冬季六個部位“凍”不得

李芳

很多人喜歡冬季冬泳來鍛煉自己的耐寒能力，認為可以養生保健。但是，很多部位不是你想凍就能凍的。在此提醒大家冬季要注意保暖，尤其是六個部位要避開寒氣。

脖子受凍易感冒

冬季寒風陣陣，大家在兩棟樓中間走時會感覺風特別大，這就是所謂的過堂風。過堂風很容易吹到我們的后腦勺和脖子，這個部位的防風措施大家也很容易忽略。后腦部位分布著豐富的神經和毛細血管，這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。因此我們要少在樓間隙的風口停留。另外，外出時可以有意識地把領子豎起來一點。

肚臍受凍易腹瀉

南京市中西醫結合醫院肛腸科王元釗副主任中醫師介紹說，有些愛美女性不注意肚臍的保暖，雖然白天沒什么，但是到了夜間，寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內部，首先被刺激的就是腸部，容易引發寒性腹瀉。有些市民有蹬被子的壞習慣，最好換上睡衣睡覺。

后背受凍易咳嗽

入秋后，按照中醫養生理論，自然界陽氣漸收、陰氣漸長，因此，對陽氣的護養比較重要。但是個別怕熱的人還墊著涼席睡覺，后背直接與涼席接觸，容易損傷沿后背循行的督脈的陽氣，對于呼吸系統不好的人，易誘發咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾患，尤其是咳嗽可能會發展成為燥咳。涼風侵襲可使督脈和腎陽受損。督脈循行于我們的后背正中線位置，為“陽脈之海”，晚上涼風侵襲到后背，時間久了會導致督脈陽氣虛衰，到了冬天就會尤其怕冷。此外，腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）走行之所，特別是脊椎兩旁的后腰為腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，后腰兩側受風邪涼氣的襲擾，也會損耗腎陽之氣，不利于健康。

肩部受凍易疼痛

南京市中西醫結合醫院骨科楊增敏主任中醫師介紹說，現在不少上班族一早醒來會感覺肩部疼痛，到醫院一檢查竟然得了肩周炎。一般來說，肩周炎的患者基本上都是50歲左右的人群，所以民間有“五十肩”的說法。但是秋季雨后夜晚寒涼，人體肩部受涼時間久了抵抗力下降，容易被“風寒濕邪”侵襲肩部，可能出現此病。

膝部受凍惹炎癥

有些愛美女性喜歡穿短裙、短褲配長靴，楊增敏介紹說，這種裝扮把膝關節露在外面，長期如此，會患上關節炎。深秋是關節炎的始發期，很多人的關節在這時開始怕冷、怕風，甚至出現刺痛。

雙腳受凍寒入身

俗話說，“腳冷冷全身”。腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便“有機可乘”。南京市中西醫結合醫院治未病科夏公旭副主任中醫師介紹說，人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反應點，若受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮，對于患有心血管病的人，雙腳更要時時保暖。不少人覺得冬季才適合用熱水泡腳，其實秋涼時節也適合在睡前用熱水泡腳，使足部氣血順暢，預防寒氣侵襲。