影響高職學生網球球感訓練因素與策略研究

逯合江

（北京農學院，北京 102206）

影響高職學生網球球感訓練因素與策略研究

逯合江

（北京農學院，北京 102206）

球感的獲得對網球的訓練有著重要的意義。本文主要采用文獻資料法等研究方法，分析了影響大學生網球球感訓練的因素，提出了提高網球球感訓練的策略。

高職；網球球感；訓練

球感是網球運動員在長時間的訓練和比賽中形成的一種感應能力，能夠對網球有良好的判斷和控制能力，對時間和空間的觀察有更好地認識，是人的高級神經系統的一種條件反射，這種感覺是可控的，能夠使網球運動員的技術水平向更高的級別發展，對網球運動的發展會有更大的好處。

1 影響大學生網球球感訓練的因素

1.1 網球步法的訓練對球感的影響

步法的訓練是學習網球的最基本的要求，是學好網球的一項重要的組成要素，對所有的網球學生來說，初級階段是不可忽略的。網球步法動作的好與壞直接關系著網球的基本動作的學習和后續擊球動作的穩定性，網球的學習對步法有很高的要求，這是和其他的運動項目所不同的，如果沒有一個好的步法，不可能在后續的擊球練習中站得穩，從而會影響擊球的效率，不可能形成好的球感。學生學習網球的步法有多種，如上步、小碎步、左右移動等，這些基本的步法練習要與身體的靈活性結合起來，做到手、腳、眼睛有效地配合起來，在這些練習中找到好的方法，提高擊球過程的穩定性，進而增強擊球時的球感。

1.2 網球運動素質對球感的影響

運動素質是指人體在運動過程中所體現出來的包括力量、速度、耐力、身體靈敏度和自身的柔韌性等，這都是最基本的要求。這些素質之間相互聯系、相互配合，任何一個的改變都對其他產生很大影響。力量素質是在網球運動過程中對其阻力的相對抵抗，在運動過程中有足夠的力量來面對；耐力素質是在長期的運動和訓練中的練習，在大型的比賽中，往往要求運動員有足夠的耐力，才會在后續的比賽中有好的發揮，這是一種能夠經常改變速度和身體結合的一種特殊品質，對網球運動員是非常關鍵的；敏感性是在網球訓練中所要求的使學生能夠在訓練中迅速、準確、協調地出手，這對網球球感的練習有重要的作用，這些是區分網球運動員能力的重要指標，對球感的獲取很有幫助。

1.3 球拍和球的選擇對球感的影響

對剛剛學習網球的學生來說，球和球拍選擇的好壞對球感的養成有很大的作用，也是必須注意的問題。對球拍的選擇，要選擇球拍面積大的非專業的球拍，這是因為球拍面積大，在發球和對來球擊打時更容易打中，使擊球的效率更高，就會提高學生對網球運動的興趣。對球弦的選擇，要選擇容易控制、彈性好、穿線磅數不是很高的球弦，這會對打球有很好的幫助。對球的選擇，要選擇比較軟、彈性弱的、稍微大于標準練習的那種球，這樣會使來球的速度慢，比較好控制，對球感也會有很大的幫助，還能增強學生的自信心，這對網球的學習能起到更加積極的作用。

1.4 網球技術的學習對球感的影響

網球技術的提高是在不斷地運動訓練中加強的，良好的球感對網球技術的發揮和動作的完成有著重要的作用，相對的在網球技術的不斷練習中也是球感練習不斷提高的另一個層次。在這期間，肢體的放松和心理的放松對球感的練習也是非常關鍵的，如握拍時的合理放松，手指和手腕的靈活運用，這些對球的感應才會更加清楚。在握拍時是否能夠放松，這與手指握拍的位置有關，如果不注意就會導致手臂的緊張，這要求專業教師的觀察和提醒。擊球前身體部位的相對放松，對球感起著關鍵的作用，只有在擊球時身體、手臂動作的協調，準備動作充分時才會有好的擊球感覺，讓每一個擊球動作能夠順利的完成，這才會對球感的獲取更有幫助。

