉頻率、鍛煉時間和鍛煉強度，會給參加健美操的高校女生執行功能產生不同的影響，事實證明，這種影響是可調控的。另外，研究結果也顯示：健美操運動能夠被視為一種調整并改善執行功能的有效干預方式，給未來運動方式的合理選擇提供了必要的理論與實踐基礎。

[1]楊清華.影響高校女生參加健身健美的動力與阻力的因素調查[J].運動,2015,(5):41-43.

[2]余丁友.大學健美操課程興衰原因的調查[J].紹興文理學院學報(自然科學版),2015,(1):13-15.

[3]陳泉宇.廣東民辦高職開設健美操現狀的研究分析[J].體育科技,2016,(1):25-26.

[4]王健,李宗浩.開放式與閉鎖式運動技能教學方法的比較研究——以普通高校女生排球和大眾健美操項目運動技能的習得過程為例[J].天津體育學院學報,2016,(7):18-19.

[5]劉建萍.普通高校健美操教學存在的問題與對策研究[J].赤峰學院學報(自然科學版),2015,(1):29-30.

[6]鄭偉,夏宇.第二套《全國健美操大眾鍛煉標準》四級健美操對高校女生身體成分和心肺功能的影響[J].牡丹江師范學院學報(自然科學版),2014,(2):62-63.

[7]李曉嬋.探索高校瑜伽健美操課程的整合[J].鄂州大學學報,2014,(8):57-58.

[8]劉洪俊.高校大學生課外體育鍛煉的調查研究——以天津市普通高校為例[J].北京體育大學學報,2014,(3):31-32.

（責任編校：張京華）

2017－03－05

聶秀榮（1979－），女，吉林樺甸人，碩士，閩南理工學院副教授，研究方向為高校體育教學。

G883

A

1673-2219（2017）10-0125-02