“花美男”宋仲基歸來變身“行走的荷爾蒙”完美腹肌+零瑕疵肌膚=撩妹力MAX

“當年賺了無數人眼淚的狼少年如今變身為行走的荷爾蒙”一一宋仲基帶著年度話題神劇《太陽的后裔》強勢回歸，在夏天到來之前就掀起了一股前所未有的熱浪，成為了全中國女生都爭著喊著要嫁的對象。明明長了一張小鮮肉的臉，卻又有著成熟男人該有的完美肌肉線條和撩妹力MAX的迷人氣質。本期就跟著[女刊美容]微信頻道一起來探索曾經的美少年宋仲基是怎么一步步變身成男友力爆棚的制服男神的吧！

1.男神少年時——“全能的校草”

宋仲基從小學到初中二年級一直是短道速滑選手，后來因為腳踝負傷才中途放棄，轉攻學業。進入高中后，宋仲基更加刻苦，高三時所有科目全部是“優”，英文和數學全校第一。家里很反對他進演藝科，要求他考上非演藝科大學才能接觸演藝圈。他第一年考上的并不是理想中的大學。復讀一年，第二年他以成績380分（滿分400分）全國排名前十的優異成績考上了韓國名校成均館大學的王牌專業——經營系。宋仲基在大學主修經營管理輔修新聞放送。是學校電視臺的主播，新聞放送社團的團長，還是學校?？饷婺Ｌ睾驼猩鷱V告模特，被稱為“成大校草”。宋仲基的志向一直是進幕后做PD或者播音員，第一次上電視是臨時代替發燒的學長去參加KBS電視臺舉行的全國智力大賽節目，一舉奪得了亞軍。

2.男神出道后——“純真的花美男”

2008年宋仲基以飾演電影《霜花店》中36建龍衛侍衛之一正式出道。之后接拍了多部電視劇電影。在當中都有重要的戲份。

2010年年宋仲基加入SBS電視臺綜藝節目節目《Runningman》成為固定嘉賓，后來因想專心的當演員而退出。同年出演電視劇《成均館緋聞》具容河[女林]一角讓宋仲基被觀眾所熟知。

2012年，宋仲基接拍了KBS電視臺水木劇《善良的男人》，在電視劇中首次擔任男主角。該劇最高收視率達18，8%，宋仲基也憑借此劇獲得多項大獎。

2012年宋仲基主演的電影《狼少年》上映，這部講述極度危險的狼少年與內心孤獨少女的懵懂愛情，創造了韓國電影史上的里一個頂峰。宋仲基也憑借此片在第49屆百想藝術大賞提名電影部門最佳男主演，也正是這部電影讓中國的觀眾記住了他，奠定了他“花美男”的稱號。

3.男神退役后——“行走的荷爾蒙”

在大家對他的印象還停留在翩翩美少年的時候，今年3月，宋仲基帶著他退役后的第一部電視劇《太陽的后裔》殺出重圍，引發全民觀看熱潮。光微博上就有一半以上的女生在哭天喊地的要嫁給他。在《太陽的后裔》中，宋仲基飾演的特種兵柳時鎮從出場開始就一直被觀眾稱為“行走的荷爾蒙”，劇中的裸露鏡頭暴露了宋仲基完美的肌肉線條，不經意間使出來的撩妹神技俘獲了億萬少女的心。這時觀眾才發現。當年的美少年已經成長為了成熟堅毅的男神。

關于宋仲基的肌肉是怎么練出來的，之前金鐘國所屬團體在首爾舉行出道20周年的紀念演唱會，宋仲基和李光洙以特別來賓的身份一同出席。宋仲基在臺上說：

“在準備太陽的后裔演出時，因為鐘國哥教我運動的方法，才能展現完美腹肌?！?/p>

4.男神健身法——“六式收腹操”

腹肌不會是一天練成的，宋仲基在拍攝《太陽的后裔》時每天堅持鍛煉，就是為了讓身材保持在最佳上鏡狀態。如果妹紙們希望也能像宋慧喬一樣的有眼福，那就趕緊讓自己的男朋友練起來吧！

Step 1先俯臥地上，雙手合十或握緊，然后撐起全身，平均地使用手、腹、臀及大腿的力量，令全身呈一直線，并維持至少一分鐘。平板支撐有助鍛煉全身肌肉，尤其對收緊腹部及臀部甚有幫助。

Step 2先仰臥地上，雙腳垂直抬起九十度，雙手貼著雙膝，吸氣，然后慢慢卷起上腹，盡量令雙手觸到腳踝為止，呼氣。重復三十次。這動作有助收緊上腹。

Step 3全身躺地，先吸氣，呼氣時用腹力同步抬起雙手及雙腳，令雙手超越大腿兩旁，保持腰背及雙腳呈直線，集中力量于腹部，此動作可收緊上、下腹。

Step4先仰臥地上。如圖曲起雙膝。并將雙手墊于臀部底下。吸氣，用腹力抬起令膝蓋貼近面部，臀部離開地面，重復四十次。這有助鍛煉腹直肌，有助令馬甲線更突出。

進階版：腹部夠力的話，抬腿時可伸直雙腳，效果更佳。

step 5手臂伸直，身體由頭至腳呈一直線，右腳屈曲提起，帶到右手肘，然后左腳重復動作。注意保持身體平衡，適應后可加快速度以增加難度及提升效果。此動作有助收緊腰側贅肉。

step 6先仰臥地上，將雙手墊于臀部底下，雙腳微微抬起，吸氣，左右大腿上下擺動一至兩分鐘，注意雙腿全程離地，動作愈慢及愈大，收腹的效果愈佳。

5.男神護膚法——“鮮肉臉保養術”

在《太陽的后裔》新劇發布會上，宋仲基曾被大家稱贊“去了趟軍隊，皮膚還是很好”，宋仲基表示”軍人們都非常注重肌膚管理，大概都會用3-4種保養品，我也是一樣，為皮膚做了很多努力，只要想到的時候我就會擦防曬，每天也都會敷面膜。

當年在和宋仲基拍攝《狼少年》時。有記者問到樸寶英白皙皮膚的秘訣時，她透露：“每天早上都會吃一個蘋果。在拍電影期間，因為宋仲基的皮膚太好了，所以感到有壓力。比我皮膚還好。所以有些擔心。“樸寶英還說明：“因為很好奇宋仲基的皮膚秘訣，所以問了他。他告訴我每天吃一個蘋果。所以，我也跟著宋仲基每天吃一個蘋果。”

蘋果護膚法

一、蘋果眼霜

功效：消除黑眼圈

材料：蘋果、蘆薈

用法：將蘋果去皮去核和蘆薈果肉一起搗碎成泥，敷干眼部周圍十分鐘即可。

二、蘋果面膜

功效：美白、收縮毛孔

材料：蘋果、珍珠粉、雞蛋清或鮮牛奶

用法：將蘋果去皮去核，搗爛如泥，加入珍珠粉；干性皮膚加適量鮮牛奶，油性皮膚加蛋清，攪拌均勻敷面。20分鐘后用清水洗凈。