“力”在芭蕾基訓(xùn)教學(xué)中的重要性

薛樹中

（太原市文化藝術(shù)學(xué)校，山西 太原 030012）

“力”在芭蕾基訓(xùn)教學(xué)中的重要性

薛樹中

（太原市文化藝術(shù)學(xué)校，山西 太原 030012）

“開、繃、立、直”是芭蕾舞藝術(shù)的四大美學(xué)原則，在教學(xué)中，教師往往要遵循這些美學(xué)原則，將芭蕾舞訓(xùn)練中肌肉正確的發(fā)力作為一項重要的課題。肌肉伸展時的發(fā)力往往不被重視或理解不到位。本位會從肌肉伸展與發(fā)力之間的關(guān)系，舉例說明肌肉伸展中力的重要性。

芭蕾基訓(xùn)；肌肉伸展；舞蹈教學(xué)

在西方有著500多年的悠久歷史的芭蕾舞藝術(shù)，源起于意大利，興盛于法國，在俄羅斯發(fā)展最為鼎盛，并傳到世界各國，在傳承的改革與探索中經(jīng)歷發(fā)展和變化。多個國家的舞蹈學(xué)院或舞蹈專業(yè)都將芭蕾舞基訓(xùn)課程作為舞蹈專業(yè)的基礎(chǔ)課程。由于芭蕾舞的四大美學(xué)原則“開、繃、立、直”具有程式化，并具有科學(xué)性、規(guī)范性，能夠很大限度地延長學(xué)生的的線條美感，擴(kuò)大延伸幅度與身體靈活性，使動作妙曼輕盈，有效的占據(jù)舞臺空間。我國的芭蕾舞藝術(shù)是訓(xùn)練學(xué)生基本形體、線條、肌肉韌度與力度力、關(guān)節(jié)外開性與穩(wěn)定性、技巧能力的藝術(shù)課程。

在舞蹈時，圍繞芭蕾舞藝術(shù)的審美要求，肌肉的發(fā)力和用力要最大限度地延伸，使肌肉顯現(xiàn)長、細(xì)、緊的形態(tài)美感。準(zhǔn)確的動作、優(yōu)美的舞姿與控制力離不開肌肉伸展的發(fā)力。在肌肉與骨骼“合力”（并攏）狀態(tài)時，平衡身體重心，加強(qiáng)穩(wěn)定性，使肌肉線條更具有美感，達(dá)到芭蕾舞蹈造型的審美需求。

一、正確的“力”塑造肌肉線條美感

舞蹈中的“力”，即是肌肉的“發(fā)力”。用俗話說就是“使勁”，是舞蹈者的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶在舞蹈時完成動作而用的力量，使舞蹈動作幅度擴(kuò)大、規(guī)范、協(xié)調(diào)。學(xué)生肌肉通過正確的發(fā)力，線條的伸展性得到提高。因此，肌肉的伸展和發(fā)力是分不開的：肌肉的伸展是正確的發(fā)力，正確的發(fā)力會促使肌肉線條延伸，兩者既相互作用又相互影響的，對舞蹈動作點(diǎn)線分明、流暢沒有棱角，既規(guī)范又具有美感。

例如一位站旁擦地要求臀部收緊，腰椎與后背直立，兩腿的胯根至腳尖向外打開，肩膀打開向外延伸。主力腿保持一位外開向下“踩”地，動力腿用腳尖發(fā)力，向主力腳相反的方向擦出去，要經(jīng)過全腳踩地---立半腳掌到繃腳---腳尖點(diǎn)地的過程。從最初的一位站姿，到動力腿發(fā)力擦進(jìn)行地，再到動作結(jié)束，肌肉要時刻保持伸展。準(zhǔn)備時，保持骨盆為中心點(diǎn)，雙腿伸展開感受向下的延伸，骨盆以上腰椎兩側(cè)的肌肉向上伸展，脊椎保持直立后以肩胛骨為起點(diǎn)，肩膀打開帶動手臂的肌肉向良策延伸。動力腿快速擦地時，主力腿向外旋并向下伸展，動力腿外旋向，力量從腳尖伸展并向腿根部延伸發(fā)力，肌肉對抗的力量加強(qiáng)了肌肉的伸展力，動作結(jié)束后還是要保持這種力量并延伸直至下一格動作。動作始終都要用伸展的力來使體態(tài)優(yōu)美、規(guī)范。

