高校田徑體能訓練的價值與實施策略

陳怡

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 本文研究的是高校田徑體能訓練的價值與實施策略。文章首先從高校田徑體能訓練有助于學生體質健康水平的提升、有助于學生田徑基本技術和基本技能的掌握、有助于運動損傷事故的預防等三個方面入手分析了高校田徑體能訓練的價值，然后又在此基礎之上，提出了注意體能訓練的全面性、科學性；注意遵循體能訓練的循序漸進原則和系統性原則；注意訓練方法的靈活化、多樣化等三點實施策略，以期能夠借此加深對高校田徑體能訓練的認識，提高對高校田徑體能訓練的重視程度，為高校田徑體能訓練的科學化開展提供一定的參考與借鑒。

關鍵詞 體能訓練 田徑 高校學生 訓練價值 實施策略

體能，從微觀的層面來說，指的就是機體的基本運動能力。田徑運動隸屬于體能類運動項目的范疇，在開展田徑教學訓練的過程中良好的體能水平是學生田徑運動技術和技能得以順利提升的重要保障。然而，綜觀現階段我國高校田徑教學的現狀卻可以發現，不但體能訓練沒有得到應有的重視與關注，而且目前所開展的體能訓練活動還普遍存在過于單一和低效的問題。鑒于此，本文就針對高校田徑體能訓練的價值和實施策略等問題進行了分析，以期能夠借此加深對高校田徑體能訓練的認識，提高對高校田徑體能訓練的重視程度，為高校田徑體能訓練的科學化開展提供一定的參考與借鑒。

一、高校田徑體能訓練的價值

首先，高校田徑體能訓練的開展有助于學生體質健康水平的提升。高校田徑體能訓練在學生體質健康水平提升方面的積極作用主要體現在以下兩個方面：一是，有預見性和針對性的田徑體能訓練能夠讓學生的身體形態得到改善和優化，有助于學生良好體型的塑造；二是，科學的田徑體能訓練活動，能夠全面的發展學生的身體素質，提高學生的運動能力，促進學生身體機能水平的提高。

其次，高校田徑體能訓練的開展有助于學生田徑基本技術和基本技能的掌握，對學生田徑運動成績的提升具有重要的促進作用。田徑屬于體能類運動項目的范疇，其對于體能的要求是較高的，學生只有具備了良好的體能水平，才能夠為后續基本技術和技能掌握奠定良好的基礎，否則，忽視了體能訓練的開展只一味強調技術技能的學習與訓練，往往會大幅增加學生田徑技術技能學習的難度，影響學生田徑學習的興趣和積極性。

最后，科學的、有針對性的田徑體能訓練有助于運動損傷事故的預防。無論是田徑教學還是田徑訓練，運動損傷事故都有可能發生，無法從根本上完全杜絕。在高校田徑教學訓練中，運動損傷事故一旦出現，輕則影響教學訓練活動的順利開展，重則影響學生的身心健康，甚至對學生的身心造成不可逆的傷害。而體能訓練活動的開展，能夠讓學生的綜合身體素質和運動能力得到有效的提升，從而大幅降低運動損傷事故出現的可能性。例如：在短跑、跳遠以及跨欄等田徑運動的教學訓練活動中，往往容易出現股后肌群拉傷的問題。而股后肌群拉傷之所以會出現其中一個重要的原因就是股后肌群的肌肉力量較弱造成的。如果在開展田徑體能訓練的過程中，有意識的加強股后肌群的肌肉力量訓練，提高肌肉力量的水平，就會大幅降低這類運動損傷事故出現的可能性。

二、高校田徑體能訓練的實施策略

首先，要注意體能訓練的全面性、科學性。高校學生正處于身心各方面素質發展的重要階段，各器官和系統在這一時期會逐漸發育成熟，身體形態和身體機能均具有較強的可塑性。因此，任課教師在開展田徑體能訓練時，一定要注意根據不同田徑運動項目的要求和學生各項素質發展的敏感期，從力量素質、速度素質、柔韌素質以及靈敏素質和耐力素質等多個方面入手，科學、全面的發展學生的體能，切忌盲目開展單一、大強度的訓練活動，影響學生體能水平的順利有效提升和教學訓練的質量與成效。

其次，要注意遵循體能訓練的循序漸進原則和系統性原則。一方面，在針對高校學生開展田徑體能訓練時，一定要注意遵循循序漸進的基本原則，在充分考慮學生目前的機能狀態和學習能力的基礎上，由易到難、由簡到繁的對訓練內容進行合理的安排，切忌操之過急，因為過度訓練引發運動損傷事故或者是學生的抵觸情緒；另一方面，還要注意遵循系統性的基本原則。學生的體能水平是可逆的，以力量素質為例，力量訓練的開展能夠提升學生的力量素質水平，但是，訓練一旦終止，現有的力量水平也是可以衰退的，肌肉體積會縮小，肌肉力量會下降，骨骼和肌纖維之間的連接也會減弱。因此，在針對高校學生開展田徑體能訓練時，一定要注意訓練的系統性，只有堅持長期、系統的訓練，才能夠確保學生體能水平的穩步提升。

最后，要注意訓練方法的靈活化、多樣化。在傳統的高校體能訓練活動中，部分任課教師只一味強調要不怕苦、不怕累，不顧學生的實際開展單一乏味、大運動量的重復訓練，久而久之，面對枯燥乏味、大運動量的訓練，學生往往會不自覺產生畏懼退縮的心理，以至于影響了體能訓練的質量和成效。針對這種情況，為了充分調動學生的訓練積極性和訓練熱情，避免學生畏懼退縮等消極負面情緒的出現，任課教師在組織開展體能訓練活動時，應注意根據高校學生的身心特點采用靈活的、多樣化的訓練方法。例如：可以根據教學需求有針對性的設計一些摔、跌、失衡的動作，或者是在訓練中穿插安排一些對抗性的訓練動作，亦或是采用游戲或者是競賽等學生喜聞樂見、活潑生動的方式來組織開展訓練活動等等，既能夠取得理想的教學訓練成效提高學生的體能水平，同時還有助于激發和培養學生對田徑運動的興趣。

參考文獻：

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