足球腳內側踢球5步教學法

夏旭峰

（寧德市高級中學，福建 寧德 352100）

足球腳內側踢球5步教學法

夏旭峰

（寧德市高級中學，福建 寧德 352100）

本文通過對腳內側踢球技術各環節易犯錯誤及原因進行分析，通過口訣、卓別林步、踢海綿墊、踢固定球、對墻傳球等5個教學步驟來加快學生快速記憶與掌握腳內側踢球技術動作。

腳內側踢球；學生；5步教學法

腳內側踢球是在足球比賽中使用較為頻繁的傳接球與近距離射門的一種踢球方法。腳內側踢球是由腳內側（第一跖骨、內側楔骨、足舟骨所形成的平面）踢球的一種方法，其特點是腳與球接觸面積大，出球準確平穩，易學習、易掌握，傳球能準確到位，適用于中傳、短傳和近距離射門，在足球比賽中適用范圍比較廣泛。只有熟練地掌握這一基本的足球技術，才能在比賽中正確合理地處理好來球。

1 腳內側踢球的技術要領

腳內側踢球時，首先根據來球情況（方向、速度），確定支撐腳的選位，同時膝微屈，腳趾指向出球方向。踢球腿以髖關節為軸，由后向前擺動，膝踝外展，腳尖稍翹，以腳內側部位對準來球，當膝關節擺至接近球體上方時，小腿加速前擺，擊球剎那，腳跟前頂，腳型固定，用腳內側擊球的中后部。

2 腳內側踢球的易犯錯誤及原因分析

初學者在學習腳內側踢球時，沒有形成腳內側踢球的基本概念，因而各個部位肌肉很難達到協調一致的運動，從而造成支撐腿與踢球腿僵硬或不協調，會感覺踢球很費力、踢球的距離又不遠。下面從腳內側踢球的5個技術環節對腳內側踢球的易犯錯誤及原因進行分析。（1）助跑。不是直線助跑，易造成踢球時身體不是正對出球方向，擺腿不是向正前方擺出。（2）支撐。支撐腳的位置不正確。如踢球一剎那，支撐腳過前，造成腳內側把球卡住；支撐腳過后又易將球踢得偏高；由于支撐腿彎屈不夠，踢球腿屈膝、腳踝外展不夠，影響了踢球的準確性。（3）擺腿。踢球腿的擺動方向不是沿著傳球的方向，導致傳球不到位；踢球腿直腿擺擊球，造成擊球乏力。（4）擊球。擊球點不正確，是由于初學者在踢球時沒有擊到球的后中部，而是擊到球的后下部或球的后上部，因而造成踢出去的球易蹦蹦跳跳，同伴不好接球。擊球時的腳形不正確，影響出球效果：一是由于擊球時腿、膝、踝外展角度不夠，踝關節放松，腳趾沒勾翹，腳內側沒有正對出球方向，造成踢出球的路線偏離出球方向；二是踢球瞬間由于將腳掌翻起，亮出鞋底（即做踢毽子狀），結果把球踢飛了。（5）隨前。完成擊球動作后，踢球腿沒有前擺，易造成傳球乏力。

3 足球腳內側踢球5步教學法的步驟

腳內側踢球是在足球比賽中適用范圍比較廣泛，為幫助學生建立清晰的技術動作概念、有效預防與糾正錯誤動作，通過口訣、卓別林步、踢海綿墊、踢固定球、對墻傳球5個教學步驟使學生更好地理解動作要領與掌握腳內側踢球技術動作。

3.1 通過口訣強化學生記憶

為方便學生的學習和記憶，教師在傳授知識、講解動作要領及提示動作要點的過程中，要做到語言清楚、簡練、形象和生動。根據腳內側踢球技術動作的特點，可運用口訣助跑、支撐、擺腿、擊球、隨前、兩個瞄準器、一個小秘密加深對腳內側足球技術動作的理解與記憶。助跑、支撐、擺腿、擊球、隨前是完成腳內側踢球技術動作的順序，通過口訣可加深學生對腳內側踢球技術的動作順序的記憶。兩個瞄準器：一個是指支撐腳的腳趾是否指向出球方向，另一個是指踢球腿的擺動方向是否與出球的方向一致；一個小秘密指踢球腿踝關節不要內翻露出來鞋底，即不要被別人看到踢球腳的鞋底。通過口訣、兩個瞄準器、一個小秘密使抽象的動作要領變得通俗易懂。

