論聲樂訓練中的嗓音保護

楊曉路 徐珍紅

（湖北師范大學音樂學院，湖北 黃石 435002）

論聲樂訓練中的嗓音保護

楊曉路 徐珍紅

（湖北師范大學音樂學院，湖北 黃石 435002）

聲樂學習中會出現許多不恰當的練習和演唱，會損傷聲帶，本文重在表述如何在聲樂學習時既能發揮到自身條件的極致狀態，又可以有效地保護好聲帶。分別通過如何掌握正確控制氣息，尋找適合自己的科學發聲方法，以及積累舞臺經驗和注意生活細節四個方面，來講述聲樂學習訓練中可能會遇到的困難，可能會損壞聲帶的情況，并闡述學習者解決嗓音受損問題的方法。

嗓音保護；聲帶；科學發聲；演唱

聲樂學習和其他樂器學習，有相同之處也有不同之處。相同之處都是通過物體振動發聲，而不同之處就是樂器發聲靠的是身外之“物”，而聲樂發聲則是通過氣息支撐聲帶振動，再通過口腔、頭腔、鼻腔等共鳴而產生的。那么樂器發聲所依靠的物體如若損壞我們可以修理或者更換新的，但是人的聲帶只有通過日常的保護才能有最好的狀態，發出最美的聲音。 下面我將通過四個方面來表述如何進行嗓音保護。

一、氣息運用

如果說人體發出聲音主要靠聲帶振動，那聲帶振動的動力就是氣息，科學用氣是嗓音保護的重要部分。所以許多聲樂課堂上老師都會一直強調，氣息放下來，吸到橫膈膜的位置。下面我們就一起來了解一下橫膈膜以及如何控制氣息。

剛接觸聲樂學習時，并不能體會到橫膈膜的具體位置，學習者可以通過以下方法來感受橫膈膜所在位置。首先想象面前有一朵鮮花，然后我們深吸一口氣去聞花香，突然間卻發現聞到了很臭的氣味，立刻屏住呼吸，這時我們就能感受到伸縮并保持不動的位置就是橫膈膜的位置。還可以張開嘴學習小狗喘氣、夸張地大笑等，這些都是體會橫膈膜位置的好方法！當然經常做這些練習，也有助于氣息的靈活運用。

學會氣息控制，才能使氣息不浪費，全部作為聲帶振動的動力，從而不會讓聲帶受損。控制氣息也有許多好的小竅門，先深吸一口氣，此時會感覺到氣息下沉到橫膈膜的位置，肚皮也鼓起來了，然后就要運用呼吸肌肉控制氣流，嘴巴微張，發出Si的音，中間不能斷掉，堅持的時間越久越好，但是要保持身體是放松狀態才行。還可以點一支蠟燭，然后深吸一口氣，嘴巴微張，輕輕呼氣，既不能斷氣、換氣，也不能把蠟燭吹滅。 氣息不夠時再深吸一口氣，繼續前面的動作，反復練習也可以學會很好地控制氣息。有條件的也可以使用這種方法，站在山上向對面的山坡大喊，像是在和對面山上的人對話，先深吸一口氣，然后口腔打開，速度放慢，喊出的最后一個字拖長音，直到氣息用完，再次深吸一口氣大喊。多做幾次練習不僅可以鍛煉控制氣息，使我們膽量變大，還可以使氣息變長。

二、科學發聲

學會科學發聲，對于嗓音保護也能起到很大作用。每個人的音域、嗓音條件都不同，演唱者一定要根據自身的情況來選擇練聲以及演唱的曲目。不然就會嚴重地破壞聲帶，導致聲音嘶啞，甚至發不出聲音。

練聲時就要把口腔打開，用后槽牙咬字，咬字一定要清晰，比平時說話要夸張，因為藝術本身就是對生活夸張地再現，所以咬字時不能像平時說話那樣，應當夸張一些。平時可以學習普通話，或者多讀一些繞口令，也可以用朗誦的方法朗誦歌詞，這些都可以練習咬字吐字。字咬不準，吐字不清晰，都有可能摩擦聲帶，損壞聲帶。我們說長期的科學訓練是可以演唱高音的，我認為最好的方法就是運用跳音練習。可以很快地幫助我們找到聲音的高位置，找到頭腔共鳴的感覺，也可以練習對橫膈膜的控制，長期訓練對演唱高音十分有幫助。

在選擇演唱曲目時，要根據自身的優勢和劣勢選擇歌曲，既要發揮長處，也要規避短處，這也是對嗓音保護的重要方法?？傊?，一定要根據自身條件選擇歌曲，決不能盲目選歌，不然就是對聲帶最大的損傷！

三、舞臺表演

良好的舞臺表演經驗也在無形中保護了嗓子。有的同學在臺下可以演唱得非常放松，保持一種很松弛的狀態，這種情況下是不會傷害嗓子的，但是一到了舞臺上就開始緊張，整個身體都是一個緊張狀態，導致氣息放不下來，口腔不能完全打開，咬字不清晰，聲帶用力過猛，使聲帶受損。那么，如何克服上臺時緊張怯場的心理呢，首先要對自己演唱的曲目有足夠深刻的了解，要全身心投入到自己演唱的作品里，這樣有助于分散注意力，減少緊張的情緒。大部分的緊張都是由于演唱者對自己演唱的作品不了解、不熟練，從心理上就給自己一個“我不行”的心理暗示。在舞臺上總是想給觀眾留下一個完美的形象，而太迫切地表現自己，給自己心里造成了無形的壓力，要知道我們經歷過的考試、表演，不論好的壞的都不會對我們造成多大的影響，所以千萬不要因為錯誤或者失誤而影響了自己的發揮。

四、生活細節

長時間演唱后不要大量飲水，此時很容易嗆水。聲樂演唱者演唱后飲用冷水是禁忌，因為聲帶長時間運轉會產生熱量，如果此時突然大量飲用冷水，會使其迅速降溫，多次以后會嚴重損傷聲帶。

平時要少食用辛辣刺激的食物，因為食物到達胃里嗓子是必經之路，如辛辣食品過量攝入，會不斷地刺激嗓子，使其發炎、感染、腫脹。應多食用青菜清淡點的食物，平時多喝一些銀耳湯、梨水等潤喉的飲品。

女生在身體不適的幾天，盡量不要在沒有老師的情況下唱歌，此時身體比較虛弱，嗓子也屬于脆弱敏感時期，用嗓不當會導致聲帶腫脹、充血。

平時無論中午或者晚上休息前不要攝入食物，避免休息時形成胃酸倒流，刺激嗓子。有許多嗓子不適的患者在休息時突然咳嗽不止，吃了好多止咳的藥物卻無濟于事，就是沒有找到咳嗽的真正原因。這種病狀我親身經歷過，醫生建議休息時頭部的高度要高于胃部，吃一些治療胃酸的藥物就會緩解喉部不適。

J616

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楊曉路（1992—），女，內蒙古呼倫貝爾人，漢族，湖北師范大學音樂學院碩士研究生在讀，研究方向：聲樂表演；指導老師：徐珍紅（1970—），女，湖北鄂州人，漢族，碩士研究生，副教授，研究方向：音樂表演與教學；