簡論青少年帆板運動員訓(xùn)練主動性的培養(yǎng)

李詠嬌，遇 璽

(1.蓬萊市競技體育學(xué)校,山東 蓬萊 265600;2.山東省煙臺體育訓(xùn)練中心,山東 煙臺 264000)

教練員天地

簡論青少年帆板運動員訓(xùn)練主動性的培養(yǎng)

李詠嬌1，遇 璽2

(1.蓬萊市競技體育學(xué)校,山東 蓬萊 265600;2.山東省煙臺體育訓(xùn)練中心,山東 煙臺 264000)

本文通過多年來從事帆板運動的體會和帶隊觀察,對青少年帆板運動員訓(xùn)練主動性進(jìn)行了研究探討,把如何培養(yǎng)青少年帆板運動員訓(xùn)練的主動性以及如何培養(yǎng)訓(xùn)練興趣有機(jī)結(jié)合起來,豐富訓(xùn)練內(nèi)容,提高訓(xùn)練興趣和質(zhì)量。

帆板運動;訓(xùn)練動機(jī);訓(xùn)練興趣;主動訓(xùn)練

翻開帆板運動項目的歷史,2004年雅典奧運會殷劍獲得一枚銀牌,經(jīng)過四年的拼搏,2008年北京奧運會中殷劍斬獲一枚金牌,再次把帆板項目推向了世界的巔峰,展現(xiàn)出我國的帆板競技水平一直處于世界領(lǐng)先水平。帆板項目的訓(xùn)練周期比較長,起步比較早的選手四年后方能在國內(nèi)賽事中嶄露頭角,如果在青少年時期主動訓(xùn)練意識不強(qiáng)、缺少訓(xùn)練興趣,十多年的專業(yè)帆板訓(xùn)練是不可能堅持下來的。根據(jù)項目發(fā)展規(guī)律和觀察發(fā)現(xiàn),運動員在青少年時期如果能夠帶著訓(xùn)練興趣進(jìn)行水上訓(xùn)練,那該隊員的訓(xùn)練積極性肯定會很高,訓(xùn)練質(zhì)量和被動訓(xùn)練的效果是無法比擬的,所以要引領(lǐng)運動員主動訓(xùn)練,豐富訓(xùn)練內(nèi)容,調(diào)動訓(xùn)練的積極性。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

國內(nèi)部分優(yōu)秀帆板運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 圍繞本文的研究目的,主要查閱了與此相關(guān)的書籍、雜志,并通過Internet搜集和查閱了涉及到訓(xùn)練主動性培養(yǎng)的相關(guān)文章和案例,結(jié)合作者從事帆板運動教學(xué)8年的經(jīng)驗,為本論文選題和論文的分析討論做準(zhǔn)備。

1.2.2 觀察法 對多年來我國部分優(yōu)秀帆板選手在訓(xùn)練中的表現(xiàn)進(jìn)行了觀察和分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 訓(xùn)練動機(jī)

2.1.1 內(nèi)部動機(jī) 提高自我認(rèn)知能力,肯定自己的付出,做好過程,結(jié)果自然就有了,取得的成績就是對自我的獎勵。青少年的自控能力差,訓(xùn)練比較情緒化,很容易失去目標(biāo)。作為教練員,要幫助隊員建立長期和短期訓(xùn)練目標(biāo),當(dāng)隊員看到成績后,訓(xùn)練情緒自然會高漲,訓(xùn)練積極性也會大幅提升。短期目標(biāo)要根據(jù)隊員個體差異,切合實際,幫助隊員一個個去接近和超越目標(biāo),讓隊員看到希望,自信心也會慢慢建立,同時通過訓(xùn)練成果,心里也會越來越認(rèn)可教練員的執(zhí)教水平,訓(xùn)練的主動性會更強(qiáng)。

2.1.2 外部動機(jī) (1)滿足隊員渴望尊重的情感需要。部分隊員榮譽感比較強(qiáng),喜歡參加比賽,通過比賽成績,得到教練員、親人等的表揚和默許。此時,教練員要及時給與肯定和評價,隊員的情感得到滿足,自信心會倍增,主動訓(xùn)練意識會更加強(qiáng)烈。(2)個別隊員訓(xùn)練目的性強(qiáng) ,想通過比賽取得優(yōu)異的成績,提高自身價值。比如：根據(jù)教育部、國家體育總局等六部委印發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步做好退役運動員就業(yè)安置工作的意見》(體人字[2002]411號)和教育部有關(guān)文件規(guī)定,要做好2016年優(yōu)秀運動員免試進(jìn)入高等學(xué)校學(xué)習(xí)工作。相關(guān)的優(yōu)惠政策促發(fā)了主動訓(xùn)練的動機(jī)。

2.2 訓(xùn)練興趣

訓(xùn)練興趣有直接和間接之分。

2.2.1 直接興趣是運動員對帆板項目本身的好奇以及對教練員的教學(xué)內(nèi)容有興趣,自身直觀上產(chǎn)生的、不加修飾的、內(nèi)心向往的一種興趣。

2.2.2 間接興趣是運動員通過各種途徑,了解到優(yōu)秀運動員退役后享受到國家和各省市的相關(guān)優(yōu)惠政策,如退役后接受高等教育、分配工作、自主擇業(yè)等,前人的訓(xùn)練成果促使自身刻苦訓(xùn)練,奮力向前,鞭策自己取得更好的成績,帶著期望和希望訓(xùn)練,訓(xùn)練目的性比較強(qiáng)。

