2016年第二回

2017-02-07 02:37:45

減肥養生資訊

很多女性在經期，敏感部位很易感到不適，特別是在炎熱又潮濕的夏天，問題更為嚴重。當經血接觸到空氣后，就會產生氧化而令細菌快速生長，因此引致敏感肌膚不適，若不妥善處理，會容易令敏感部位發炎及出現紅腫等情況。

①護：想要膚色均勻，首先要注意防曬，可選擇含抗氧化成分（如維他命C、綠茶）的防曬品，并可每日使用有抗氧美白效果的護膚品；其次是要為肌膚保濕，選用含保濕成分的護膚品，如透明質酸、甘油等。

②吃：日常生活中，可多吃含抗氧化劑的食物，如綠茶、藍莓、西紅柿等，以抵抗令皮膚變黑的自由基，而含Omega-3脂肪酸的食物，如三文魚、吞拿魚及沙甸魚等，也可減少皮膚的發炎反應（同樣是令膚色變黑的原因）。

③養：應戒除吸煙習慣，因為吸煙會令身體制造大量自由基，令角質氧化變黃。并應保持早睡，因為晚上是肌膚自我修護的時間，讓身體充分休息，配合適量運動，可促進血液循環，令氧分及養分都能有效輸送到肌膚中，讓面色更紅潤及有光澤。

①珍珠：含氨基酸、微量元素及碳酸鈣，可被人體表皮細胞及腺體吸收，具促進細胞新陳代謝及增強肌膚彈性的作用。

②琥珀：含琥珀酸，具有高度抗氧化及抗衰老的功效。

⑨靈芝：含靈芝寡糖分子，能改善肌膚微循環、清除自由基、去除皮膚沉積的黑色素。

④益母草：可調節內分泌，平衡體內激素，同時能提高身體免疫機能，從色斑根源由內到外進行調節，抑制色素活性，加速黑色素代謝物降解，恢復肌膚的正常代謝功能。

⑤白茯苓：可改善粗糙毛孔、去印嫩膚、美白褪黃。

特別推薦：雙花美白茶

材料：玫瑰花、綠萼梅、玉竹、甘草；

做法：將以上材料清洗干凈，加水烹煮服用即可。每次1杯，每日可多次飲用。

功效：疏肝解郁、淡斑去黃。

女性下巴容易長暗瘡，大多是因為內分泌失衡、熱毒蘊存體內而造成，與機體整體狀態低下有關。

從中醫角度來看，平日工作壓力大、生活規律欠佳、吃太多辛辣燥熱或煎炸食物，加上運動量少，頻繁熬夜，都會使機體不能暢達，阻礙人體氣血運行，導致內分泌失調，致使暗瘡問題進一步加重而纏綿不愈。

同時，不同部位的暗瘡，是人體不同臟腑功能失調時，引起面部相應部位的外在表現，在額為心、在鼻為脾、面左頰為肝、面右頰為肺、下頷為腎。所以大多女性經期前后都會在下頷出現暗瘡及暗粒此起彼伏的情況，尤以月經來潮前數天更為明顯，這與腎臟在經期前后氣血紊亂有關，而平素體質虛弱或偏亢者情況更甚。

不少女性，愛節食減肥，或是以零食取代正餐食物，這會令身體營養失去平衡，令皮膚的蛋白質缺乏，使免疫系統變弱，于是暗瘡不斷生長或久久不愈。想擁有健康的肌膚。就要注意以下的飲食細節：

①均衡三餐：每天按時就餐，并最少吃一餐糙米飯，可將腸道內的殘余毒素排出體外，幫助清除腸胃內的毒素，同時也可維持身體的蛋白質平衡，增強肌膚的抵抗力。

②充足水分：水分是完美肌膚的重要元素，每天最少喝8杯，可補充肌膚水分，預防皮膚干燥及出現皺紋。

③少吃高溫油炸食物：如油炸或烤到焦黑的食品，這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮、蒸的食物或直接吃新鮮蔬果。夏季暑熱，容易傷氣，導致體力、元氣不足，機體功能下降。如出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就易傷津脫液。夏天養生重在[清熱、驅濕、健脾]。