瘦亦有道

李健

中國著名男歌手，曾與清華校友盧庚戌成立“水木年華”組合，如今被稱為“音樂詩人”“冷面笑匠”等。

“幾年前我生活非常沒有規律，整個人狀態都不好，甚至想過以后不干這行了，就當個快樂的胖子吧。”但接觸健身后，李健發現這是自己這幾年最大的收獲，40歲時達到了前所未有的好狀態。現在他平均每周健身四次，最喜歡做TRX全身抗阻力鍛煉。

“健身不僅讓人擁有戰勝自我的能力，也能提升自我約束力。我覺得人應該善于管理自己，珍惜一些天賦，你狀態不好，你的聽眾也會沮喪，會擔憂。”在李健看來，“人不就是想盡各種辦法，讓自己變得快樂一些嗎？如果你的身體好，帶來快樂，那也就是你所追求的。”

“我特別支持小孩子少學奧數、樂器，多參加體育鍛煉，因為這能讓人變得更有意志力，跟自我很好地相處，克服很多人性的弱點。

劉雯

“維多利亞的秘密時尚秀”上第一位走秀的東亞裔模特，與奚夢瑤、秦舒培、孫菲菲被譽為中國模特的“四大金剛”之一，2014年福布斯全球模特收入榜中，劉雯以700萬美元與米蘭達·可兒、凱特·摩絲并列第三。

對于這位火遍中西方的名模來說，保持身材最重要的是好心態，劉雯從不刻意去節食，因為這很容易反彈。“我是個地道的吃貨，漢堡、比薩、冰淇淋等通通來者不拒，倒時差最好的方法，我覺得也是食物。但我一有時間就會鍛煉，瑜伽、跑步、游泳等等，把多余的熱量消耗掉。”在她看來，適當做一些運動，再享受健康的飲食，是保持心情和身體健康最好的方法。“運動不但會讓人開心，也能舒緩身心。我最喜歡用長跑來放松心情，最喜歡的有氧運動則是游泳。”

馮唐

中國當代作家、詩人、醫生、商人，曾任著名央企職業經理人，后投身文學，成為2013第八屆中國作家富豪榜上榜作家。

四十歲之后的春節， 馮唐宣布自己從此只做三項運動：寫作、跑步、陪父母吃飯聽他們罵街。對于這位高產作家來說，“如果每天不跑一小時，第二天我完全寫不出蹦蹦跳跳的段落和句子。它給我帶來的好處數不勝數：一跑步內啡肽多巴胺分泌加強，不用藥品酒精，身體自然欣快;跑完身體發熱，倒頭便睡，能一覺到天亮。”另外，馮唐熱愛美食，每次運動完食量大開，“我在等菜上時甚至想把筷子都啃了，菜上來之后吃得毫無壓力，反正跑步已經消耗掉好幾百大卡”。另外，規律運動后，他感覺又能抵抗年歲壓力了，“一覺醒來，發現腰身還能套進大學的牛仔褲，還有肉眼可見的腹肌，會開心地笑出聲來。謝謝你，跑步！ ”

王石

中國地產企業萬科集團創辦人

這位已年過六旬，仍孜孜不倦于各種極限運動的企業家，即使在創業初期最忙碌的時候，也一直堅持運動，用它來調節緊張的城市生活。“運動對我來說是最大的愛好。我想這是與生俱來的。小時候我就對探險很感興趣，所以現在有可支配時間后，我就會去做登山、飛傘、滑雪、航海之類的事情。”

“1995年，我的腰椎之間發現一個血管瘤，左腿很痛，醫生診斷說我可能下肢癱瘓。但我不想屈服于命運，我說，我要去看珠峰。1997年我去了西藏，回來進行了很多訓練，2003年便登上了珠峰。”2010年，他又一次登上了珠峰，而且后來一發不可收拾，又轉而學習駕駛帆船，航海去了。

在王石看來，許多人之所以不愛健身，是因為感到不舒適。“但我發現，如果每次有意識去承受一些不舒適，就會逐漸提升自己的忍耐力。一旦養成了習慣，我們反而會依賴這種不適所帶來的刺激，讓自己更有活力。”