2.2.3 直接興趣和間接興趣是密切聯(lián)系、相互轉(zhuǎn)化的。在訓(xùn)練中如果缺乏直接訓(xùn)練,會感到訓(xùn)練乏味,時間長了會滋生厭練情緒。間接興趣如果缺乏,就容易喪失斗志,缺少活力,主動訓(xùn)練意識也會大打折扣,訓(xùn)練質(zhì)量必然會受到影響。

2.3 訓(xùn)練方法和手段

2.3.1 訓(xùn)練的多樣化 (1)帆板的基本功訓(xùn)練是比較枯燥的,如何使枯燥的訓(xùn)練富有色彩是教練員應(yīng)該動腦的地方,比如,長距離練習(xí)可以使隊員長時間穩(wěn)定操作,更利于加強(qiáng)和鞏固正確的操作姿態(tài),使隊員靜心操作,長時間穩(wěn)定最佳帆角和最佳迎角是基本功扎實的表現(xiàn),此種訓(xùn)練方式緩解了隊員們的視覺疲勞,增強(qiáng)了訓(xùn)練興趣,訓(xùn)練質(zhì)量也得到了保證。(2)有風(fēng)的天氣,為了激發(fā)隊員的主動搖帆意識,提高無氧耐力,教練員可以采用起航小場地練習(xí),12min之內(nèi)為一輪,人多場地小,如果不主動搖帆,必然會落后于其他選手,所以自然就激發(fā)了隊員的好勝心。(3)大風(fēng)天訓(xùn)練,個別隊員抗風(fēng)浪能力差,可以縮短訓(xùn)練時間,下水前或在水上訓(xùn)練期間,多鼓勵隊員,幫助增強(qiáng)自信心。

2.3.2 根據(jù)運動量的大小，及時修正訓(xùn)練計劃 人都是有惰性的,尤其是青少年更是如此,當(dāng)本周期訓(xùn)練強(qiáng)度或者訓(xùn)練量大時,教練員一定要把握好尺度,及時調(diào)整訓(xùn)練計劃,使隊員能夠始終帶著訓(xùn)練興趣去練。

2.3.3 訓(xùn)練計劃因人而異 青少年時期,由于男子和女子發(fā)育年齡段不同,在訓(xùn)練計劃方面要細(xì)心調(diào)整,區(qū)別對待。相對正常年齡段的青少年,帆板項目運動員發(fā)育相對較早,男子在14～17歲、女子在14～16歲肌力增長最為明顯,同時體重增加也明顯。晚發(fā)育的隊員,水上訓(xùn)練可以采用小帆進(jìn)行基本訓(xùn)練,盡早拉帆在近海海面行駛,增加訓(xùn)練興趣,提高自信,然后慢慢往大帆過渡,這樣既保證了水上訓(xùn)練的正常進(jìn)行,又增強(qiáng)了專項力量。

2.3.4 教練員講解的方式 (1)教練員的語言要簡明扼要,必要時采用畫圖的方式更易于隊員的理解,提高訓(xùn)練興趣。(2)組織觀看優(yōu)秀運動員的技術(shù)錄像,同時進(jìn)行適當(dāng)講解,加深技術(shù)動作要領(lǐng),養(yǎng)成動腦訓(xùn)練的習(xí)慣。(3)直觀教學(xué)法,利用攝像機(jī)拍錄技術(shù)錄像,通過讓隊員看自己的操作,修正不合理之處,通過技術(shù)討論,讓隊員自己找自己的問題或隊員間相互找問題,然后由教練員統(tǒng)一修正和總結(jié)。(4)青少年帆板運動員都會經(jīng)過青春叛逆期,此階段的隊員想法比較多,受外界干擾比較大,意志不堅定,教練員要從思想上不斷地幫助隊員樹立正確的人生觀和自我價值觀,讓隊員正確地認(rèn)識到訓(xùn)練的重要性和必要性。教練員可通過多樣化的溝通方式,加快提高運動員的訓(xùn)練成績,提高訓(xùn)練興趣,增強(qiáng)訓(xùn)練主動性。比如：通過個別交談了解隊員內(nèi)心所想,及時幫助隊員解開心結(jié);或者準(zhǔn)備一個教練員信箱,當(dāng)隊員有想法和解不開心結(jié)時,可以給教練員寫信訴說,待教練員全面了解情況后,盡早給予隊員答復(fù),幫助隊員度過青春叛逆期。

3 結(jié)論與建議

青少年帆板運動員的訓(xùn)練主動性在整個運動生涯中起到了至關(guān)重要的作用,能夠讓平時的訓(xùn)練像比賽似地進(jìn)行,是提高訓(xùn)練主動性的好方法,很多運動員把握住了機(jī)會,步步為營,名利雙收。很多隊員由于青少年時期沒有把握好正確的訓(xùn)練態(tài)度,提前退役或者半途而廢的比比皆是,原因不僅僅是運動員本身,作為教練員也有不可推卸的責(zé)任,細(xì)節(jié)做得不夠,所以要經(jīng)常給自己充電、經(jīng)常進(jìn)行反思,把細(xì)節(jié)做細(xì),只要隊員想練,就不要輕易放棄任何一個隊員。作為運動員,要有求知欲,要學(xué)會主動和教練員溝通,少走彎路。帆板項目的訓(xùn)練周期比較長,青少年時期發(fā)現(xiàn)好的苗子實屬不易,所以訓(xùn)練主動性的培養(yǎng)要潛移默化地融入到運動員的日常生活中,養(yǎng)成好的習(xí)慣,細(xì)節(jié)做好了,結(jié)果自然就有了,優(yōu)秀運動員的條件就完全具備了。

G861.7

A

1674-151X(2017)01-029-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.01.014

投稿日期：2016-11-07

李詠嬌,教練。研究方向：帆板訓(xùn)練與教學(xué)。