關于提高大學生籃球隊訓練效果的幾點思考

王美宇

漯河醫學高等專科學校，河南 漯河 462000

關于提高大學生籃球隊訓練效果的幾點思考

王美宇

漯河醫學高等專科學校，河南 漯河 462000

籃球訓練文化的誕生始終和校園文化的發展密切相關，它時刻以無形的力量對處于校園環境中的受眾個體產生潛移默化的影響，并逐漸將受眾個體同化為群體中的一份子[1-2]。高校，除了追求知識、追求科學的教育意義外，更應該將全面發展、適合社會需要作為其宗旨。一支優秀的籃球隊對整個校園文化的提升都意義非凡。

一、籃球訓練對大學生的意義

籃球環境的核心是校園精神，是深層次的群體意識，是群體共同的價值認同、性格取向、行為方式的共有性的體現。籃球是一項團體活動，只有隊員之間團結協作才能取得好的成績。在籃球訓練過程中，始終貫徹體育精神繼而讓學生明白團隊的重要性，同時，提高體育精神讓學生明白籃球不僅僅是身體素質的提高，更有助于端正學生的心態，形成敢打能打勇往直前決不放棄的氣魄。

二、提高籃球訓練效果的策略

籃球訓練項目主要包括運球技術、傳接球技術、投籃技術、持球突破技術、防守技術五大項，對學生快速移動、反應能力等要求非常高，所以在訓練過程中，應該針對性地提高學生的對抗能力。

(一)營養餐飲

消耗量大是運動員的基本特征，所以在訓練過程中運動員飲食營養素搭配尤為重要。飲食要求包括飲食質量、飲食結構配比及進餐時間。運動員的飲食要求高熱能、高維生素，所以在訓練過程中要求運動員每日必須保證蛋、奶、肉類的補充，另外就是要求蔬菜的攝入應適當增加。進食時間要與訓練和比賽相適應。最好在進餐2.5小時以后再進行訓練或比賽，否則劇烈運動會使參與消化的血液流向肌肉和骨骼，影響胃腸部的消化和吸收。飯后立即劇烈運動還會因胃腸震動及牽扯腸系膜而引起腹痛和不適感。

(二)隊員體能訓練技巧

籃球訓練中，身體對抗不可避免，所以重點訓練隊員腳踝關節、膝蓋、肩膀和頭部進行專門訓練，如往返跑、帶球繞障礙跳動、上籃等活動，使身體各部位在運動中不斷增強靈活性和協調性。籃球運動具有持久性、體力消耗量大的特點，所以有必要對隊員的抗疲勞能力進行專門訓練，教練員首先要了解每位隊員的身體強度有針對性的進行。另外，為了促進隊員之間戰術交流，教練員應與兄弟院校尤其是體校加強聯系，定期進行友誼賽，相互學習，取長補短。

(三)隊員心理素質建設

籃球是一項團體活動，不允許個人英雄主義的出現，所以在訓練過程中教練員應格外注意隊員心理素質的建設，達到事半功倍的效果。近年來，國內外專家就NBA等大型籃球比賽進行分析后發現，越是實力相當的比賽越是決定球隊的命運[3]。在賽場上籃球意識及斗智能力才是決定比賽輸贏的關鍵因素，且水平越高這種趨勢越明顯。無疑，籃球意識對于球隊的訓練至關重要。傳統對于籃球意識的解釋是指運動員在從事籃球實戰活動中，經過大腦積極思考的一種正確反映籃球運動規律、特殊心理素質和心理機能的反射能力[4]。在訓練過程中，要求隊員隨時總結錯誤及時反省并改正，犯錯也是以團隊形式進行處罰有助于團隊意識的形成。籃球訓練還應提高隊員的應變能力，前提要求學生學會互相觀察，隨時做出反應，不能自顧自盲目前行。比賽中，籃球意識的高低可以對隊員產生直接的影響。當籃球意識薄弱時，機體的整體情緒處于低谷期，大腦興奮遲鈍，對于賽場上各種突發狀況甚至常見狀況處理可能產生失誤，影響動作變更及戰速的實施甚至是隊員本身的意志力和信心。

三、籃球訓練對隊員社會適應能力的影響

在球隊訓練和普通學生授課過程中發現，經過訓練的學生處理問題時更加自信，責任心更強。隊員在提高自身身體素質的同時也能更好地掌握社會適應能力，這對我國體育課的改革和完善也是一個很好的提示，在授課過程中可以適當借鑒球隊訓練的方法來提高學生各項能力。

然而，在比賽中，我校運動員的籃球意識、對抗意識、對抗技巧及能力與外校隊員相比還有一定的差距，如何通過科學的訓練提高我校籃球隊員的水平使整體意識及能力都上一個新臺階將是同仁們討論研究的課題，筆者也將對該板塊進行進一步的研究。

[1]孫民治，楊伯鏞.關于我國籃球文化的一些思考[J].上海體育學院學報，2006，30(2)：30-34.

[2]馮洪，郭蘇芝.對校園籃球文化的理性思考[J].遼寧體育科技，2006，28(1)：14-15.

[3]樊西寧.關于籃球意識的幾點思考[J].體育與科學，2001，22(4)：36-37.

[4]郭永波，孟文娣.“籃球意識”定義辯析[D].1996.

Training thinking on how to improve the effect of college students' basketball team

WANG Mei-yu

LuoheMedical College

Using literature review，experience summary and logical analysis method to think about the basketball culture，and combining with the experience of our school's basketball team training and participation of match to analyze the training methods.

College students；Basketball；Thinking

G

A

1006-0049-(2017)19-0230-01