解讀細菌與人體的不解之緣

蘭曉雁

你咳嗽了，醫生說是細菌侵犯了你的支氣管；你拉肚子了，醫生說禍起于誤食了細菌污染的食物……細菌看起來總是十惡不赦，但你知道嗎，其實一些細菌對人的健康十分重要。

細菌與人體天生有著不解之緣，新生兒呱呱墜地后幾個小時，細菌就紛紛“登陸”身體，從此不離不棄，伴隨一生。如果將人體放在顯微鏡下，會看到除了心、腦、肝、肺、腎等器官以及血管和淋巴系統是“凈土”外，不少對外“開放”的部位都有細菌在活動，如皮膚、呼吸道、胃腸道和生殖泌尿道等。細菌繁殖數量，尤以以下三處為最：

1.口腔

口腔是頭面部的細菌大戶，細菌種類約有500多種。1毫升唾液里細菌數量有1億多個，1毫克牙菌斑中可達到1000億個。這是由于口腔環境溫暖潮濕，大量食物殘渣與脫落的上皮細胞為細菌繁衍提供了一片“風水寶地”。

2.腸道

腸道細菌數量之多居全身之冠。總體積占了糞便體積的1/3；總重量相當于體重的1/100-1/50。總數量相當于人體細胞的10倍。如果將一個人的腸內細菌排成一列，其長度約可繞地球2周多。

3.陰道

是女性身上僅次于腸道的一個細菌王國，包括革蘭氏陽性有氧菌和厭氧菌、革蘭氏陰性有氧菌和厭氧菌、專性厭氧菌等15種左右的細菌，它們是對抗有害微生物和細菌的衛士。

存在即為合理。其實細菌對人體不全都是有害的，有些還十分有益，例如：

1.腸道中的雙歧桿菌

它對人體健康的貢獻諸如：

▲在腸道表面形成天然屏障，抵御致病菌的侵襲。

▲抑制腐敗細菌繁殖，保護腸內環境干凈。

▲制造乳酸、乙酸等短鏈有機酸，促進腸蠕動，防止便秘。

▲利用食物殘渣合成B族維生素（如維生素B1、維生素B6、維生素B12、煙酸）和維生素K，供給人體所需。

2.陰道中的乳酸桿菌

它能使陰道保持一定的酸度（pH4.5左右），達到殺滅入侵致病菌的目的，并抑制陰道內其他病菌的孳生與繁殖，醫學上將這種功能稱為陰道的“自潔作用”。

3.表皮葡萄球菌

它們能幫助阻止某些真菌傳播。

4.酵母菌

它有助于減少與抗生素有關的兒童腹瀉風險。

可見，就如人分好壞一樣，細菌的好壞也不能一概而論。維系健康絕非一味滅菌，而應有的放矢，保護好細菌，遏制壞細菌。具體措施包括：

▲堅持三餐膳食全面，營養均衡。

▲堅持運動，促進新陳代謝。

▲保掙隋緒愉悅，精神壓力過大不利于好細菌的繁衍生息。

▲重視口腔衛生，定時潔牙以清除牙垢。

▲慎用抗菌藥，尤其是口服抗菌藥，容易誤殺有益菌。如果需要長時間或經常使用抗生素，可在醫生指導下補充活菌劑，以盡快恢復腸道的菌群平衡。

▲正確實施陰道護理。增強營養，勤洗勤換內衣褲。已婚女性要注意性生活衛生，陰道無炎癥不要隨便動用高錳酸鉀沖洗，沖洗液宜選擇溫水或加入半匙到一匙食醋，兌成弱酸性液體使用。健康女性清洗外陰也不必過勤，每1～2天清洗一次足矣。

（編輯宋瑾）

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