一起舞動，煥發(fā)青春

向萌萌

現(xiàn)在很多老年人都希望自己的頭腦清楚，這樣不會讓兒女擔心。所以很多老人都在退休后找一些自己喜歡的事情去做，比如說養(yǎng)花啊，下棋啊，再者找一些朋友出去旅游啊等等。你還想找一種既健身又娛樂，而且還能遠離癡呆的方式嗎？接下來小編為大家支招啦！

對于老年人而言，運動無須具有競技成分，也不必包含高難動作，散步、騎車、打太極拳都可以算是有效的體育運動。運動本身對大腦細胞是一種良性刺激，它可以幫助健康的神經(jīng)細胞取代老化、損傷了的細胞，完成那些“退休”細胞的職能。發(fā)展各種愛好也是保持頭腦興奮的好辦法。個人愛好的內容因人而異，只需能喚起興趣，就能起到興奮大腦的作用。例如看電影、參觀藝術展覽、聽音樂會、到成人學校進修、養(yǎng)花養(yǎng)草，等等。研究發(fā)現(xiàn)，做有興趣的事可以幫助人們消除日常的精神緊張，對抗由于應激反應對人體包括對大腦細胞的傷害，從而防止老年性癡呆癥。

融入社會、參與社會活動對大腦也可以產(chǎn)生良性刺激。在美國，老年人經(jīng)常由三五個人組成閱讀俱樂部，討論新近出版的讀物。此外，下棋、打牌、慈善工作和參加集會等活動都可以給老年人的大腦細胞帶來經(jīng)常性的良性刺激。

總結研究所發(fā)現(xiàn)的活動內容，不難看出它們分別包括三個方面：體力活動、娛樂活動、社會活動。

有一活動是這樣的，研究工作者對469位75歲以上且無老年性癡呆病史的居民作了3～5年的跟蹤調查，發(fā)現(xiàn)每周跳舞3次的人與只跳1次或不跳舞的同齡人相比，患老年性癡呆病的機會要少78%。那么，為何跳舞能有如此功效呢？這還得從生物學“用進廢退”的理論說起。根據(jù)該理論，常常與人交流會使細胞處于“被使用”的活躍狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，大腦細胞之間就會不斷進行溝通、聯(lián)系，有時候還可以建立新的聯(lián)系。

恰恰是這種活躍使大腦細胞在主人退休之后的很長一段時間內都保持不衰退的工作狀態(tài)。相反，假如不調動腦細胞的積極性，缺乏刺激，細胞之間不會建立新聯(lián)系，從前建立的聯(lián)系也會因為長久不用而漸漸荒廢。廢置不用的神經(jīng)細胞也就慢慢孤立、退化，如從來未曾存在過一般。老年性癡呆患者最先失去的就是負責記憶的神經(jīng)細胞，而交誼舞使人擁有良好的人際交流，從而可以刺激這些負責記憶的神經(jīng)細胞，讓它們反復地記憶、回憶。這樣，就可以幫助記憶細胞不致衰老。

科學家們同時認為，跳舞對防止或減緩老年性癡呆癥發(fā)病的作用優(yōu)于其他活動，原因或許還在于跳舞本身同時調動了運動功能、思維功能、情感活動三方面因素，從而讓腦細胞閃爍青春光彩。

其實選擇活動內容可以根據(jù)自己身體的條件和個人愛好來決定，有些身體有疾病的老人就不適合跳舞，而對于可以跳舞的人來說，這確實是一種很好的運動方式，可以讓你的大腦長期保持活躍的狀態(tài)，這樣永遠有一顆年輕的心。