1.5 心理學因素對網球學習的影響

心理學研究報告表明，每一種運動都需要專業的活動意識，這是確保運動技術的關鍵，其中網球訓練中的視覺和知覺的影響是很關鍵的。（1）在比賽中，良好的視覺對每一個運動員來說都具有十分重要的意義，它可以使網球運動員在比賽中通過觀察不斷地改變擊球路線、節奏和運動路線，通過這種視覺方面的不斷觀察，才能準確地判斷出擊球速度和最佳的位置，這是很多運動員所缺少的，好多都不能給出準確的判斷，進而也會極大地影響網球球感的效果；（2）知覺的影響。知覺是所有運動中不可或缺的，在網球運動中，通過觀察對手，在大腦中對這些情況做出判斷，這也都需要知覺的相互配合，能夠給出正確的球感應對策略，這對任何一個運動員來說都是必要的。但是，現在在這方面還是不能給出準確的判斷，這是影響球感的一方面的原因。

2 提高網球球感訓練的策略

2.1 盡量多地增加接觸球的次數

球感的形成是要經過反復地多次練習才會慢慢形成之后不斷加強的一項技能。在這期間，要求每一個球都需要自己單獨去完成，找出每次擊球的感覺，通過對每一個球的感知，來對后面的練習有一個好的修正，這樣就會慢慢地體會出球感，可以有不同的練習方法，這些可以在網球現場練習中人們的感知中形成，以復合的、實用的方法來讓更多的人去練習，通過在不斷地發球、接球、傳球中體會球感，讓球感應用得更加方便，只有這樣多次數的練習才會使網球球感得到提高，這是許多學生都能普遍接受和認識的問題，需要更多地去掌握和練習。

2.2 加強學生網球動手能力的訓練

對于網球的學習，不能只停留在教師講解的理論知識上面，還要學會靈活運用，加強動手能力的練習。學校要加強對學生動手能力的訓練，提供更多的實踐機會來讓學生去練習，通過動手能力的訓練學習，能讓他們不斷總結經驗，在這種模式中提高網球球感，進而提高他們對網球的學習興趣。通過動手實踐、理論知識和原理的相互結合，就會對網球有一個更深的認識，就會使網球的學習更加扎實牢固，對球感的把握更加順利，真正地做到實踐、理論和實踐的教學方法的全面配合，這是對高職學生網球訓練的最好的解釋，充分體現了現在體育的觀念，這種方法也是對學生學習網球知識的最好的幫助，讓網球的學習更加順利，也使球感的獲得更有效率。

2.3 要加強對比賽實質性的訓練

多次的經驗表明，比賽是檢驗網球球感的最好的方法，也可以對球感進行不斷地訓練培養。在比賽中通過球感是最能看出球技的好壞，更能總結出經驗，不斷地改正自己技術的不足，也能夠體現出球員價值所在，在比賽中的表現是真正的球感的展現，能夠充分地將技術全面、綜合、真實的發揮出來。而且在比賽中會出現各種的突發情況，從中能看出學生的隨機應變能力的高低，這些都是主觀和客觀因素的結合，也是對球感的不斷挑戰。在這種模式中，能不斷提高球感的技能，讓其得到更大的發揮空間，讓球感充分適應各種比賽的形式變化，收到更加良好的效果。

2.4 球感的提高要遵循一定的原則

在網球的練習中，往往需要遵守相應的規則，只有一定的規則約定才會對球感的提高有幫助。（1）要做到由易到難。要從簡單的技術開始練習，當學生的熟練程度逐漸提高時，再逐漸地增加其難度，這樣使學生對網球學習更容易些；（2）要堅持練習。球感不是在短時間就可以獲得的，它需要在長時間的練習和不斷的比賽中獲得，在很多時候，由于受到諸多主觀或客觀因素的影響，球感發揮不出好的效果，這需要在不斷地練習中予以改變，反復的練習，才能夠使球感得到保持與提高；（3）球感的練習不應該在有疲勞的感覺時進行，疲勞的情況下在大腦皮層中形成的穩固的神經聯系就會受到影響，這會在練習中發揮不出良好的水平，不利于球感的獲得，所以，對每一個練習網球的學生最好時刻保持著旺盛的精神，這對球感的發揮是有好處的。

[1]楊傳高.淺析網球的球感和手感的教學與訓練[J].山西廣播電視大學學報， 2004（6）.

[2]羅金佩.影響大學生網球球感的因素分析[J].吉林體育學院學報，2010（5）.

G807.4

A

1674-151X（2017）14-144-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.076

投稿日期：2017-05-17

逯合江（1980—），助教，碩士。研究方向：體育教學與訓練。