3.2 卓別林步練習

卓別林是一代喜劇大師，他用自己怪異的外八字步征服了全世界的觀眾，這個滑稽的走路姿勢簡直是他身上的一個特有標志。卓別林步是叉開雙腳呈外八字形，弓腿彎腰的行走方式。卓別林步一邊腳的動作與腳內側踢球腿的擊球動作極其相像。通過滑稽的卓別林步練習，讓學生在學中玩，玩中學，更好地提高膝、踝關節外展的柔韌性。

3.3 踢海綿墊練習

使用海綿墊作為輔助器材，以（右腳踢球為例）在海綿墊的左下方提前畫出球的輪廓，兩人1組，將海綿墊放于地上，一名學生用腳將海綿墊固定住，另一名學生根據腳內側傳球動作，從助跑到傳球完成整個腳內側傳球動作，即支撐腳踏在海綿墊的左側下方10～15cm處，與海綿墊平行，膝關節微屈。擺動腿以髖關節為軸由后向前擺動。在擺動腿向前擺動過程中屈膝外轉，小腿加速前擺，腳尖稍翹起，腳掌與地面平行，踝關節緊張且腳型固定，用腳內側踢海綿墊上的圖案。開始進行此練習時，踢者不要用力踢，要注意支撐腳與墊子的位置、踢球腿的屈膝外轉與擊球部位的準確，主要體會支撐腳站位與體會腳弓擊球的技術動作。隨著練習的深入加大踢海綿墊的力度。踢海綿墊練習在提高初學者膝、踝關節外展的柔韌性的同時，可讓學生體會擊球的部位，體會腳弓擊球的技術動作，直觀建立觸球部位的概念。

3.4 踢固定球練習

踢固定球練習先完成3點準備。（1）在球旁約10～15cm處貼一腳印標志，作為支撐腳的落地標志；（2）在球上貼一標志，這一標志在擺放球時對著后中部，作為踢球者的踢球目標點；（3）在腳弓處貼一標志，作為觸球部位與觸球點是否準確判斷。練習時2人1組，一人用腳底踩住球的前中上方，一人用腳內側踢球動作進行踢球。在練習時，學生要注意支撐腳落腳點，腳弓貼標志處是否踢到球的后中部。剛開始踢球者不要用力踢球，主要是根據技術動作要點去體驗動作，隨著練習的深入再加大踢球力度。通過練習可以強化學生支撐腳站位，熟知觸球點觸球部位，使學生形成腳內側踢固定球正確的動作概念。

3.5 對墻傳球練習

對墻練習指固定踢位置或以墻面某一點為固定目標，通過練習者與墻面的互動練習提高腳內側踢球技術的一種練習手段。練習時，1人1球，面對墻2m左右，用腳內側踢固定球，同時，要注意踢球時身體正對墻壁，通過墻面的反彈用腳底將球停好后繼續對墻練習。熟練后可采用腳內側停球或一腳傳球，并慢慢加大對墻的距離，加大踢球的力量。對墻踢球，球有去必有回，可增加初學者練習的密度，提高感知腳踢球的部位及控制踢球的力量。腳內側傳球的5個教學步驟環環相扣，由淺到深，各步驟的掌握與理解程度，決定了學生是否能熟練掌握該技術的關鍵。腳內側傳球的5個教學步驟對幫助學生清晰建立技術動作概念、有效預防與糾正錯誤動作、快速掌握技術動作要領的效果是很明顯的。在掌握了腳內側踢球的基本技術動作后再進行由近到遠的兩人原地傳接球、折返跑踢球、跑動中腳內側踢球、跑動中腳內側踢滾動中的球、教學比賽，可以由易到難地鞏固技術動作，使所學的技術動作能更好地運用到比賽實踐中。

[1]曹晨.運用進階式模塊學習方式提升腳內側踢球技術[J].體育教學，2016（8）：56-58.

[2]張曉宇，仇亞賓.足球腳內側踢球技術的教學研究[J].科技視界，2014（30）：138，228.

G843

A

1674-151X（2017）14-128-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.069

投稿日期：2017-05-06

福建省教育科學規劃“十二五”規劃 2015年度課題《寧德市中小學校園足球現況調查與發展對策研究》系列成果之一（項目編號：FJJK15-517）。

夏旭峰（1975—），中學高級，碩士。研究方向：體育教學。