二、正確的“力”使身體具有穩(wěn)定性

當(dāng)動作幅度擴(kuò)大后需要用肌肉伸展的力量來加強(qiáng)穩(wěn)定性。做第一阿拉貝斯克的巴特芒·雷勒韋·朗（Arabespue battement releve lent）時，首先要求主力腿直立，右腿向后擦地時要保持繃腳，腿繃直并平穩(wěn)抬起。身體重心時刻保持在主力腿上，外旋打開并向下伸展，用盆骨帶著軀干向上方提起，腳背帶著動力腿的力量將腿伸直，腳與小腿向遠(yuǎn)延伸，探著最遠(yuǎn)的路線向上抬。第一阿拉貝斯克的手位動作要求肩膀下沉向兩側(cè)打開，右手二位、左手七位并向遠(yuǎn)延伸。發(fā)力的方法正確了，重心穩(wěn)定后，使動作做到位。

三、發(fā)力錯誤的危害

在舞蹈教學(xué)中，學(xué)生往往會忽略肌肉伸展的重要性或是肌肉用力方法不當(dāng)。教師多會用“收緊”的口令，學(xué)生的動作“收緊”了，但會導(dǎo)致臀部、大腿和大腿根肌肉肌肉僵硬無彈性，肌肉發(fā)達(dá)后使線條顯得粗壯，舞姿沒有彈性與延伸，破壞了藝術(shù)表現(xiàn)力。

做一位半蹲雖然膝蓋是彎曲的，然而大腿肌肉要向兩側(cè)延伸，可以想象膝蓋上有翅膀向兩側(cè)打開。利用向兩側(cè)伸展延伸的力將腿打開，可以使肌肉充滿柔韌性。如果不注重這種g力量的運(yùn)用，會導(dǎo)致大腿肌肉松懈，感覺身體“坐”在蹲上，會有摳胯的錯誤動作，從而不腿部肌肉的柔韌性與關(guān)節(jié)的外開性將不能得到充分的訓(xùn)練。還有一種情況是力量太僵硬，“收緊”這個詞讓學(xué)生把力量過多的集中在大腿，沒有伸展的狀態(tài)，肌肉線條呈塊狀，達(dá)不到蹲的訓(xùn)練目的。

四、注重教學(xué)用語的規(guī)范性

作為教師，要將肌肉伸展與延伸之間相互作用的關(guān)系用科學(xué)的理論、科學(xué)的態(tài)度進(jìn)行對待。在日常教學(xué)訓(xùn)練時，教師不僅要會用芭蕾舞專業(yè)術(shù)語，還要在教學(xué)中注重教學(xué)用語的規(guī)范性。教師用準(zhǔn)確規(guī)范的詞語，引導(dǎo)學(xué)生做出規(guī)范的動作，使其運(yùn)用正確的肌肉伸展發(fā)力方法，用關(guān)節(jié)與韌帶來帶動肌肉伸展。教師的教學(xué)用語是否規(guī)范直接影響著芭蕾舞藝術(shù)的傳承，例如在為學(xué)生講授肌肉的用力方法時，“收緊”這一個動詞，會顯得片面與絕對，加上教師反復(fù)強(qiáng)調(diào)這個詞，學(xué)生對錯誤的詞語根深蒂固而使教學(xué)目標(biāo)偏離。作為一名芭蕾舞專業(yè)的學(xué)生，應(yīng)該對教師的教學(xué)術(shù)語有一個正確的認(rèn)識，課后多加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，使芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練達(dá)到要求的目標(biāo)。

五、結(jié)語

總而言之，發(fā)力時肌肉的伸展非常重要。如果教師不能重視，學(xué)生的動作將達(dá)不到訓(xùn)練目標(biāo)，影響學(xué)生的肌肉發(fā)育，導(dǎo)致身體形態(tài)違背芭蕾舞藝術(shù)的審美原則。因此，教師在教學(xué)中要注重學(xué)生全身肌肉的伸展，在肢體的協(xié)調(diào)配合下使體態(tài)優(yōu)美、規(guī)范。并且，要科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牡乜磳Υ傲Α痹谑拱爬倩?xùn)中的重要性，用正確的理論指導(dǎo)芭蕾舞基訓(xùn)，使芭蕾舞藝術(shù)正態(tài)發(fā)展。■

[1] 李世昌.運(yùn)動解剖學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2010.

[2] 呂藝生.舞蹈美學(xué)[M].北京:中央民族大學(xué)出版社,2011.