如何應對心理問題中的“對號入座”

柯麗麗

如何應對心理問題中的“對號入座”

柯麗麗

相信“對號入座”這個詞語大家并不陌生，在我們生活中常常遇到。所謂的對號入座，是指經過對比，將有關的人和事物與自己聯系起來。同樣的，心理咨詢中也有對號入座，是指將一些心理問題的癥狀與自己聯系起來，從而給自己得出具體的心理問題結論。

一、對號入座現象

心理咨詢中，經常會遇到“對號入座”的現象。作為一名心理健康教師，經常在咨詢時，學生（求助者）走進咨詢室就會說，“老師，我得了抑郁癥了”，“老師，我有恐懼癥”諸如此類的話語，仔細詢問之下，才知道，他們是在查詢書籍上、網絡上的相關信息時，給自己“對號入座”得出的這樣的結論，而走進咨詢室的人群中，多半是在對號入座中出現了困惑，才尋求專業的幫助。

二、對號入座原因

對號入座是怎樣產生的呢？為什么會發生這樣的事情呢？經過詢問求助者，會發現，他們是從書籍上、網絡上或其他途徑上得到相關的知識，可是他們在了解這些知識時，忽略了一點，“選擇性”，要知道，網絡上、書籍上的知識是通常情況，或者說是大部分情況，是一個大概率數據、癥狀，而每個人的情況卻有所不同，不能一概而論。可是求助者卻忽略了這一點，他們把這些不加選擇的知識定論在自己身上，所以才會出現自己給自己定性心理問題。此外，在了解一些知識時，人會有種記住符合自己的，忽略不符合自己的，從符合自己的癥狀中再次自我暗示，最后得出了自己的心理問題。

三、對號入座的弊端

對號入座，在心理咨詢師看來，存在一定的弊端：

首先，當求助者對號入座了一些心理問題后，這些定論會先入為主地進入求助者腦中，而在咨詢過程中，求助者會有一種懷疑，為什么咨詢師的結論和自己所了解的不一樣，會不會是咨詢師弄錯了，求助者會不相信咨詢師，而這種不信任，導致了咨詢關系的建立不良，咨詢過程中不可避免的分心，不配合，這樣直接影響到咨詢效果。

其次，求助者在對號入座了一些問題后，心理問題在身體上會有所表現，而情緒上容易受到極大的影響，緊張、易怒等癥狀會變得十分明顯，進而影響自身的健康。試想，如果是一位疑病癥患者，本身對健康問題就比較敏感，若是對號入座些情況，可想而知，他的整個狀況是怎樣的一種情況，是不是醫院不離，經常檢查身體，而自身的情緒、健康狀況會受到怎樣的波動。

再次，對號入座的人若是能及時發現不合理之處，自身的改變，加以調節，還是可以走出誤區的；若是對號入座的患者不能及時調節，而自己也沒有辦法去改善卻又不愿意尋求幫助時，那結果可想而知，基本上是心理問題越來越重了，影響工作、學習、社會功能，甚至出現心理異常情況。

四、對號入座解決方法建議

既然對號入座的現象在心理咨詢中會出現，那就要尋求好的方法來改善這樣的狀況，具體有如下幾點：

第一，全面、正確地看待網上的信息。現在互聯網科技發達，知識更新速度加快，接受知識的渠道多樣，如何在眾多知識中去篩選成為了一個難題。心理學知識可以說是一個大概率，但是個體卻又有不同，不能將網上的信息全部套用在自己身上，而不去區分，我們應該正確地看待網上知識，不能一概而論，可以將其作為參考，但不能絕對化。當意識到自己問題時，可以去尋求專業的幫助，而不是消極暗示，以免情況變得更糟。

第二，弄清楚心理問題的成因。可以說心理問題的產生有相應的原因，不可能平白無故地出現心理問題，而心理問題又有著相應的癥狀，包括心理、身體癥狀，從問題產生的原因等方面進行分析，可以幫助解決心理問題，達到“助人自助”的目的。因此，只有弄清心理問題的成因，才能從源頭上解決心理問題，使得更加適應學習、生活。

第三，在對號入座的情況下，坦然面對。其實，對號入座引起的心理問題，從深層次來說，是求助者的一種害怕、恐懼，因為他們不知道到底是怎樣的實際情況，而心中卻存在一種未知的恐懼，是一種自己嚇唬自己的感覺，不知道自己為什么會有這樣的心理問題，不知道自己怎樣去解決……眾多的未知，累加成一種恐懼、擔憂。因此，若真有對號入座的情況，要坦然面對，學會分析。

第四，盡量避免對號入座的情況，需要我們自己去學習一些心理學知識。心理健康得到越來越多的重視，心理知識也變得普及，因此，我們可以多學習些知識，提升自己判斷的能力。

總之，有了心理問題不可怕，對號入座的現象也不可怕，每個人或多或少地都會有心理問題，關鍵在于如何去解決，如何避免出現更嚴重的問題。對號入座心理問題后，不要自己嚇唬自己，當自己不能改善問題時，需要尋求專業的幫助，這樣才能遠離心理問題的困擾，健康地生活。

江蘇海安縣李堡中學）