歌唱療法對大學(xué)生心理健康的積極作用及其研究

武 丹

（曲阜師范大學(xué)，山東 日照 276800）

歌唱療法對大學(xué)生心理健康的積極作用及其研究

武 丹

（曲阜師范大學(xué)，山東 日照 276800）

歌唱音樂治療法是以音樂為媒介，來對大學(xué)生的心理與生理進(jìn)行疏導(dǎo)，并運(yùn)用歌唱這種喜聞樂見的形式，有針對性地去為大學(xué)生的心理健康問題服務(wù)，使得大學(xué)生在接受治療時，避免出緊張與壓抑的情緒，這有利于歌唱音樂治療的進(jìn)行與最終的治療成效，是對解決大學(xué)生心理健康問題的重要舉措與最有效方式。

歌唱療法；心理健康； 大學(xué)生

大學(xué)生作為社會重要的群體，我們可根據(jù)其成長階段分為三類，處在不同階段的大學(xué)生都會存在一定的心理壓力及負(fù)面情緒。

第一類為剛步入大學(xué)的新生，所產(chǎn)生的壓力是對于陌生的環(huán)境，仍然存在理想與現(xiàn)實、獨(dú)立與依賴的心理矛盾。這些負(fù)面的心理壓力源自大學(xué)生內(nèi)心的自我恐懼，因此直接影響到大學(xué)生的生活與學(xué)習(xí)。然而音樂治療師可以通過歌唱療法讓大學(xué)生感受到音樂的內(nèi)在力量，拉近大學(xué)生與陌生人的距離感，明確自己所處的環(huán)境與自我定位，從而改變內(nèi)心與外界的排斥感，實現(xiàn)自我肯定。

第二類為已熟悉校園生活的大學(xué)生，他們所產(chǎn)生的心理負(fù)擔(dān)多來源于學(xué)習(xí)壓力，因此導(dǎo)致他們生活質(zhì)量差、學(xué)習(xí)效率低、情緒波動大等，身體長期處于亞健康狀態(tài)。治療師可以利用歌唱療法具體分析大學(xué)生的心理健康狀態(tài)，通過不同的音樂體驗有利于轉(zhuǎn)移大學(xué)生在學(xué)業(yè)上的注意力，同時緩解學(xué)習(xí)所帶來的精神疲憊感，從而使大學(xué)生放松心態(tài)、認(rèn)清自我、快樂學(xué)習(xí)。

第三類為即將畢業(yè)的大學(xué)生，他們所產(chǎn)生的壓力來自是否繼續(xù)考研深造還是直接就業(yè)的矛盾心理，還有對畢業(yè)后就業(yè)擇業(yè)沒有有機(jī)規(guī)劃和缺乏從實際出發(fā)的能力而感到恐慌的心理壓力。因此治療師可以通過歌唱療法選擇適當(dāng)帶有激勵性的歌曲鼓勵這類大學(xué)生重新建立起自信，勇敢面對所出現(xiàn)的問題，樹立正確的就業(yè)擇業(yè)觀。

總之，音樂治療在大學(xué)校園有著廣泛的群眾基礎(chǔ)和實踐的可行性。大學(xué)生在音樂治療師的共同參與下，通過各種專門設(shè)計的音樂行為、音樂體驗、音樂活動，以學(xué)習(xí)和提高人際能力、語言能力、正確的社會行為、自我克制能力、與他人合作的能力、提高自信心和自我評價。

一、歌唱療法的方式方法

歌唱療法的方式方法是多樣的，治療師可以通過獨(dú)唱、重唱、合唱等多種形式，科學(xué)系統(tǒng)地來實現(xiàn)大學(xué)生不同心理問題解決的需求，循序漸進(jìn)地對患者進(jìn)行疏導(dǎo)。使患者最終建立起充足的勇氣與信心來面對學(xué)習(xí)生活與社會生活中的坎坷與挫折。

（一）歌曲欣賞與分析

大學(xué)生在治療中，不同風(fēng)格內(nèi)容的歌曲體裁，所體現(xiàn)出的文化內(nèi)涵對被治療者的心靈觸動是不同的。治療師在引導(dǎo)受治療者對不同種類 的歌曲進(jìn)行細(xì)致入微的分析過程中，可以使患者建立起縝密的邏輯思維和細(xì)膩的歌曲處理方式，使患者建立起更高層次的審美與欣賞能力。

（二）獨(dú)唱

獨(dú)唱這一歌唱方式，不但可以使患者增添充足的信心與個人魅力，還可在其過程中增強(qiáng)自身的情感抒發(fā)與情感表達(dá)能力。治療師通過獨(dú)唱的表演形式，為患者提供了展示自我的平臺，不僅使患者得到一種適當(dāng)?shù)腻憻挘疫€能夠使患者從中，釋放出自身負(fù)能量，緩解緊張、壓抑、焦躁、恐懼等負(fù)面情緒，使患者潛心徜徉在歌曲的曼妙中，達(dá)到身心完全的放松與愉悅。

（三）重唱

是患者感情交流的重要表現(xiàn)方式。運(yùn)用小組治療的方式，通過演唱不同種類的重奏歌曲作品，使患者之間相互配合、相互協(xié)作，從而建立起深厚的友誼，增進(jìn)彼此心與心的距離。患者從中不但可以抒發(fā)感情，演唱過程中還具有情感渲染的作用，能夠產(chǎn)生出藝術(shù)效果，具有其他兩種歌唱形式所不具備的功能。

（四）合唱

合唱是指集體演唱多聲部聲樂作品的藝術(shù)門類，分有伴奏與無伴奏這兩類，是一種團(tuán)體治療的有機(jī)形式。患者可以通過合唱的形式增強(qiáng)與他人的協(xié)作能力與溝通能力，從而促進(jìn)人際交往能力的發(fā)展。患者通過各聲部的相互配合，從而演唱出沁人心脾的歌曲。

二、歌唱療法的功能

（一）生理功能

歌唱療法能根據(jù)來訪大學(xué)生的實際需要，在治療過程中通過歌唱呼吸訓(xùn)練發(fā)聲的腹式深呼吸運(yùn)動，結(jié)合發(fā)聲的基本訓(xùn)練能夠起到吐故納新，調(diào)節(jié)氣息，暢通血脈的作用。經(jīng)過腹式呼吸來鍛煉腹肌收縮功能，可以改善腰痛、胸悶等不良健康狀況。在演唱低音、深沉的歌曲時，既可以安定血壓，又可以消除壓力。在演唱?dú)g快節(jié)奏的歌曲不僅可以提升精氣神，還可以達(dá)到減肥的功效。

（二）心理功能

患者在歌曲的演唱中可以 減輕壓力，釋放負(fù)面情緒。在歌曲的挑選與欣賞中，可以潛移默化地提高自身的審美情趣與審美態(tài)度。治療師通過運(yùn)用不同種類的歌唱形式，來避免患者各種心理疾病的產(chǎn)生，使其最終與他人建立起良好的人際關(guān)系。

（三）社會性功能

由于歌唱具有影響面廣、輻射性強(qiáng)的特點(diǎn)，有助于在大學(xué)生群體中引導(dǎo)集體樂觀、健康的情緒。運(yùn)用歌唱療法這一大學(xué)生喜聞樂見的音樂形式，可以使得大學(xué)生運(yùn)用積極向上的心理狀態(tài)和飽含激情的高漲情緒來帶給社會積極的正能量，充滿自信地成為新一代社會進(jìn)步的新鮮血液并成為其重要的支撐力量。

三、歌唱治療對大學(xué)生心理健康的積極影響

通過音樂體驗?zāi)芗ぐl(fā)大學(xué)生情緒的自由聯(lián)想，產(chǎn)生出的聯(lián)想與治療者個體成長經(jīng)歷息息相關(guān)。通過系統(tǒng)的歌唱治療與心理投射作用能夠?qū)Υ髮W(xué)生所面臨的學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、適應(yīng)環(huán)境、受挫能力、擇業(yè)等問題所產(chǎn)生的負(fù)面壓力與負(fù)面情緒進(jìn)行合理的釋放與宣泄。大學(xué)生在參與歌唱治療的過程中通過聆聽與學(xué)唱充滿正能量的歌曲，從而能夠穩(wěn)定自己內(nèi)心的負(fù)面情緒，并且有益于緩解身心的疲勞感，減輕外界所帶來的心理負(fù)擔(dān)。

[1]肖璇.淺談音樂治療對大學(xué)生心理健康的作用[J].中外醫(yī)療,2011(12)：181.

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[3]張勇.大學(xué)生心理健康教育中的歌唱療法探究[J].音樂大觀, 2014(12).

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